Después de hacer estas 20 cosas, de repente ya no me sentí ansioso.

Empleo, ahorro, forma corporal, edad...

No hace mucho, estaba constantemente lidiando con estos temas, dificultando que todos los aspectos de mi vida se desarrollaran de manera saludable.

Tengo muchas ideas, quiero hacer muchas cosas y espero resultados inmediatos, por lo que siempre que las cosas no salen como esperaba, caeré en un círculo vicioso de ansiedad.

Quizás sólo aquellos que lo han experimentado puedan entender la sensación de estar perdido e impotente cuando te sientes incómodo pero no puedes encontrar una solución.

Para aliviar este sentimiento doloroso, no hice nada. Después de probar varios métodos, finalmente funcionó en un momento determinado.

Ya casi no me preocupo por el paso del tiempo. Poco a poco he aprendido a equilibrar el trabajo, la vida y el desarrollo de intereses, y he podido controlar mis emociones libremente. Si bien me sorprendió mi rápida transformación, también entendí cada vez más que estar solo también era una habilidad importante.

Sin embargo, la ansiedad aparecerá repetidamente y cada vez que aparezca consumirá mucha energía. Para poder deshacernos rápidamente de sus problemas y mantener el trabajo y la vida encaminados, tenemos que encontrar una solución. conjunto de pequeños métodos después de repetidas pruebas, se descubrió que tenía algún efecto.

Por eso hoy Carol comparte contigo estas 20 formas de aliviar la ansiedad, esperando que tú también puedas encontrar la salvación en ellas.

1. Insiste en levantarte temprano

Yo solía ser un ave nocturna. A menudo me acostaba a la una o las dos y no me levantaba hasta el mediodía. pero ahora puedo levantarme gradualmente alrededor de las 7:30.

Cuando te levantas temprano a tiempo, descubrirás que el día se alarga mucho. Podrás desayunar tranquilamente, trabajar, responder correos electrónicos y ser el controlador de tu vida.

2. Reducir la distracción

He estado insistiendo en dejar los videos cortos, no ver transmisiones en vivo y no ver dramas durante mucho tiempo. Recientemente, he comenzado a intentar quedarme. lejos de mi círculo de amigos.

Solo recuperando el tiempo que originalmente nos pertenece a esta tentación invisible podremos mejorar la eficiencia. Cuando las cosas se completan paso a paso según el plan, la ansiedad disminuirá naturalmente.

3. Anota los objetivos del día

Escribe 500 palabras de reflexión, corre dos kilómetros, completa las tareas asignadas por el líder y completa una serie de trabajos de nivel 6. .. Cuando Cuando tienes una dirección clara para el día, puedes abstenerte de perder el tiempo en cosas inútiles.

4. Deja de comparar

Algunas personas obtuvieron puntuaciones altas y aprobaron CET-4 o CET-6 sin realizar el examen. Algunas personas compraron su primera casa justo después de graduarse. una oferta interesante. Forma una familia con la persona que te gusta. Hay personas más altas, más delgadas, más guapas que tú y más educadas que tú...

Pero ellos no son tú, y sus vidas. No eres como tú. No tienes nada que ver con eso. No prestes demasiada atención a los demás y céntrate más en ti mismo.

5. Lee tus libros favoritos

Las palabras pueden llegar a lugares que tus pies no pueden alcanzar; los libros tienen respuestas a cosas que no entiendes en tu corazón.

6. Sea un a largo plazo

No espere que leer unas pocas páginas lo haga sobresaliente, no desee escribir unos cientos de palabras para mejorar su escritura. , no sueñes con correr para dos. Puedes adelgazar haciendo círculos.

Las personas verdaderamente poderosas son todas a largo plazo, y los favorecidos por Dios deben ser los que siguen la "regla de las 10.000 horas".

7. No sigas la tendencia de consumo.

Antes de realizar un pedido, piensa bien si realmente lo necesitas. Cuando estés dudando si comprar algo, no lo compres; cuando estés dudando si comerlo, no lo comas.

8. Rompe con las relaciones interpersonales

Conócete a ti mismo, sabe qué necesitas, con qué tipo de personas quieres relacionarte, aléjate con valentía de las personas que están llenas de energía negativa. y tener puntos de vista diferentes, y gastar tu energía. Déjalo en manos de quienes lo merecen y usa tu tiempo para convertirte en una mejor persona.

