¿Qué es el curso de equilibrio físico y mental?

Qué es LESMILLS

LESMILLS es un exitoso sistema de gestión de fitness grupal que lidera la tendencia mundial. Se originó en Nueva Zelanda y es popular en más de 100 países de todo el mundo. Actualmente coopera con más de 19.500 clubes autorizados en todo el mundo, cuenta con más de 130.000 entrenadores certificados por Les Mills y millones de personas participan cada semana.

Este sistema rompe con el ámbito de la tecnología pura del fitness y realiza un análisis integral desde diversos aspectos como el deporte, la psicología, la nutrición, la estética, las artes escénicas y las relaciones interpersonales en función de las características de la vida social humana en el Ha creado un modelo de gestión y negocio original para cadenas de gimnasios con la enseñanza, la revisión, la gestión, las ventas y la publicidad como núcleo, y se ha convertido en un modelo de éxito en todo el mundo.

Laimy es un sistema de fitness líder a nivel mundial que se centra en los deportes de fitness de Laimy e integra entrenamiento de entrenadores, gestión del fitness en grupo y marketing.

El programa deportivo de Les Mills es investigado y diseñado por un equipo de desarrollo compuesto por un grupo de entrenadores, coreógrafos y expertos en fisiología del ejercicio de primer nivel para proporcionar un conjunto completo de conocimientos fisiológicos y psicológicos. entrenamiento para deportistas. Puede mejorar o mejorar la fuerza, la resistencia, la capacidad de ejercicio aeróbico y la coordinación corporal, la flexibilidad y la agilidad del deportista y permitirle tener un cuerpo y una mente sanos. Efectivo, sencillo, divertido, seguro y actualizado trimestralmente.

Sitio web oficial de Les Mills

¿Quién tiene la música para la clase de equilibrio cuerpo-mente?

1. Lazy de Like A Star (Corinne Bailey Rae) La voz revela un poco Es inocente y le da a la gente una sensación fresca y natural. Escuchar su música es como estar en un bar con poca luz, sosteniendo una copa de vino tinto en la mano, probándola mientras escuchas el sonido sedoso mientras el vino se desliza lentamente en tu cuerpo. El vino es de primera calidad y la música. incluso mejor. //zt.bjradio.cn/szzt/49grammy/pd5/200702/./W020070212522011090287.mp3 2.Cuando apareció (Booth Aaron) La música de Aaron Booth registra la dulzura y la tristeza fragmentadas de la vida, y el ritmo escaso, La voz perezosa Es como una tarde soleada, como si durmiera y despertara, y el alma hubiera llegado lejos. La suave voz del protagonista masculino y la elegante y gentil banda sonora resaltan fragmentos de ambigüedad y tristeza. //aaronboothmusic/mp3/when_she_appeared.mp3 3.Broken Arm (Winterpills) Un acompañamiento de guitarra sencillo con ritmos de batería bien proporcionados. Su música debe escucharse estando de pie frente a la ventana con una taza de café caliente en la mano y mirando en silencio la nieve que cae fuera de la ventana, sintiendo un estallido de calidez en el corazón. , una buena medicina cuando estás solo y perdido. //audio.sxsw/2007/mp3/Winterpills-Broken_Arm.mp3 4.La Ventana (Bel Divioleta) La voz de bel divioleta es suave pero dulce, como la canción de cuna de una niña, que poco a poco va enfriando la impaciencia del cuerpo y la mente, y Lentamente cerré los ojos y busqué el frescor de mi sueño. Bajo la guitarra fresca y el ritmo electrónico juguetón y suave, bel divioleta canta en tus oídos como una simpática vecina de al lado. //chaoticluv.cn/blog/audio/beldivioleta_laventana.mp3 5.1984 (Jay Jay Johanson) Cualquiera que haya escuchado a Jay-Jay Johanson nunca olvidará su voz esbelta y flotante. Su voz única combinada con una melodía delicada y conmovedora, como si fuera lo irresoluble. El veneno reacciona en el corazón del oyente, irremplazable pero impenitente. Sus murmullos bajos de desesperación y angustia hicieron que el mundo entero se desmoronara.

