¿Qué verduras y frutas tienen alto contenido de potasio?

El potasio es un catión importante en el cuerpo humano. Puede mantener el equilibrio ácido-base y electrolítico dentro y fuera de las células, mantener la función normal de los nervios y músculos y mantener la estabilidad electrofisiológica del miocardio. Cuando se produce un nivel alto o bajo de potasio en el cuerpo humano, afectará la función de los nervios y músculos, provocando debilidad en las extremidades. En casos graves, puede afectar los músculos respiratorios y el miocardio, provocando paro respiratorio y cardíaco.

Las frutas con alto contenido de potasio incluyen principalmente los siguientes tipos: 1. Plátanos, de los cuales los plátanos son particularmente ricos en potasio. 100 g de plátanos contienen aproximadamente 330 mg de potasio. 2. Otras frutas, como manzanas, melocotones, uvas, peras, sandías, etc. , alto contenido en potasio, 100 mg de potasio por 100 gramos de fruta. 3. Otros alimentos también tienen un alto contenido de potasio, como los frijoles, los cacahuetes, los champiñones, las algas marinas, las patatas y otros alimentos que también tienen un alto contenido de potasio.

Las hay de kiwi, naranja, albaricoque, plátano, durián, cereza, etc. Además, las frutas ricas en potasio incluyen los dátiles negros, seguidos del coco, la yaca, el espino, la granada, el longan y el mango.

Recomendación: Las verduras con alto contenido en potasio en los alimentos incluyen amaranto, brotes de soja, maíz, puerros, lechuga, etc. Por lo general, se puede comer más con moderación, pero también se debe complementar el potasio con moderación, no en exceso, de lo contrario dañará el organismo. Preste atención a una dieta ligera, evite comer alimentos ricos en grasas y alimentos picantes y grasosos, asegure un descanso adecuado, no se quede despierto hasta tarde, salga al aire libre con más frecuencia, respire aire fresco, haga ejercicio moderado y mejore la inmunidad.