¿Qué alimentos contienen más selenio?

Los alimentos ricos en selenio incluyen mariscos, hígado y riñones de animales, productos de huevo, nueces y otros alimentos ricos en selenio incluyen:

Boniato morado: rico en selenio y fibra, puede promover la motilidad gastrointestinal, limpia. elimina la mucosidad, la acumulación de gases y la putrefacción en la cavidad intestinal, mejorando así el ambiente del tracto digestivo y previniendo enfermedades del hígado, la vesícula biliar y gastrointestinales;

Hongos: ricos en selenio, fácilmente absorbidos por el cuerpo, y se puede decir ser una buena fuente de selenio en el cuerpo, un alimento natural de hongos, que es útil para mejorar la inmunidad y prevenir enfermedades;

Huevos: según la investigación, el contenido de selenio en cada 100 g de huevos es de 23,3 ug El contenido de selenio en cada 100 g de huevos de pato es de 30,7 ug. El contenido de selenio en los huevos de ganso por 100 gramos es de 33,6 microgramos. Los huevos también son una buena opción dietética en términos de contenido de selenio.

Ajo: Tiene el mismo efecto que el selenio y tiene un efecto sinérgico. Comer ajo con regularidad puede mejorar la inmunidad y eliminar los radicales libres activos del cuerpo, por lo que comer ajo con regularidad tiene el efecto sinérgico de complementar el selenio.

Camarones: Los mariscos, pescados y camarones frescos contienen un alto contenido de selenio. Entre ellos, la gamba roja, la langosta, las sardinas y el atún tienen el mayor contenido de selenio, por lo que es beneficioso consumir estos alimentos con moderación, pero en cantidad. moderación.

Ranking de alimentos que contienen más selenio (refiriéndose al contenido en 100g de alimento comestible).

1. Polvo de Konjac [polvo de Guayu, polvo de Nanxing] (contenido de selenio: 350,15)

2.

3. Riñón de cerdo (riñón) (contenido de selenio: 156,77)

4. Calamares (secos) [calamares de la provincia de Taiwán] (contenido de selenio: 156,6438 02)

5. Pepino de mar (seco) (contenido de selenio: 150)

6. Almeja [青子碁盛] (contenido de selenio: 121,2)

7. mariscos] (Se contenido: 120.47)

8. Riñón de cerdo [Riñón] (Se contenido: 111.77)

9. Sepia (seca) [Sepia sin aguja Mansoni]](Se contenido : 104.4)

10. Tricholoma matsutake (seco) [Matsutake, Tricholoma matsutake] (Contenido de Se: 98.44)

11. p>

12. Portunus trituberculatus (contenido de selenio: 90,96)

13. Almejas (contenido de selenio: 87,1)

14 Ostras (contenido de selenio: 86,64)

15. Víbora Bungarus (Contenido de Se: 86,3)

16. Cangrejo de mar (Contenido de Se: 82,65)

17. Pez dico (contenido de selenio: 80,36)

18. Caracola dulce (contenido de selenio: 79,2)

19. Trucha de ojos rojos [pez dorado] (contenido de selenio: 78,76)

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20. champiñón (seco) (Contenido Se: 78,52)

21. Almeja china (Contenido Se: 77,1)

22. Vieira (seca)[ Vieiras] (Contenido Se: 76,35)

23. Cangrejo azul de Juyuan [Cangrejo azul de Juyuan] (Contenido: 75.9)

24. Camarones [Piel de camarón, camarón] (Contenido: 75.4)

25. Caracol rojo (contenido de selenio: 74,78)

26. Shopee (contenido de selenio: 74,43)

27. >

28. Leche materna en polvo (Contenido Se: 71.1)

29. Riñón de res (Contenido Se: 70.25)

30. Mostaza (Contenido Se: 69.0438 0)

31. Almeja peluda (contenido de Se: 68,3)

32. Abulón (seco) (contenido de Se: 66,6)

33. : 65,2)