El preludio de esta canción de 1984 es lento, solemne y el sonido es frío y transparente, como una cascada de hielo recién formado que cae pesadamente del cielo. //media.kotoo/mfiles/232723/232723_2008-1-31-1-49-38.mp3 6.la niña de mis ojos (Dolores O'Riordan) Dolores O'Riordan siempre puede perfeccionar el bel canto y el pop al cantar canciones Integración, hay un sentimiento maravilloso de aceptación y tolerancia. Apple Of My Eye en realidad significa que eres la persona que más me gusta y que más me importa. //renovatiox/appleofmyeye.mp3 7. Shoreline (Anna Ternheim) Su voz puede sentirse vagamente un poco triste en la calma. Su voz proporciona una hermosa imagen en la mente del oyente. Su voz es tan natural como respirar sin ser pretenciosa. presencia. Su canto calma inconscientemente el estado de ánimo y la melodía elimina el sentimiento impetuoso. //myurl/bf0j.mp3 8.Whirlwind In D Minor (Ed Harcourt) ED Harcourt, un joven talentoso y apuesto, tiene una voz envidiable, que puede ser simple o hermosa, o deprimida u oscura, pero todo rezuma una embriagadora y Atmósfera sensual, cada nota apunta directamente a lo más profundo del alma. Esta canción, Whirlwind In D Minor, tiene colores brillantes, ritmo saltador y una voz desolada y suave que embriaga a la gente. //club.nx.cninfo/bbs/upload/audio/54188_1149524344336.mp3 9.awake (Serenata de segunda mano) Despertar no es una palabra nueva, pero sí muy apropiada, despierta la parte más pura del corazón. La voz que canta en el viento sólo requiere un piano y dos guitarras acústicas para cantar canciones de amor con tanta firmeza y limpieza. No hay necesidad de ser sensacional, ser fuerte es igual de conmovedor. //myurl/q0br.mp3 10. Ahora podemos continuar con nuestras propias vidas (Tram) La música de Tram revela una belleza parecida a la de un elfo, centrándose en los magníficos y exquisitos arreglos orquestales que no son obvios bajo los pensamientos tristes. Hay un temperamento tranquilo nadando en esta canción. La voz esbelta y ligeramente nerviosa del cantante principal parece contar una historia nihilista. El piano nítido y el órgano continuo llenan el vacío emocional en cualquier momento, y la solemnidad Los riffs solemnes hacen que la gente sienta. como si sólo hubiera una errática luz de cera cubriendo todo lo que hay en la habitación. //myurl/o5gu.wma 11.Darling (At Swim Two Birds) En la voz profunda y sombría de At Swim Two Birds, la ilusión del hermoso amor se rompe, y lo que originalmente se rompe y hace llorar a la gente es la esencia del amor. . El amor que recuerdas es simplemente redescubrir el aroma de tu amante en el vago recuerdo después de la separación. Cuando los ritmos del tambor avanzan repetidamente en la música electrónica. El ritmo monótono hace que el sonido sea más melancólico y la voz del cantante principal es astringente y profunda, como un murmullo de borracho. El amor siempre está enredado con el paso del tiempo, y también lleva consigo las esperanzas y los sueños del pasado. Cuando escuchamos una canción como esta, no podemos permanecer indiferentes. //radiokhartoum/media/vson1/Darling.mp3 12.Tu España (El Abedul Blanco) Al escuchar el abedul blanco, cuando cierras los ojos, te trae un momento puro de tranquilidad. La vocalista Ola Flottum canta suavemente, como si alguien derramara su corazón. Aunque está un poco triste, también te da un toque de cariño.

//thewhitebirch.one.no/audio/TheWhiteBirch-YourSpain.mp3 13.Silver Sun (Lily Frost) El sonido electrónico embellecido de Silver Sun realza perfectamente la suave voz de Frost, haciendo que el oyente se sienta como si estuviera sentado junto a un lago de montaña. Un poco dulce y un poco etéreo, el tintineo hace que las personas se sientan soñadoras, como si hubieran entrado en el sueño de una niña. //mytlsp/yinyue/l/lilyf/Lily_Frost-Silver_Sun.mp3

¿Qué significa el equilibrio físico y mental en el yoga?

