¿Qué vitaminas faltan para el estreñimiento?

Las personas con estreñimiento deben beber más agua en horarios habituales. Lo mejor es beber 2 tazas con el estómago vacío por la mañana.

También puedes comer un poco de miel de plátano

Vitamina B

Si en la dieta falta vitamina B1, el cuerpo humano es propenso a fatigarse, la resistencia se reduce, y la piel también es propensa a la sequedad y las arrugas. La deficiencia de vitamina B2 puede provocar estomatitis angular, dermatitis seborreica, acné e hiperpigmentación. Durante el tratamiento, se debe comer más malta, miel, virutas trituradas, cereales, legumbres, verduras y frutas. La vitamina B6 es beneficiosa para la piel y tiene un efecto embellecedor. Puede provenir de plátanos, remolachas, yemas de huevo, verduras, cereales y legumbres.

Falta de vitamina B1: beriberi, trastornos neurológicos;

Alimentos ricos en vitamina B1: carne, levadura, frutos de vaina, cereales.

Deficiencia de vitamina B2: enfermedades de la piel, trastornos neurológicos (queilitis, estomatitis angular, glositis, bursitis);

Alimentos ricos en vitamina B2: carne, leche.

Deficiencia de pantotenato cálcico: irritabilidad, calambres;

Alimentos ricos en pantotenato cálcico: hígado, levadura, cereales.

Falta de vitamina B12: anemia perniciosa;

Alimentos ricos en vitamina B12: hígado, carne, huevos, leche.

No tomes demasiada vitamina B, ya que es un veneno de tres puntos. Se recomienda obtener más nutrientes de los alimentos, pero es mejor tomar medicamentos que comer.