¿Cómo lidias con la energía negativa cuando es abrumadora?

Hoy en día, hay mucha presión en la sociedad, especialmente cuando hay personas mayores en la cima y jóvenes en la base, y tienen que trabajar duro para pagar la hipoteca. y todo el mundo tiene energía negativa. Esta es una reacción emocional normal. Una vez trabajé en una nueva empresa. La presión que enfrenté fue que los requisitos de liderazgo eran extremadamente estrictos. La nueva empresa tenía recursos limitados y poco tiempo. Cuando estaba trabajando en ese proyecto, yo tenía una personalidad relativamente buena. Me volví irritable, explosiva y pensaba en cosas de vez en cuando. Para usar lenguaje soez, la salida que me doy a la energía negativa es:

El primer paso es descubrirla:

De hecho, muchas veces cuando aparecen emociones negativas, ni siquiera las notamos, dejamos que nos impulsen a hacer alguna catarsis que pueda dañar a los demás y a nosotros mismos, por lo que cuando la energía negativa ataca, primero debemos descubrirla. podemos tomar el control de la situación.

El segundo paso es utilizar el pensamiento racional para aceptar y controlar la energía negativa.

Por ejemplo, oblígate a pensar si estas energías negativas pueden contener energía positiva, como trabajar siempre horas extras. en el trabajo esto es realmente insoportable, pero lo bueno es que "al menos tienes un trabajo estable que te necesita"

Registra también la energía positiva tuya o de las personas que conoces a tu alrededor. un cuaderno todos los días, para evitar que mi mente sea ocupada por energía negativa, como un cuarto oscuro que deja pasar la luz por unos agujeros y se va iluminando lentamente.

El tercer paso, después de controlar esta energía negativa, tienes que pensar en formas de deshacerte de ella: compartiré contigo algunas "píldoras mágicas" que pueden ayudarte a deshacerte rápidamente de la energía negativa.

1. Dicho común Dijo que todos los problemas del mundo no se pueden resolver sin brochetas. Si no puedes comer dos veces, será mejor que llames a tus buenos amigos y buenas hermanas y te quejes. todos estos problemas con un vaso de cerveza

2 Date una recompensa: tanta energía negativa te ha cansado mucho. En este momento, también podrías recompensarte y comprar un regalo que esté dentro de tus posibilidades. Cuando veas el regalo, sentirás que la energía negativa no es nada.

3. Desvía tu atención y haz algo que te guste: escuchar música, sumergirte en una fuente termal, ver una película curativa, etc. .

Finalmente, bebe una taza de sopa de pollo: cualquier cosa que no pueda matarte te hará fuerte

La energía negativa es un estado de emoción negativo. Las emociones son las reacciones de las personas ante la relación entre las cosas objetivas y las necesidades de las personas. Cuando las necesidades no se pueden satisfacer, o cuando se hacen esfuerzos pero no son correspondidos, o cuando la situación es un fracaso desastroso, también puede ser el resultado de un profundo rechazo al amor o una barrida despiadada. Las necesidades insatisfechas producirán energía negativa, es decir. , emociones negativas.

Las emociones tienen componentes de reacción fisiológicos evidentes y están directamente relacionadas con la salud física y mental. Al mismo tiempo, todas las actividades psicológicas se llevan a cabo sobre la base de determinadas emociones, por lo que las personas las consideran como el vínculo y. puente entre la mente y el cuerpo. Las emociones positivas como el optimismo, la alegría y el buen humor son beneficiosas para la salud física y psicológica de las personas. Las emociones negativas, como la ansiedad, la depresión, la tristeza, la depresión, etc., a menudo dañan las funciones fisiológicas y las reacciones psicológicas normales de las personas y, en casos graves, pueden provocar trastornos psicológicos. Por tanto, la gestión emocional es muy importante en psicología. Muchas cuestiones, incluidas las causas psicológicas de las enfermedades, el diagnóstico psicológico, la psicoterapia, la psicología de la rehabilitación y la atención psicológica, implican cuestiones emocionales.

Para gestionar mi energía negativa, simplemente ajusto mis emociones de manera efectiva desde los siguientes cinco aspectos,

1. Ajuste los objetivos de comportamiento

Emociones Está relacionado con si Teóricamente hablando, establecer metas de vida o de comportamiento que sean lo más consistentes posible entre los ideales y la realidad conducirá a la satisfacción de las necesidades. En pocas palabras, no compare, sepa verdaderamente cuáles son sus necesidades. No desperdicies lo que necesitas. Fantasía práctica, lograr objetivos dentro de tus posibilidades.

2. Cambiar la forma de evaluación cognitiva. En la vida real, las personas se encontrarán con diversos estímulos que provocan reacciones emocionales. Las limitaciones del nivel cognitivo a menudo afectan la naturaleza de las reacciones emocionales. , mejora tu reserva de conocimientos y mejora tu comprensión y capacidades cognitivas.

3. Cambiar o transformar el entorno

La estimulación ambiental desencadena emociones Cambiar el entorno de vida y de trabajo y mejorar la estructura interpersonal en ocasiones puede prevenir la aparición de emociones recaídas y facilitar el ajuste emocional.

4. Aplicación de mecanismos de defensa psicológica

Algunas defensas psicológicas pueden adoptarse conscientemente contra las emociones negativas, lo que puede amortiguar su impacto en el cuerpo y la mente del individuo.

5. Autocontrol y búsqueda de ayuda

Las personas pueden ajustar y controlar sus emociones por sí mismas, y seguir un conjunto específico de procedimientos para utilizar algunas de las reacciones voluntarias del cuerpo para cambiar. otras reacciones involuntarias, utilizando procesos psicológicos para influir en los procesos fisiológicos para aliviar emociones negativas como la tensión y la ansiedad. También puedes buscar ayuda de otros para regular tus emociones. Las personas con problemas emocionales pueden ajustar sus emociones bajo la guía de un psicólogo a través de consultas psicológicas, llamadas telefónicas psicológicas, etc.

Muchas veces, está a punto de estallar.

En este momento, recita en silencio el lema de seis caracteres en tu corazón

Om mani bei mei hum

Imagina de nuevo que hay un hermoso loto nevado en la orilla del lago Gemstone, florece.

Meditación, estamos de paso, no hay necesidad de estar enojados, el mundo es hermoso por nuestro hermoso estado de ánimo, y feo por nuestro enojo.

Todo es reflejo del espejo que proyectamos en este mundo, la meditación.

Hace un mes fue el momento en el que mi “energía negativa” estuvo a punto de explotar. Una vez sospeché que estaba pasando de la ansiedad y el autismo a la depresión.

2019 fue un año extremadamente hostil. Los contratiempos de principios de año y el trabajo desinteresado de mediados de año parecían haber agotado las últimas energías que sufrí. Lesiones consecutivas y estuve postrado en cama durante dos meses, lo que demuestra que acostarse en la cama y mirar al techo no es tan cómodo como faltar al trabajo y dormir hasta tarde, me puse a pensar en el trabajo. "Trabajo en una empresa estatal en un pequeño condado del noreste y trabajo todos los días. De ocho a cinco, frente a un trabajo monótono y un grupo de ancianos de unos 50 años