Su efecto no es peor que correr (9 minutos por milla) Y también evita los daños en las articulaciones de las rodillas provocados por la carrera. 3 Edite este párrafo Ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico El movimiento del cuerpo humano requiere energía.

Acéptelo si está satisfecho. ¡Gracias!

¿Las clases de equilibrio cuerpo y mente pueden quemar calorías?

Sí

Mientras estés activo, puedes quemar calorías

No Clases solo de equilibrio físico y mental

La diferencia entre aprender baile en el gimnasio y entrenar baile profesional

1. Los métodos de clases son diferentes.

Para aprender a bailar en el gimnasio, debes solicitar una tarjeta. ¿Cuánto cuesta por una vez? Puedes ir a clase. Sigue siendo mucho dinero ya sea que vayas a clase o. No. Solo te enseña uno o dos bailes terminados, no importa lo que aprendas, no importa lo bueno que seas, solo necesitas aprenderlo.

Lo que se aprende en la formación profesional de danza son métodos de enseñanza, no solo bailes terminados, los estudiantes deben recuperar cualquier lección que no hayan tomado hasta que sean buenos en ello. Hasta que aprendas bien y puedas llevar miembros a clases.

2. El contenido de aprendizaje es diferente.

El aprendizaje en el gimnasio no es sólo un curso, es vida, interacción social, experiencia social, cambiarse a uno mismo y desafiarse a uno mismo. Empieza a entrenar desde cero. Hasta que aprendas. Incluye empleo. Se ofrece una amplia gama de cursos.

Los cursos de formación profesional en danza incluyen:

Clases de ejercicio clásico: aeróbic, ejercicio de step, step de baile, spinning, combate aeróbico, ejercicio con pelota fitness, modelado de cintura y abdomen, ejercicio con barra

Categorías de baile de moda: danza jazz, danza del vientre, hip-hop, baile latino, danza moderna

Categorías de baile fitness: danza aeróbica, danza integral, latina aeróbica, estilo sudamericano

Categorías de equilibrio cuerpo y mente: yoga, Pilates, equilibrio cuerpo y mente

Categorías de entrenamiento personal profesional: medicina deportiva, psicología deportiva, nutrición deportiva, anatomía deportiva, uso de equipos,

Conceptos básicos de aptitud física, protección de equipos, orientación de equipos, prescripción de ejercicios, ventas de entrenamiento personal

Gestión de operaciones: división departamental y responsabilidades de los centros de fitness, manuales de empleados, manuales de operaciones, evaluaciones y gestión del desempeño de los empleados

3. Los objetivos de aprendizaje son diferentes.

El baile en el gimnasio es para perder peso y ponerse en forma. Las instituciones de formación en danza son lugares donde puedes aprender a bailar y son relativamente profesionales.

(5) ¿En qué consiste el curso de equilibrio físico y mental? Lectura ampliada:

Tabúes al aprender a bailar:

No seas perezoso al aprender a bailar. bailar

Aprende Debes estar mentalmente preparado antes de bailar. Ya sea por la dificultad de los movimientos de baile o por la estandarización requerida, superará tu imaginación. Hacer splits, bajar la cintura, presionar las caderas, etc. son torturas para tu cuerpo, y también son ejercicios para tu cuerpo si quieres aprender a bailar bien, no hay otra mejor manera que no tener miedo al trabajo duro y. perseverancia, para que la práctica haga la perfección. Este también es un proceso para templar la voluntad. El duro y aburrido entrenamiento básico de danza requiere suficiente voluntad para perseverar.

No seas flojo en el aprendizaje de la danza

La belleza de la danza es inseparable de cada movimiento de danza preciso, estandarizado y perfecto. Si los movimientos de la danza se estandarizan durante el proceso de aprendizaje, Si. no tienes altos requisitos y siempre tienes una actitud de "casi suficiente", luego, después de un día, un mes o un año de "casi", tus movimientos de baile serán muy diferentes.

