¿Cuántas calorías debe consumir una persona al día?

Una persona normal sentada tranquilamente durante un día consume alrededor de 1.400 calorías.

Las siguientes son las calorías consumidas por diversos ejercicios, especialmente indicados para quienes quieren perder peso (en kilocalorías):

Una hora de entrenamiento con aparatos de fitness: unas 400 a 500 horas .

Correr durante una hora: unos 600 ~ 700

Caminar durante una hora: unos 500 ~ 600.

Una hora de ciclismo: unas 500 a 600 horas.

Una hora de natación: alrededor de 400 ~ 500.

Máquina elíptica durante una hora: unas 500~600.

Horario de baloncesto: alrededor de 600 ~ 650.

Las anteriores son las calorías quemadas mediante varios ejercicios comunes. Además, actividades aparentemente ordinarias como sentarse, bañarse y hacer las tareas del hogar también consumen muchas calorías.

Recuerda, si estás intentando perder peso, ¡por cada 3.000 calorías que consumas, perderás medio kilo de carne!