¿Cuántos mililitros de agua bebe una persona al día? ¿Qué pasa si bebes demasiada o muy poca agua?
Consecuencias de beber demasiada agua:
1. Beber demasiada agua aumentará la carga sobre los riñones. El cuerpo humano se desintoxica a través de la orina. El componente principal de la orina es el agua y toda la orina es filtrada por los riñones. Por lo tanto, beber demasiada agua significa que los riñones filtran más, lo que aumentará la carga sobre los riñones.
2. Beber demasiada agua puede provocar intoxicación hídrica. La tasa diurética máxima sostenida del riñón humano es de 16 ml por minuto. Si la cantidad de agua consumida excede este estándar, o la velocidad del agua potable excede este estándar, se producirá un exceso de agua en el cuerpo, lo que provocará deshidratación, hiponatremia, que se manifiesta como mareos, vómitos, fatiga, taquicardia y otros síntomas.
Consecuencias de beber muy poca agua:
No beber agua con regularidad provocará las siguientes reacciones: metabolismo lento, mala digestión y absorción; transporte deficiente de nutrientes; defecación; es bueno como antipirético y refrescante; no es bueno para la lubricación de articulaciones, músculos y órganos; no es bueno para mantener la piel húmeda, es irritable;
Beber agua es la forma en que los organismos toman agua a través de la boca. La ingesta diaria de líquidos por la boca es de unos 2 litros. El agua se absorbe principalmente en el estómago. Una vez que el agua ingresa al cuerpo humano, se utiliza principalmente para reponer los líquidos intracelulares y extracelulares y participar en diversas actividades fisiológicas del cuerpo humano. Por tanto, beber agua es una parte importante para mantener el metabolismo biológico.
Cómo juzgar la deshidratación: si no sabes si estás bebiendo demasiada o muy poca agua, aquí tienes un pequeño consejo que puedes utilizar para juzgar en función del color de tu orina. En términos generales, la orina humana es de color amarillo claro. Si el color es demasiado claro, es posible que esté bebiendo demasiada agua. Si el color es demasiado oscuro, es necesario agregar más agua.
El agua no sólo es el componente principal del cuerpo, sino que también tiene muchas funciones fisiológicas. Se divide principalmente en dos tipos: agua libre y agua ligada. La solubilidad del agua es muy fuerte. Muchas sustancias pueden disolverse en agua y disociarse en estados iónicos, lo que desempeña un papel importante.
Las proteínas y grasas insolubles en agua se pueden suspender en agua para formar coloides o emulsiones para una fácil digestión, absorción y utilización; el agua participa directamente en las reacciones redox en el cuerpo humano, promoviendo diversas actividades fisiológicas y reacciones bioquímicas. Sin agua, las actividades fisiológicas como la circulación sanguínea, la respiración, la digestión, la absorción, la secreción y la diarrea no pueden mantenerse, y el metabolismo en el cuerpo no puede continuar, el agua tiene un gran calor específico, que puede regular la temperatura corporal y mantenerla constante;
Cuando la temperatura exterior es alta o el cuerpo genera mucho calor, la evaporación del agua y la sudoración ayudan a disipar el calor. Cuando hace frío, debido al gran potencial del agua para almacenar calor, el cuerpo humano no se enfriará con el frío exterior y el agua tiene una gran fluidez.
Por un lado, puede transportar oxígeno, nutrientes, hormonas, etc. , por otro lado, puede excretar metabolitos y sustancias tóxicas a través de la defecación, la orina y la sudoración. El agua también es el lubricante del cuerpo. Por ejemplo, la hidratación de la piel, las lágrimas, la saliva, las cápsulas articulares y el líquido de las cavidades serosas son lubricantes para los órganos correspondientes.
Los fluidos corporales del adulto están compuestos por agua, electrolitos, compuestos orgánicos de bajo peso molecular y proteínas, que se encuentran ampliamente distribuidos dentro y fuera de los tejidos y células, formando el medio interno humano. Entre ellos, el líquido intracelular representa aproximadamente el 40% del peso corporal y el líquido extracelular representa el 20% (incluido el 5% de plasma y el 15% de líquido tisular).
El agua es una sustancia esencial para el metabolismo material. Las células deben absorber nutrientes del líquido tisular y los nutrientes solo pueden absorberse completamente cuando se disuelven en agua. Los productos intermedios y finales generales del metabolismo de sustancias también deben transportarse y eliminarse a través del líquido tisular.
Agua potable-Enciclopedia Baidu
Funciones fisiológicas del agua-Museo de Ciencia y Tecnología Digital de China
Consumo de agua-Museo de Ciencia y Tecnología Digital de China