Si incluso los movimientos de baile más básicos no pueden estar a la altura y estandarizados, y el proceso de baile está lleno de lagunas, ese baile no será del agrado de todos.

Si quieres lograr un gran progreso en la danza, esta actitud es absolutamente necesaria. Incluso si solo quieres lograr objetivos de acondicionamiento físico a través del baile, el efecto de acondicionamiento físico de los movimientos de baile no estandarizados se reducirá considerablemente, y así es. Los movimientos de baile incorrectos pueden provocar fácilmente lesiones físicas y arrepentimientos.

Internet-Dance

Es la última sección de Laimy Mind and Body Balance lo mismo que Yoga Nidra

Aunque no entiendo de qué estás hablando Laimy sobre, pero Yoga Nidra es generalmente la última parte relajante de una clase de yoga. Se puede decir que después de toda una clase, si no existe una técnica de relajación y descanso, el efecto del yoga se reducirá a la mitad, porque esta técnica de relajación consiste en relajar los músculos, articulaciones y meridianos de todo el cuerpo, restaurar la energía. El cuerpo y te permite prestar atención a tu cuerpo y a tu respiración. La conciencia no te permite simplemente quedarte ahí.

¿El equilibrio físico y mental está en el horario de clases de yoga?

Sí

Acción 1: Aumentar la extensibilidad de los músculos de las piernas

Abra las manos en paralelo, extienda las yemas de los dedos hacia afuera, luego relaje los músculos de los hombros y el cuello, retraiga el abdomen, enderece la espalda, doble la rodilla izquierda 90 grados, coloque la planta del pie derecho en el suelo y alargue el pie. Después de eso, su cuerpo permanece sin cambios, su rodilla izquierda empuja recta pero no bloqueada y conserva el movimiento después de 3 o 4 respiraciones.

Acción 2: Ajustar la escoliosis y fortalecer el sentido del equilibrio de todo el cuerpo

Estire el cuerpo en línea recta, apriete el abdomen, dé un paso atrás con el pie derecho y apunte los dedos del pie hacia el suelo, y coloque las manos a ambos lados de los muslos, y luego estire el pie derecho hacia atrás para que el cuerpo y los pies queden en línea recta. Preste atención a relajar la rodilla izquierda, coloque ambas manos a ambos lados de los muslos. , y luego respire y permanezca así 3-4 veces.

Acción 3: Relajar la parte superior del cuerpo y fortalecer la curva de la parte inferior del cuerpo

Colocar los dedos índices de ambas manos sobre el pecho, relajar el cuello y los hombros, retraer el vientre, Coloque la vértebra de la cola hacia abajo, luego junte los pies y mantenga el cuerpo estable. Cambie, doble el pie derecho, coloque la planta del pie en la parte interna del muslo para mantener el equilibrio y finalmente estire las manos hacia arriba, apoye los brazos sobre las orejas. , cuello y hombros, mantenga quieta la parte inferior del cuerpo, respire 3-4 veces y mantenga la pelvis mirando recta

Acción 4: Modifique las curvas musculares de los brazos y la espalda

Junte los dedos índice de ambas manos, relaje el cuello y los hombros y retraiga el vientre. Da un paso hacia adelante con el pie izquierdo, dobla las rodillas y coloca los dedos del pie derecho sobre el talón. levanta las manos, coloca los brazos contra las orejas, levanta la cabeza, endereza el pecho, endereza la espalda, retrae el vientre, gira el pie izquierdo a 90 grados, hunde el centro de gravedad entre los pies, respira... toma un Respire profundamente, exhale profundamente y repita unas 3-4 veces.

Acción 5: Fortalecer las curvas de los músculos del pecho y las piernas

Girar el cuerpo hacia la derecha, hacer una línea recta con las manos, abrir el pecho, tocar el suelo con las manos. mano izquierda, mantenga el equilibrio, respire 3-4 veces y luego estire el pie derecho hacia atrás para que el cuerpo y el pie estén en línea recta. Preste atención a relajar la rodilla izquierda, coloque las manos a ambos lados de los muslos y. luego respire y sostenga de 3 a 4 veces.

