¿Qué alimentos debo comer para el estreñimiento?
1. Las batatas son ricas en fibra que es muy suave y fácil de digerir. Puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comer batatas es con piel, lo que facilita el alivio del estreñimiento.
2. Avena, la avena puede ser laxante, favorecer el aumento del volumen de las heces y aumentar el contenido de agua. Con fibra, puede favorecer la peristalsis intestinal y aumentar el efecto laxante y desintoxicante. Se recomienda convertir la avena en jugo para beber o tomarla con manzanas, pasas y otros alimentos.
3. Los frijoles mungos tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber sopa de frijol mungo puede desintoxicar y reducir la hinchazón, y también puede aliviar el estreñimiento.
4. El arroz integral es arroz integral y es rico en salvado de arroz. Tiene la función de absorber agua y grasas, dando una considerable sensación de saciedad, lo que puede facilitar la defecación normal, ayudar a la desintoxicación e incluso perder peso.
En quinto lugar, el ñame puede limpiar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune.
También hay algunas verduras frescas, como la Artemisia arborescens, que es rica en vitamina A, que puede proteger el hígado y ayudar a excretar toxinas del cuerpo. El rábano blanco también tiene buena fibra, que puede favorecer la defecación; y ayudar a perder peso; también hay cosas como el vinagre, que son beneficiosas para el metabolismo humano, pueden promover sustancias ácidas en el cuerpo, eliminar la fatiga y tener efectos diuréticos y laxantes.