¿Cuáles son los beneficios de los cereales integrales y las frutas?
1. Los cereales integrales pueden prevenir la aparición de enfermedades.
La vitamina C de los cereales integrales puede aliviar los síntomas de fatiga y prevenir resfriados, dolores en las extremidades inferiores y otras enfermedades. El hierro puede prevenir las úlceras gástricas; y la pérdida de apetito; el potasio también puede prevenir la parálisis muscular, la apatía y la debilidad general. Los oligoelementos como el cobre y el zinc pueden mejorar síntomas como la fatiga mental y el insomnio, aumentar el apetito, mejorar el peso y regular el apetito.
2. Los cereales integrales hacen que las personas estén más saludables
Los ricos nutrientes contenidos en los cereales integrales pueden prevenir enfermedades y mantener la salud. Por ejemplo, los ácidos grasos insaturados que contienen pueden suavizar los vasos sanguíneos. El colesterol puede reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares; muchas de las fibras dietéticas pueden retrasar eficazmente la absorción del azúcar, reducir el aumento del azúcar en sangre después de comer y permitir que la insulina actúe, por lo que es buena para los pacientes diabéticos. También es extremadamente útil para los diabéticos.
3. Los cereales integrales pueden prevenir el cáncer
Los frijoles son ricos en proteínas, aminoácidos y vitamina B, y su consumo regular puede prevenir lesiones tumorales; ayuda a que las células se dividan en el cuerpo, previene la formación de células cancerosas y ayuda al sistema inmunológico a responder a la producción de antibióticos. La fibra dietética rica puede acortar el tiempo que los desechos permanecen en los intestinos y reducir el contacto entre los carcinógenos y la mucosa intestinal. para ayudar a prevenir el estreñimiento y el cáncer de colon.
4. Los cereales integrales pueden ayudarte a eliminar toxinas del cuerpo.
El magnesio y el hierro pueden mejorar la energía del cuerpo y acelerar el metabolismo de los desechos en el cuerpo. La fibra dietética rica en cereales integrales no se digiere en los intestinos y también puede absorber moléculas de agua, lo que permite que los residuos de alimentos o las toxinas circulen en los intestinos y se excreten rápidamente del cuerpo para lograr efectos de desintoxicación. La vitamina E puede ayudar a la circulación sanguínea y; acelerar el efecto de desintoxicación.
5. Los cereales integrales hacen que las personas sean más inteligentes
La proteína de los cereales integrales puede mejorar las funciones excitadoras e inhibidoras de la corteza cerebral, mejorar la actividad metabólica del cerebro y mejorar la eficiencia en el trabajo. y el cuerpo humano Los ocho aminoácidos esenciales, como la lisina, pueden activar el cerebro, lo que es útil para las personas mayores con mala memoria y los niños cuyo cerebro se encuentra en el período de desarrollo, el glutamato puede mejorar el mecanismo cerebral y el tratamiento de la alanina aminotransferasa; puede mejorar el mecanismo cerebral para tratar la enfermedad de Alzheimer. Además, también es rico en fosfolípidos, lo que resulta beneficioso para el desarrollo y la actividad de los nervios del cerebro y puede mejorar la memoria.
6. Los cereales integrales hacen que las personas sean más bellas
Los cereales integrales son ricos en vitamina A, que puede mantener la salud de la piel y las membranas mucosas, que puede prevenir el acné; y vitamina E, que puede prevenir daños en la piel envejecida y seca. Otros ingredientes, como aceites grasos, aceites volátiles, ácido linoleico, etc., pueden hidratar la piel y hacerla suave y delicada. Los aminoácidos, la cistina, etc. pueden hacer que el cabello se vuelva negro y brillante. Los ácidos grasos insaturados pueden reducir la acumulación; de colesterol en el cuerpo, promueve el metabolismo y hace que el cabello sea más hermoso, fácil de generar, previene la caída del cabello y la calvicie, etc. Los ricos oligoelementos de los cereales integrales hacen que la belleza sea tuya para siempre.
7. Los cereales integrales adelgazan
Algunos cereales contienen ácido pantoténico, que puede liberar energía alimentaria y es un componente importante del metabolismo de las grasas que puede ayudar a quemar calorías. Los cereales integrales son ricos en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos, fortalecer la descarga de desechos en el cuerpo y es beneficioso para la pérdida de peso. El magnesio puede ayudar al metabolismo del azúcar y las grasas. Entonces estos nutrientes son elementos importantes para perder peso.
