¿Qué tipo de dátiles rojos reponen la sangre y cuál repone más la sangre?

El contenido de hierro en la carne de longan es de aproximadamente 3,9 mg por 100 gramos, que también es la fruta más rica en hierro. Puede utilizarse para el tratamiento dietético de la anemia. Generalmente es adecuado para preparar sopas o gachas. Sin embargo, la carne de longan es un alimento caliente y no es apta para mujeres embarazadas y niños.

Las moras secas son actualmente la fuente más rica en hierro natural entre las frutas y sus productos. El contenido de hierro es de 42,5 mg por 100 g, lo que las hace merecedoras del título de "fruta tonificante de la sangre" entre las frutas. En general, se recomienda comer gachas de moras secas. Comer un plato de gachas de moras todos los días no solo puede reponer la sangre sino también embellecer la piel, pero las mujeres embarazadas deben usarlo con precaución.

Dátiles negros y confitados son los más apreciados entre los dátiles secos. Su contenido de hierro está entre 3,7 y 3,9 mg por 65.438+000 g, lo que puede considerarse un buen suplemento sanguíneo. Los dátiles secos también son ricos en vitamina C. La vitamina C es un factor importante para promover la absorción de iones de hierro, lo que permite al cuerpo absorber el doble de hierro con la mitad de esfuerzo. Sin embargo, los dátiles secos son ricos en fibra dietética, lo que no favorece la digestión. No conviene comer más todos los días. Es mejor preparar sopa y papilla.

Las pasas moradas y las uvas moradas son buenas frutas tonificantes de la sangre. Después de las uvas pasas, el contenido de hierro por 100 g es de 9,1 mg. Además, durante el proceso de secado, la piel de la uva se conserva al máximo (el contenido nutricional de la piel de la uva es mucho mayor que el de la pulpa), lo que también favorece la retención de algunos nutrientes estables en las pasas, como como hierro, zinc, manganeso, proteínas y antioxidantes, etc.

Malentendidos sobre la reposición de sangre

Comer solo dátiles rojos tiene poco efecto en la reposición de sangre. Aunque los dátiles rojos en sí tienen el efecto de reponer la sangre, el efecto sigue siendo bastante débil si solo se comen dátiles rojos. Si las mujeres quieren reponer sangre a través de los alimentos, se recomienda comer dátiles rojos con pasas, longanes y otros alimentos. El efecto será más eficaz que comer dátiles rojos solos.

El consumo prolongado de dátiles rojos puede provocar fácilmente flatulencias y hacer que las personas engorden. Las personas que tienen miedo de engordar no deberían tomarlo durante mucho tiempo. Comer dos o tres veces por semana es suficiente, para no reponer sangre pero preocuparnos por perder peso.