¿Cuáles son los pros y los contras de la parada de manos posparto? ¿Qué tan pronto puedo subir a la montaña después de dar a luz?

En nuestra vida diaria, si se invierte correctamente, aportará algunos beneficios a nuestra salud. Pero ahora, especialmente las mujeres, necesitan prestar atención en algunos momentos especiales, como durante o después del embarazo. Entonces, ¿cuáles son las ventajas y desventajas de la inversión posparto?

Pros y contras de la inversión posparto. La inversión posparto es beneficiosa para el reposicionamiento de los órganos internos. Durante el período de recuperación posparto, es necesario prestar atención al descanso, beber más agua hervida, fortalecer la nutrición, comer alimentos más nutritivos y de fácil digestión, evitar los alimentos picantes e irritantes y comer más frutas y verduras. Muchas madres primerizas necesitan hacer ejercicio de manera razonable durante el período de lactancia después del parto para lograr el propósito científico de perder peso. A continuación se muestran algunos ejercicios para bajar de peso durante la lactancia.

1. El método de recostarse sobre el pecho y adelgazar la espalda.

La nueva madre se tumba sobre la estera de yoga. Sus palmas apuntan hacia abajo, rectas de izquierda a derecha y no se pueden doblar. Tenía las piernas separadas a la altura de los hombros. Levantó los hombros y miró hacia abajo, luego exhaló lentamente, levantando el pecho. En este momento, levante lentamente unos 30 grados hacia la derecha, toque suavemente el suelo con la mano izquierda durante tres a cinco segundos, luego inhale, cambie de lado y repita, hágalo de diez a aproximadamente 15 veces en cada ronda.

2. Cintura tocando las piernas, método para adelgazar la cintura.

Primero, la nueva madre se acuesta boca arriba sobre la estera de yoga, estira lentamente las manos hacia ambos lados de las orejas y se inclina. sus piernas al ancho de los hombros. En ese momento, golpeó ligeramente la estera de yoga con los dedos de los pies, presionó su abdomen hacia abajo y mantuvo la espalda cerca del suelo. Luego exhale, apriete el abdomen, levante lentamente los hombros del suelo, levante la barbilla y junte lentamente el pecho, estire lentamente las manos hacia adelante para tocar ambos lados de las pantorrillas, levante lentamente las piernas hasta los muslos y lentamente vuélvase perpendicular. a la estera de yoga con las piernas paralelas. Sobre la estera de yoga, mantén la posición durante tres a cinco segundos, luego inhala y repite, aproximadamente de diez a 15 veces en cada ronda.

Precauciones para perder peso durante la lactancia 1. Las nuevas madres deben comer de forma científica y razonable, nunca comer en exceso y comer con regularidad. El desayuno es muy importante y debe consumirse. La cena no debe estar demasiado llena, generalmente entre un 70 y un 80%. No sea exigente con la comida, coma de todo con moderación, esté nutricionalmente equilibrado, asegure una nutrición y calorías adecuadas y satisfaga las necesidades de su cuerpo.

2. Las madres primerizas también deben tener cuidado de no comer dulces con frecuencia ni demasiada comida grasosa. Deberían comer más verduras y frutas frescas, porque los alimentos grasosos y los dulces son alimentos ricos en azúcar y calorías que pueden conducir fácilmente a la obesidad si se comen con regularidad, mientras que las verduras y frutas son alimentos bajos en calorías que pueden promover el metabolismo de nuestro cuerpo y prevenir obesidad. .