Acción 6: Ejercitar los músculos de la espalda y modificar las curvas de los músculos abdominales

Hacer el cuerpo en forma de U, enderezar la espalda con las manos y las rodillas en línea recta, apretar el abdomen, relaje los dedos de los pies y apunte las yemas de los dedos hacia el frente, doble ligeramente los codos, pero no encoja los hombros, luego empuje las caderas hacia el techo, formando un triángulo con el cuerpo, estire las rodillas hacia atrás pero No los bloquees, baja la cabeza entre los brazos, relaja los hombros y retrae el estómago de 3 a 4 veces y presiona los talones contra el suelo. Si eso no funciona, dobla ligeramente las rodillas y levanta lentamente los talones. el suelo.

El yoga y el equilibrio físico y mental son ejercicios aeróbicos. Si es así, ¿cuál es su principio?

Su efecto no es peor que el jogging (9 minutos por kilómetro), y además elimina. el riesgo de sufrir lesiones en la rodilla. 3 Editar este párrafo Ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico El ejercicio del cuerpo humano es un ejercicio aeróbico que requiere energía. Si la energía proviene del equilibrio físico y mental que se combina más con el Tai Chi (estoy más delgado, ¿me adelgazaré cuando practique)? ? Se practica sólo una vez por semana

¿Te refieres al equilibrio corporal en el curso de Les Mills, que es un curso que combina yoga, Tai Chi y Pilates.

Este curso puede ser practicado tanto por hombres como por mujeres, independientemente del género.

Si ya estás muy delgado, este ejercicio no te permitirá perder peso de forma indefinida, así que no te preocupes.

Hoy en día, en los gimnasios o escuelas de formación existen varios tipos de cursos de ejercicio en grupo.

Los siete sistemas de fitness de Les Mills:

BODY JAM, BODY COMBAT,. BODY ATTACK,

BODY PUMP, BODY STEP, BODY BALANCE, BODY RPMRPM

BODY RPMRPM (bicicleta de spinning) --- requiere una función cardiopulmonar relativamente alta. Fácil de empezar.

El moderno proyecto de ciclismo indoor, conocido como la "bomba quemagrasas", tiene un ambiente deportivo de primer nivel creado con la música más popular y es uno de los proyectos más emocionantes de Les Mills.

RPM es un programa de ejercicios físicos sin impacto, con altos requisitos para el sistema aeróbico y adecuado para diferentes niveles de condición física. Los participantes pueden controlar la fuerza y ​​la intensidad del ejercicio por sí mismos, con el apoyo. de sus compañeros, desafíe su propia condición física y sea capaz de completar el entrenamiento independientemente de su nivel.

RPM "la fuerza impulsora del movimiento". Combinados con el ritmo musical de diferentes terrenos, los interesantes deportes grupales de interior pueden consumir la máxima cantidad de calorías en el menor tiempo.

Calentamiento: Partid como grupo. En el "círculo de calentamiento", tú y tu montura podéis entrar plenamente en el papel de la historia.

Ritmo rápido: Disfruta del vuelo libre*** y disfruta de la mágica y hermosa experiencia.

Entrenamiento de fuerza: Adéntrate en diferentes terrenos, utiliza diferentes posturas de conducción, aumenta el peso y desafía tus límites físicos.

Relajación: La sensación de estar relajado es tan maravillosa. ¿Todavía recuerdas que en tu infancia, paseabas por la avenida con el sol poniente dorado después de la escuela todos los días?

BODYSTEP (pedal)---Requiere cierta coordinación y habilidad, difícil para principiantes.

BODYSTEP es un ejercicio aeróbico de alta intensidad con música, fácil de aprender, lleno de diversión, que combina habilidades deportivas y se mueve continuamente hacia arriba y hacia abajo alrededor de los pedales al ritmo de la música. El movimiento

. A través de la disposición de ejercicios en intervalos de alta intensidad y el control muscular, puede obtener los siguientes beneficios en este proyecto: mejorar la fuerza de las extremidades inferiores, mejorar la función y la coordinación cardiopulmonar y ajustar completamente el contraste de fuerza funcional de las extremidades superiores e inferiores.

