¿Qué es la Técnica Pomodoro? ¿Cómo mejorar la eficiencia en el trabajo y el estudio?

La Técnica Pomodoro es un método de trabajo autodisciplinado, eficiente y enfocado que se puede dividir en cuatro pasos:

Paso uno: Haz una lista de tareas

Usa la lista para anotar tu día El trabajo a realizar, sin importar importancia, prioridad o acciones específicas, simplemente anota el estado una vez finalizada la actividad.

Por ejemplo:

¿Escribir un correo electrónico al líder? (2) ¿Formularios estadísticos e impresión? ③ ¿Organizar y revisar el contenido del trabajo?

Paso 2: Céntrate en una cosa y recuérdala.

Un Pomodoro, solo haz una cosa y mantén la concentración suficiente. En un Pomodoro de 25 minutos solo puedes hacer una cosa, o estos 25 minutos son inseparables. Pero entre horas de tomate, puedes repensar completamente y tomar nuevas decisiones.

Paso 3: Descansa 5 minutos.

Durante estos cinco minutos, no consultes Weibo, Taobao, Moments, etc. Debido a este método participativo de "descanso", es difícil frenar al cabo de 5 minutos. Es muy probable que no puedas controlarte y volver a trabajar a tiempo.

Más importante aún, a menudo no logran relajarte ni restaurarte.

Paso 4: Resumen del registro.

Una vez finalizado el día de trabajo, configure un Pomodoro para revisar el trabajo de hoy, de modo que se logre una mejora continua y una mejora continua.

Quizás pasas mucho tiempo en el trabajo pero rara vez obtienes comentarios efectivos. Al registrar y resumir, podrá comprender claramente lo que obtuvo o si sus esfuerzos fueron ineficaces.