¿Qué comer para el estreñimiento?
Presta atención a tu alimentación
Bebe mucha agua, lo mejor es agua sola. Si no te gusta hervir el agua, puedes preparar un poco de té verde y té de jazmín para quitar el calor. No sea partidario del eclipse, corrija los malos hábitos y ajuste el contenido de su dieta, aumente las verduras y frutas con alto contenido de fibra y consuma adecuadamente cereales secundarios y sin brillo, como harina común, patatas, maíz y cebada. Los alimentos grasos, el agua fría y la miel son útiles para prevenir y tratar el estreñimiento. Beba más agua y bebidas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B y humectantes intestinales, como cereales integrales, frijoles, hongos blancos, miel, etc. Y agregue aceite de cocina adecuadamente al cocinar. Evite el alcohol, el té fuerte, el chile, el café y otros alimentos.
¿Qué comer para el estreñimiento?
1 Plátano Maduro
El plátano es rico en fibra dietética y azúcar y tiene buena función laxante. Pero los expertos dicen que este efecto sólo funciona en plátanos maduros y que los plátanos crudos pueden ser contraproducentes.
2 nueces
Las nueces contienen grasa en polvo, proteínas, carbohidratos, fósforo, hierro, β-caroteno, riboflavina, etc. Además de laxantes, también tiene las funciones de nutrir los riñones, fortalecer la esencia, calentar los pulmones y calmar el asma. Puede usarse para tratar el asma causada por deficiencia renal, dolor en la cintura y los pies, micción frecuente, heces secas. , etc. El uso a largo plazo tiene mejor eficacia y no tiene efectos secundarios. Es posible que las personas mayores con estreñimiento quieran probarlo.
3 manzanas
Las manzanas son ricas en fibra-pectina dietética soluble en agua. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias beneficiosas en el intestino y regular la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el intestino y prevenir el estreñimiento. Al mismo tiempo, la fibra de las manzanas puede ablandar las heces y facilitar la excreción. Además, los ácidos orgánicos de las manzanas pueden estimular la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación.
4 Batata (batata)
Tiene un sabor dulce y cálido, puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, fortalecer el estómago y reponer el qi. Al contener más fibra, puede absorber agua en los intestinos, aumentar el volumen de las heces y provocar un efecto laxante.