¿Cuál es el método de práctica de la parada de manos?

En primer lugar, debes prestar atención a la postura de las manos al hacer el pino. Muchos amigos han visto videos en línea o algunos artículos y se han sentido engañados de que el pino solo requiere fuerza en los brazos y en la cintura, ignorando el punto de partida. y postura de las manos si los movimientos son complicados, no digamos tonterías. Aquí tienes lo imprescindible.

1. No cierres las manos, ábrelas ampliamente. Cuanto mayor sea el ángulo entre los dedos, mejor.

2. Después de abrir, coloca las manos en el suelo y colócalas en el suelo. La muñeca está a 90 grados, es decir, el antebrazo y tu mano están a 90 grados (es posible que no puedas). abrirlo en ese ángulo, así que tómate tu tiempo).

3. Después de completar lo anterior, comienza a agarrar el suelo con las manos. Presta atención a agarrar. Para ser precisos, presiona con fuerza con el vientre de los dedos. llave, para agarrarse al suelo.

4. Lo anterior solo te indica cómo colocar las manos y luego hacer el pino.

5. Después de pararte sobre tu cabeza (encontrar la pared), en lugar de apoyarte en el suelo con la parte inferior de la palma, agárrate al suelo como 3 escalones en el suelo si te empieza a doler la muñeca. así, es porque no dejaste que los huesos fueran tan grandes. Una amplia gama de actividades. Mantén esto por un tiempo. Lo mejor es mantener las piernas y la cintura rectas de forma natural. No uses la fuerza. La parte que usa la fuerza son las manos, al igual que estar de pie sin usar la fuerza de las piernas.

6. Asiente con la cabeza de forma natural, no te estires hacia adelante ni hacia atrás con fuerza, solo asegúrate de que sea natural.

Eso es todo. Todavía tengo tiempo. Vengo aquí 45 veces al día. Es mejor estar invertido hasta el punto que no puedas estar boca abajo según el tiempo. El cerebro puede adaptarse rápidamente a otras extremidades. El equilibrio se puede dominar rápidamente.