Los programas de ejercicios aeróbicos y ejercicios de pedaleo enérgicos combinados con música brindarán a los participantes una experiencia positiva y placentera, permitiéndoles sentir la vitalidad de la vida y crear una forma corporal perfecta.

El calentamiento BODYSTEP comienza con el uso de los pedales A medida que aumenta la intensidad del ejercicio, se comienza a ejercitar el sistema cardiovascular. Después de centrarnos en el entrenamiento de fuerza de piernas y glúteos, damos paso. el *** que desafía la función cardiopulmonar, y luego es un ejercicio que equilibra la estabilidad, la velocidad y la agilidad. Después del sprint final, relájate y estírate.

Pedal de ejercicio: Mientras ejercitas el sistema cardiovascular, te hará sudar, acelerar tu ritmo cardíaco y liberar energía. El objetivo de esta etapa es fortalecer la fuerza de las piernas y los glúteos. p>

Momento de fiesta: deja flotar tu cabello, sonríe, haz que los deportes sean más interesantes, diferentes melodías crean esta maravillosa fiesta

Sprint final: la elección de múltiples intensidades es definitivamente un desafío, lo serás; Cuanto más ánimo recibas, más ganarás al final;

Relajación y estiramiento: Controlar los ejercicios de los miembros superiores y del abdomen ajustando la respiración, y relajar y estirar nuestros músculos.

BODYBALANCE (equilibrio cuerpo y mente)---la combinación de yoga y Pilates, estiramientos profundos.

BODYBALANCE es un programa de entrenamiento físico y mental que integra yoga tradicional, Tai Chi y Pilates.

Realice entrenamiento físico grupal con música melodiosa para estirar y estirar los principales grupos de músculos del cuerpo. Las combinaciones de acciones prediseñadas basadas en las leyes de la naturaleza te permiten dominar fácilmente las técnicas de práctica y hacerte sentir esbelto, fuerte, concentrado y tranquilo. Es una buena manera de reducir el estrés de los urbanitas ocupados.

Al ser el primer programa de entrenamiento físico y mental preprogramado del mundo, los participantes no tienen restricciones de edad, género y condición física. No creas que es un muy buen ejercicio para lograr una mayor calidad de vida. método.

Ahora es el momento de que te mantengas alejado de la agitación y la vida ruidosa. Una música hermosa y etérea te acompañará para completar la práctica de 55 minutos, que relajará y nutrirá enormemente tu cuerpo y mente.

Calentamiento de Tai Chi: Los movimientos se concentran y se captura la esencia de las antiguas artes marciales chinas, permitiéndote alejarte del bullicio, concentrar tu cuerpo y mente, y experimentar la maravillosa combinación. Del yin y el yang del Tai Chi, suavidad y fuerza, que tiene un muy buen efecto de calentamiento.

Parte de yoga: extrae la esencia del yoga tradicional y experimenta en profundidad su respiración y meditación.

Parte Pilates: Practicar completamente la parte core del cuerpo humano y fortalecer la fuerza para controlar el tronco.

Relajación y meditación: Los últimos 10 minutos aportan a la mente una total liberación y tranquilidad, consolidando así aún más los efectos de los ejercicios físicos anteriores.

BODYPUMP (ejercicio con barra)---entrenamiento de fuerza, muy eficaz para moldear.

BODYPUMP es el programa de fitness grupal de mayor éxito en la historia del fitness y el ejercicio más rápido del mundo para moldear tu cuerpo y reducir grasa. Logra con éxito un buen efecto de modelado corporal con la barra, combina perfectamente el ejercicio aeróbico con el ejercicio anaeróbico y aporta un avance revolucionario en el fitness grupal.

BODYPUMP es fácil de aprender y se convierte en el punto de partida para aumentar la fuerza física y la confianza en uno mismo. Música rítmica y arreglos de acción novedosos te acompañarán durante la práctica de 1 hora. Un entrenamiento físico en un ambiente entusiasta y apasionante, apto para todo aquel que quiera combinar el entrenamiento de fuerza con el entrenamiento cardiovascular.

