¿Cuándo es el mejor momento para correr?
Las investigaciones han descubierto que el ejercicio de alta intensidad se puede realizar dos horas después de una comida; el ejercicio moderado debe realizarse una hora después de una comida; el ejercicio ligero es más razonable media hora después de una comida. Mejor hora para hacer ejercicio: de 15 a 17 horas es la mejor hora para hacer ejercicio.
Período de mañana
Desde la mañana hasta las 5:30-6:30 antes del desayuno
Período de mañana
2 horas después del desayuno hasta el almuerzo 9:00-10:30
Sesión de tarde
2 horas después del almuerzo hasta la cena 14:00-17:00
Sesión de noche
2 horas después de cenar hasta las 19:00-21:00 antes de acostarse