¿Qué hacer ante el estreñimiento? ¿Existen buenas recetas?
1. Beber un vaso de agua tibia en ayunas después de levantarse cada mañana. Indicado para el estreñimiento habitual.
2. Come un plátano cada mañana y cada noche. Indicado para el estreñimiento habitual.
3. 250 gramos de leche, un huevo y la cantidad adecuada de miel. Batir los huevos con la leche, hervir, esperar a que alcance la temperatura, añadir un poco de miel y tomarlo una vez cada mañana. Indicado para el estreñimiento habitual.
4. 250 gramos de rábano blanco, lavar, pelar, cortar en trozos, hervir y comer. Indicado para el estreñimiento habitual.
5. 100g de espinacas, aceite de sésamo. Blanquear las espinacas en agua hirviendo, sacarlas, añadir aceite de sésamo y mezclar bien antes de comer. Adecuado para personas con malas evacuaciones intestinales.
6. 50 gramos de miel y 25 gramos de aceite de sésamo. Primero vierte el aceite de sésamo en la miel y mezcla bien, luego agrega agua tibia mientras revuelves, dilúyelo hasta obtener un líquido uniforme antes de tomarlo. Indicado para personas con sequedad intestinal, estreñimiento y heces secas.
7. Saltear las semillas de puerro hasta que estén fragantes, triturarlas hasta convertirlas en polvo, tomar 3 gramos cada vez, beber con agua hirviendo, tres veces al día, indicado para el estreñimiento en personas mayores con parálisis y debilidad intestinal.
8. 50 gramos cada uno de nueces, semillas de sésamo y miel. Primero rompa las nueces, fríalas con semillas de sésamo, luego agregue miel, mezcle bien y coma, dos veces al día, dos cucharadas cada vez. Es adecuado para el estreñimiento y los mareos causados por insuficiencia de Qi y sangre en las personas mayores.
9. 12g de semillas de perilla, 12g de semillas de cáñamo, 100g de arroz japónica. Triture la perilla y las semillas de cáñamo hasta obtener un puré, agregue agua, muela lentamente, filtre el jugo para eliminar los residuos y cocínelo con arroz japónica para hacer papilla. Esta fórmula es laxante. Adecuado para personas mayores, mujeres embarazadas, pacientes y enfermos.
10. Preparar 30-60 g de Polygonum multiflorum, primero sofreírlo hasta obtener un jugo espeso, retirar el residuo, luego poner en una cacerola el jugo de Polygonum multiflorum, 50 g de arroz y 5 dátiles rojos, agregar agua. Cocer las gachas y añadir un poco de azúcar de roca al gusto al comer. Esto puede nutrir el hígado y los riñones, reponer el qi y la sangre, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento. Es adecuado para el estreñimiento habitual en personas mayores con deficiencia sanguínea y sequedad intestinal, así como para personas con hiperlipidemia, esclerosis vascular y estreñimiento.
11. 30 gramos de higos y 50 gramos de arroz. Primero cocine las gachas con arroz, agregue los higos hasta que hierva la papilla y agregue un poco de miel al comer. En esta receta, los higos pueden limpiar los intestinos e hidratarlos, y son buenos para tratar las hemorroides. La miel también tiene un muy buen efecto nutritivo e intestinal, y es adecuada para personas mayores con estreñimiento y hemorroides.
Salvo algunos casos provocados por enfermedades intestinales u otras enfermedades orgánicas, la mayoría de los pacientes con estreñimiento son habituales. Entre muchas razones, los factores dietéticos son bastante importantes. Los estudios han demostrado que la fibra dietética puede aumentar el volumen de las heces, convertirse en un estimulador eficaz de la motilidad intestinal y retener agua sin provocar una sequedad excesiva de las heces. Por lo tanto, es de cierta importancia para los pacientes con estreñimiento deshacerse del mal hábito del eclipse parcial y consumir más alimentos que contengan fibra. Evite el alcohol fuerte, el té fuerte, el café, los puerros, el ajo, los pimientos y otros alimentos irritantes, y coma menos alimentos carnosos. También debe tenerse en cuenta que una vez que defeca, es mejor defecar a tiempo y no ignorarlo debido a la presión del trabajo y las condiciones del baño, de lo contrario, con el tiempo, fácilmente provocará estreñimiento. Por supuesto, las personas con estreñimiento prolongado aún deben ir al hospital para ser examinadas y aclarar la causa, de modo que puedan recibir un tratamiento oportuno y evitar perder el diagnóstico y retrasar la afección.
El dolor en las piernas se produce por la acumulación de ácido láctico, por lo que sólo podemos utilizar masajes de presión en las zonas doloridas, al igual que frotar la ropa para relajar los músculos.
También hay una cantidad moderada de entrenamiento y ejercicio, en lugar de una gran cantidad de ejercicio, por lo que el ácido láctico se acumulará en grandes cantidades si no se maneja adecuadamente, puede convertirse en músculos duros y convertirse en lo que somos. Los atletas suelen llamar "músculos muertos".
Debemos captar la báscula a la hora de entrenar, especialmente deportistas y estudiantes.