¿Qué frutas contienen más vitamina B?

Las frutas con alto contenido en vitamina B incluyen: uvas, acebo, naranjas, plátanos, peras, kiwis, nueces, etc.

Uvas

El contenido de azúcar de la uva alcanza entre el 10% y el 30%, principalmente glucosa. La cantidad adecuada de ácido de fruta en las uvas ayuda a la digestión. Es aconsejable comer más uvas, lo que puede fortalecer el bazo y el estómago. Las uvas contienen los minerales calcio, potasio, fósforo, hierro, glucosa, fructosa, proteínas, ácido tartárico y múltiples vitaminas B1, B2, B6, C, P, etc., así como una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano.

2.Fruta virgen

Vitamina A, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, caroteno y calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro, zinc, cobre, yodo y otros elementos. , también contiene proteínas, carbohidratos, ácidos orgánicos, celulosa, etc. Según una investigación realizada por nutricionistas, cada persona consume entre 50 y 100 gramos de bayas frescas todos los días para satisfacer las necesidades del cuerpo de múltiples vitaminas y minerales.

3. Naranjas

Las naranjas son ricas en nutrientes. Cada 100 gramos de pulpa de naranja contienen 0,9 gramos de proteína, 0,1 gramos de grasa, 12,8 gramos de carbohidratos, 0,4 gramos de fibra cruda. y 56 gramos de calcio mg, fósforo 15 mg, hierro 0,2 mg hierro, 0,55 mg caroteno, vitamina B0,08 mg, vitamina B20,3 mg, vitamina C34 mg, vitamina B0,08 mg, vitamina C34 mg y hesperidina. , ácido cítrico, ácido de manzana, ácido cítrico y otros nutrientes.

4. Plátano

El plátano es rico en nutrientes. Cada 100 gramos de pulpa contiene 1,2 gramos de proteína, 0,5 gramos de grasa, 19,5 gramos de carbohidratos, 0,9 gramos de fibra cruda. 9 mg de calcio y 31 mg de fósforo, 0,6 mg de hierro y también contiene caroteno, tiamina, niacina, vitamina B, vitamina C, vitamina E y un oligoelemento rico en potasio.

5. Kiwi

El kiwi tiene una textura suave y un sabor agridulce. El sabor se describe como una mezcla de fresa, plátano y piña. Además de sustancias orgánicas como alcaloides, enzimas proteolíticas, taninos, pectinas y azúcares, así como oligoelementos como calcio, potasio, selenio, zinc, germanio y 17 tipos de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano, el kiwi también es rico en vitamina B, vitamina C, fructosa, ácido cítrico, ácido málico, grasas, etc.

Información ampliada:

La vitamina B incluye vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, niacina, ácido pantoténico y ácido fólico. Estas vitaminas B son esenciales para estimular el metabolismo del cuerpo y convertir el azúcar, las grasas, las proteínas, etc. en calor. Si falta vitamina B, la función celular disminuirá inmediatamente, provocando trastornos metabólicos, provocando falta de energía y pérdida de apetito. Por el contrario, el daño hepático provocado por el consumo excesivo de alcohol, etc., coexiste en muchos casos con la deficiencia de vitamina B.

Referencia: Vitamina B - ¿Enciclopedia Baidu? Frutas ricas en vitamina B - Enciclopedia Baidu