Utilizarás pedales, barras y discos durante los ejercicios. Si eres nuevo en los ejercicios con barra, comienza con un peso más liviano. Después de algunas clases, sabrás qué peso te conviene. Si no estás seguro, ¡pregúntale a tu entrenador!

Calentamiento: Pon en movimiento todo tu cuerpo, todo ello con pesas muy ligeras.

Piernas, pecho y espalda: Son grupos de músculos grandes, por lo que se necesitan grandes pesos.

Tríceps, bíceps y hombros: Comienza con un peso más ligero y aumenta el peso a medida que te fortalezcas.

Abdomen: Fortalece la estabilidad del core.

Relajación: Es importante estirar los músculos después de un entrenamiento intenso para mejorar la flexibilidad y prevenir dolores y lesiones musculares.

BODYJAM (Dance Forest Walk) --- lleno de potencia de fuego, movimientos de baile simples y fáciles de aprender. No es necesario romperlo para mantenerse al día.

BODYJAM es el mejor curso que combina música y movimiento. Combina música y movimiento, y combina estilos de baile de todo el mundo. Los movimientos cuidadosamente coreografiados incluyen baile latino, funk groove y caribeño. -hop, jazz y Broadway jazz y otros estilos de elementos de danza son irresistibles.

El ejercicio cardiovascular lleno de cultura de la danza y los mejores cursos de danza permiten a cada participante convertirse en un maestro de las artes marciales, ganar felicidad a través del fitness y moldear su cuerpo con la música moderna.

Comienza una clase grupal de aeróbic que combina varios bailes de todo el mundo. Ya puedes sentir el gran encanto del baile.

EURO HOUSE: Una fusión de dos estilos diferentes de música y un baile de 9 minutos al estilo europeo, que marca la gran inauguración de la FIESTA.

CARDIO TRIBAL: Un potente infarto que te permite experimentar la sensación primitiva de liberar los instintos de tu cuerpo. Este es también el punto culminante de todo el conjunto de movimientos.

Ensayo de baile: Este es el escenario de práctica de nuestro baile. En el HIP-HOP de 8 grupos, podrás experimentar el encanto único del FREESTYLE.

Autoexpresión: 3 piezas musicales dinámicas con diferentes estilos están conectadas, lo que te permitirá convertirte en un verdadero maestro de las artes marciales.

Relajación: La relajación es otro punto destacado de la rutina, que te brinda estiramientos suaves y suaves, permitiendo que el cuerpo se relaje por completo con la hermosa música.

BODYCOMBAT (lucha)---lucha aeróbica, una poderosa herramienta para perder peso.

BODYCOMBAT deriva de una serie de movimientos de lucha, que combinan artes marciales chinas, muay thai, boxeo occidental, kárate, taekwondo, etc. Se centra en ejercitar la resistencia a la vez que se mejora la fuerza y ​​flexibilidad de todo el cuerpo. para un acondicionamiento físico integral, quemar muchas calorías, moldear el contorno muscular y la autodefensa.

Las rutinas de acción cuidadosamente diseñadas combinadas con música dinámica te traerán desafíos físicos y mentales sin precedentes, permitiéndote realizar el entrenamiento físico como quieras, experimentar pasión, fuerza e impulso, y cuanto más te involucres, más. emocionado estás.

Con tu pasión, fuerza e impulso, comenzamos a practicar:

Calentamiento: Es una expresión concentrada de la rutina Es a baja intensidad para ejercitar completamente tu cuerpo. Entra rápidamente en estado de lucha.

ENTRENAMIENTO DE COMBATE: Entrenamiento de combate. Mejora el poder, el propósito y el efecto del combate.

ENTRENAMIENTO DE POTENCIA: Mejora la agilidad, coordinación y velocidad de reacción del cuerpo, centrándose en ejercicios de función cardiopulmonar.

Muay Thai: Técnicas de ataque sencillas y efectivas, integrando el poder del entrenamiento de lucha para potenciar las habilidades físicas.

Relajación y estiramiento: Recupera los músculos, articulaciones y sistema cardiovascular del cuerpo de la fatiga del entrenamiento, y experimenta la postura y sensación de un guerrero.