¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D en el cuerpo? ¿Cómo complementar científicamente?
La única forma de determinar si tienes deficiencia de vitamina D es con un análisis de sangre. Pero también puedes vislumbrar algunos signos y síntomas comunes. Si cumple alguno de los siguientes requisitos, debe evaluar sus niveles de vitamina D lo antes posible y tomar precauciones para aumentar sus niveles de vitamina D a 60-80 ng/ml: 1. Dolor musculoesquelético persistente, así como dolor de huesos: según Michael Holick, Ph.D., un investigador líder en vitamina D, muchas personas consultarán a su médico por varios tipos de dolor, especialmente cuando van acompañados de síntomas de fatiga, pero al hacerlo Como resultado, les diagnosticaron incorrectamente fibromialgia.
2. Enfermedades/infecciones frecuentes: la vitamina D regula la expresión genética, lo que a su vez afecta la capacidad del sistema inmunológico para atacar y destruir bacterias y virus. Por lo tanto, enfermarse con frecuencia o tener diversas infecciones, incluidos resfriados y gripe, puede ser una señal de que está inmunodeprimido, lo que significa que puede tener deficiencia de vitamina D. ..3.Síntomas neurológicos, que incluyen depresión, depresión, deterioro cognitivo, dolores de cabeza y migrañas. Al evaluar los efectos mentales de la vitamina D en 80 pacientes de edad avanzada, los científicos descubrieron que aquellos con los niveles más bajos de vitamina D eran 11 veces más propensos a la depresión que aquellos que recibían dosis saludables.
El mismo estudio también encontró que los niveles bajos de vitamina D se asociaban con un rendimiento cognitivo deficiente. Muchos otros estudios han relacionado la deficiencia de vitamina D con el retraso mental, la confusión, el olvido y la dificultad para concentrarse. Los dolores de cabeza y las migrañas también pueden estar relacionados con la deficiencia de vitamina D. 4. Fatiga y somnolencia diurna: muchos estudios han demostrado una correlación entre los niveles bajos de vitamina D y la fatiga persistente. Un estudio encontró que las mujeres con fatiga crónica, somnolencia diurna, dolor lumbar y dolores de cabeza diarios tenían niveles de vitamina D tan bajos como 6 ng/ml.
¿Cómo se debe suplementar la vitamina D? 1. Tomar el sol es una forma sencilla de complementar la vitamina D. Solo necesita llevar a sus hijos al aire libre para tomar el sol y el cuerpo podrá sintetizar vitamina D. Sin embargo, este método de suplementación tiene muchas limitaciones, como la estación, la latitud, el aire, el área de exposición de la piel, etc. 2. Consuma alimentos que contengan vitamina D. No existen muchos alimentos que contengan vitamina D en la naturaleza, principalmente en algunos hongos y alimentos de peces de aguas profundas, como hongos, aceite de hígado de bacalao, yemas de huevo, despojos de animales, leche, etc.
Sin embargo, cabe señalar que los bebés y niños pequeños con un crecimiento normal no son aptos para ingerir alimentos ricos en calorías y grasas, y los padres deben prestar especial atención a la hora de alimentarlos. 3. Utilice suplementos de vitamina D Además de tomar el sol y comer, utilizar suplementos de vitamina D también es una práctica común. Muchas personas optan por complementar la vitamina D2, como la glucosa oral de vitamina D2 (Neptune), que puede ayudar a los niños a crecer y desarrollarse normalmente, participar en el metabolismo del calcio y el fósforo, promover su absorción y utilización, mantener el desarrollo óseo normal, complementar sustancias energéticas, etc. .