Los anteriores son los beneficios de los cereales integrales para el cuerpo humano. Por eso, aunque estés muy acostumbrado al sabor del arroz pulido y la harina blanca, sigue siendo recomendable añadir un poco de arroz integral, frijoles. y otros cereales a tu dieta diaria. Contienen nutrientes que son muy beneficiosos para el cuerpo humano, así que por el bien de la salud, agrégalos a tu alimento básico.
Beneficios de comer frutas
1. Cuidado de la piel: las frutas son ricas en vitamina E antioxidante y oligoelementos, que pueden hidratar la piel. Su efecto de belleza no es comparable al de las frutas normales. cosméticos. Por ejemplo: las manzanas son ricas en nutrientes como caroteno, vitaminas y hierro. También contiene más oligoelementos: magnesio. Estas sustancias son beneficiosas para que la piel tenga un aspecto rojizo, brillante y elástico. Entre ellos, la vitamina C puede inhibir la formación de melanina y prevenir la deposición de melanina en la piel humana.
Consejos: Las personas que aman la belleza deben comer manzanas a menudo, a menudo y a menudo.
2. Retrasar el envejecimiento: Además de los nutrientes que conocemos, las frutas también son ricas en una gran cantidad de compuestos vegetales naturales.
Estas sustancias pueden regular la actividad de las enzimas desintoxicantes, mejorar el metabolismo hormonal, tener capacidades antibacterianas y antivirales y desempeñar un papel en el retraso del envejecimiento. Por ejemplo, el kiwi. Es rico en nutrientes como las vitaminas A, C, E y oligoelementos esenciales para el cuerpo humano, especialmente los aminoácidos que contiene, que pueden ayudar al organismo a producir hormonas y retrasar el envejecimiento.
Consejo: El kiwi es de naturaleza fría, por lo que las madres embarazadas deben comer menos.
3. Prevenir enfermedades: Debido a que las frutas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos, también se pueden utilizar para prevenir enfermedades. Como naranjas. Las naranjas tienen un sabor agridulce y son de naturaleza fresca. Tienen los efectos de apetecer, digerir, calmar la sed e hidratar los pulmones. Tienen ciertos efectos terapéuticos sobre síntomas como sed y garganta seca, indigestión, tos seca sin flema. y también puede prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes.
Consejo: La piel de naranja remojada en agua también puede tratar resfriados, tos y otros síntomas.
4. Disminuye la presión arterial: La fruta previene y trata las enfermedades cardiovasculares, y puede prevenir el crecimiento de fuertes carcinógenos como las nitrosaminas y la proliferación de células cancerosas, y produce una cierta cantidad de actividad enzimática. El análisis de datos muestra que las frutas pueden mejorar la función digestiva, mejorar la función miocárdica y regular el equilibrio ácido-base del cuerpo. Como el espino. El espino puede prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares, dilatar los vasos sanguíneos, fortalecer el corazón, aumentar el flujo sanguíneo coronario, aumentar la vitalidad del corazón, excitar el sistema nervioso central, reducir la presión arterial y el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos y tener efectos diuréticos y sedantes. prevenir y tratar la arteriosclerosis, efectos antienvejecimiento y anticancerígenos.
Consejos: Los copos de nieve confitados que comemos están hechos de espino blanco. También hay alimentos como las rodajas de espino y las tortas de espino.
5. Pérdida de peso: Algunas frutas son ricas en fibra dietética. La fibra es un carbohidrato que no puede ser digerido por el intestino delgado. En el intestino grueso, la fibra puede proporcionar nutrientes a la cavidad intestinal, ayudando a promoverla. El metabolismo del cuerpo y ayuda a suprimir el apetito. Como el pomelo. Pertenece a la categoría de los cítricos, es rico en vitamina C y además contiene mucha fibra, lo que te hace sentir lleno. Pero sus calorías son muy bajas, comparables a las de la sandía.
Consejo: La cáscara de pomelo también tiene usos maravillosos. Beber cáscara de pomelo hervida en agua puede tratar la neumonía en los niños y también puede tratar los sabañones.