¿Está bien beber proteína de suero en polvo por la noche?

La proteína de suero en polvo puede promover el crecimiento y desarrollo del cuerpo, acelerar la renovación del tejido corporal y reparar las células traumatizadas. También puede regular las funciones fisiológicas, promover el metabolismo y mejorar la inmunidad del cuerpo. Para las personas obesas, beberlo con regularidad puede ayudar a reducir la grasa. Sin embargo, la proteína de suero en polvo debe consumirse correctamente para ejercer sus efectos. ¿Está bien beber proteína de suero en polvo por la noche?

El mejor momento para tomar proteína de suero:

Por la noche, es más científico tomarla dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento. También es un buen momento para tomarla entre comidas. por la mañana.

Según el cálculo de la dosis, para deportistas, la dosis es de 1-1,5 gramos por kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, si el peso es de 70 kg, el requerimiento diario de proteínas es de 140 a 210 gramos o más. La dosis de proteína en polvo debe calcularse en función de la ingesta diaria de proteínas (incluida la cantidad de proteína contenida en tres comidas).

Nota:

¡No utilizar agua hirviendo! Se recomienda utilizar agua tibia (no caliente) o agua fría. Además, se aceptan bebidas de frutas y leche. Si se utiliza agua hirviendo, se deteriorará y se aglutinará. Las proteínas están compuestas principalmente de péptidos, que son una gran cantidad de moléculas de aminoácidos conectadas de extremo a extremo. Cuando las proteínas se encuentran con altas temperaturas, sales alcalinas fuertes y metales pesados, se desnaturalizarán, lo que significa que ya no serán proteínas en polvo. Este cambio químico es irreversible y la proteína ya no tendrá el efecto de comerla.