34. Pepino de mar (contenido de selenio: 63,93)

35. Pollo Huangpo (pescado)] (Contenido de selenio: 63,6)

36. Polvo de cerdo entero al vapor (Contenido Se: 60,78)

37 Almeja roja (Contenido Se: 59,97)

38. Pargo rojo [pargo rojo] (Contenido Se: 59,35)

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39. Riñón de oveja (Se contenido: 58,9)

40 Caballa [caballa, caballa, ladrillo azul] Pescado] (Se contenido: 57,98)

41. Mejillones (frescos) [Mejillones, mariscos] (Contenido de Se: 57,77)

42. Mariscos frescos (Contenido de Se: 57,35)

43. /p>

44. Tiburón [tiburón real, tiburón con manchas blancas] (contenido de selenio: 57,02)

45. Cangrejo chino (contenido Se: 56,72)

46. . Camarones (Contenido Se: 56.45438 0)

47. Té negro (Contenido Se: 56)

48. Corvina amarilla grande (Contenido en selenio: 55.2). >49. Almeja (contenido en selenio: 55,14)

50. Almeja (media) (contenido en selenio: 54,31)

51. contenido: 51.85438 0)

52. Único (Se contenido: 51.09)

>

53. Sardinas [Sardina] (Se contenido: 48.95)

54. Pez hilo dorado [Trichosanthys rojo] (Se contenido: 48.3)

55. contenido: 48.1)

56. Huxia (Contenido Se: 46.55)

57. Mei Tongyu [pez cabezón, pez bambú] (Contenido Se: 45.07)

58. Carne de cordero en escabeche (contenido en selenio: 44,62)

59. )

61. Corvina amarilla grande (contenido de selenio: 42,57)

62. Pulpo (contenido de selenio: 41,86)

63. Haematococcus, cucaracha] (Contenido Se: 41.42)

64. Ostras (Contenido Se: 41.4)

65. Clavo de pescado (seco) (Contenido Se: 41.24)66. Almejas variegadas (contenido en selenio: 40,6)

67. Gambas nuevas (contenido en selenio: 39,7) 68. Langosta (contenido en selenio: 39,36)

69. Galletas de soda (contenido en selenio: 39,33) 70. Hongos (secos) (Contenido de Se: 39.18)

71. Huevo en polvo [huevo entero en polvo] (Contenido de Se: 39.1) 72. Hígado de pollo (contenido de selenio: 38,55)

73. Delfín con cara de caballo de aleta verde [pescado pan, pez de goma] (contenido de selenio: 38,18)

74. calamar], calamar de la provincia de Taiwán, calamar] (Contenido Se: 38.18)

75. Cerebro de oveja (Contenido Se: 38.12)

Huevos de salmonete (Contenido Se: 37.97)<. /p>

p>

77. Caracol (promedio) (contenido de selenio: 37,94)

78. Bonito (grande) [anchoa grande] (contenido de selenio: 37,8)

79 Arenque negro [arenque verde, arenque de escamas verdes, arenque mixto] (contenido de selenio: 37,69)

80. p>81 .Javelin [pez aguja] (Se contenido: 37.22)

82. Platija [platija, platija] (Se contenido: 36.97)

Fideos fritos con aceite de sésamo ( Se contenido: 36,8)

84. Cola de pelo [leucorrea, paparda] (Se contenido: 36,57)

85. 86. Pollo arenoso (contenido de selenio: 36,3)

87. Hígado de pavo (contenido de selenio: 36)

88.

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89. Locha (contenido en selenio: 35,3)

90. Lenguado [Lengua estampada, lengua de pescado] (Contenido Se: 34,63)

91. Anguila Monopterus [Anguila](Se contenido: 34.56)

92. Pan salado (Se contenido: 34.4)

93. (Se contenido: 34.2)

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94. Morera (seca) (Se contenido: 34)

95. >96. Camarón (Contenido Se: 33,72)

97. Anguila [anguila, anguila de río] (contenido en selenio: 33,66)

98. Bonito (pequeño) [anguila pequeña] ( Contenido de selenio: 33,3)

Carne de cangrejo (selenio

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