9. Cambia el ambiente.

Levántate y sal. Ve al supermercado, ve al parque, haz senderismo; ve a sentir el crepúsculo, el atardecer y la brisa del atardecer; ve a llenar la esterilidad interior y el blanco y negro con el mundo deslumbrantemente colorido, y experimenta la pureza y la belleza en la tranquilidad.

10. Cocina comida deliciosa

Fríe el filete hasta que adquiera su aroma, corta las zanahorias en las formas que más te gusten y haz con la pasta un plato exquisito. La comida llena todos los sentidos y te hace sentir feliz. Los ojos llenos de amor curan toda infelicidad.

11. Organiza con diligencia

Limpiar la casa, organizar el escritorio y el armario, organizar favoritos o álbumes de fotos y categorizar las buenas palabras y frases acumuladas en la vida diaria. Sólo cuando todo está en orden podrás sentirte cómodo.

12. Reduce tus expectativas adecuadamente.

No hay personas ni cosas perfectas en el mundo. Reduzca sus expectativas sobre los demás, acepte su propia normalidad y acepte a su pareja imperfecta, para no sentirse ansioso porque usted u otros no pueden cumplir con los requisitos. Aceptar la verdad muchas veces requiere mucho coraje.

13. Chatea con personas de tu confianza.

Aprende a utilizar el poder de los amigos para ayudarte a salir de los problemas. No tengas miedo de los problemas. Tal vez unas palabras de otra persona puedan hacerte comprender las dudas que crees que son difíciles de eliminar.

Si no hay nadie con quien hablar, puedes anotar tus emociones en una libreta para recordar que en el momento en que cierres la libreta, tu mal humor quedará descartado.

14. Coge el autobús y camina por la ciudad

Elige un asiento junto a la ventana y siéntate, pon una canción suave en los auriculares y siente el suave viento que sale del interior. la ventana. Incluso si el anuncio de la estación suena dentro, no tienes que preocuparte por eso. No tener rumbo es el propósito de tu viaje.

15. Bebe una taza de café tranquilamente

Ve a una cafetería donde nadie te conoce, pide una taza de tu café favorito, siéntate en un rincón desierto y disfruta del felicidad de estar solo.

16. Mira documentales de alta calidad

Cuanto más confundido y ansioso estés, más cuidadosamente debes elegir un documental. No vayas a ningún lado el fin de semana, simplemente siéntate. el sofá y observarlo en silencio.

Mirar esos lugares lejanos a los que no se puede llegar por dinero o tiempo, mirar esos círculos que son inaccesibles por la experiencia o la distancia, para romper nuestras limitaciones cognitivas y mejorar nuestro patrón de pensamiento.

Cuando escuchamos sus historias y sentimos sus sentimientos, no nos veremos limitados por los problemas que tenemos delante y dejaremos de seguir adelante.

17. Haz cosas que te hagan sentir relajado y feliz

Mira el atardecer junto al río, túmbate en el césped con los ojos cerrados y escucha tus canciones favoritas, quédate quieto el patio de recreo y mirar Las personas que ven deportes sienten una alegría lenta y nutritiva.

18. Haz una cosa a la vez.

La multitarea a menudo no logra nada. Dedicarse de todo corazón a una cosa no sólo puede mejorar la eficiencia, sino también su estado de ánimo.

19. Haz ejercicio adecuadamente

Las personas a las que les encanta hacer ejercicio suelen ser más felices. Cuando esté de mal humor, haga ejercicio y sienta las endorfinas que aporta la sudoración durante el ejercicio, y sienta la paz y la concentración que aporta la respiración profunda.

20. Practicar caligrafía

Practicar caligrafía antes de acostarse es algo que puede hacer que las personas se sientan sumamente relajadas.

Disfruto especialmente de la lentitud y la alegría que produce terminarlo todo, ordenar el escritorio, acompañado de luces cálidas y trazo a trazo.

Quizás no soy el mejor escritor, pero debo ser el más feliz en ese momento.

Si te gusta este artículo, espero que te guste Tus elogios definitivamente serán la motivación para que Carol continúe creando, gracias~

Sobre el autor

Carol, una escritora de nuevos medios, se centra en la escritura automediática y la mejora personal, con la esperanza de encontrar un rincón del alma en el mundo confiando en cada palabra.