Si vamos de excursión, planifique un maridaje para el almuerzo y explique por qué.
1. Come manzanas para evitar lesiones
Las manzanas pueden ser la fruta más común y nutritiva. Como dice el refrán, “Una manzana al día mantiene alejado al médico”, lo que demuestra la importancia de las manzanas para la salud. No sólo eso, un estudio de la Universidad de Río de Janeiro en Brasil también demostró que comer tres manzanas al día puede ayudarte a perder peso.
Durante las salidas de primavera, debido a una gran cantidad de ejercicio, el cuerpo humano es propenso a producir radicales libres, que pueden causar daños al organismo. Pero las manzanas son ricas en antioxidantes de alta calidad, que pueden reparar muy bien estos daños. Además de las manzanas, la mermelada de frutos secos natural sin azúcar puede complementar y aportar una proporción equilibrada de proteínas y grasas, por lo que es su "mejor acompañante".
Recomendación: una manzana + dos cucharadas de mantequilla de maní (o mantequilla de almendras)
2. Beber sopa de pollo para reponer agua.
La sopa de pollo no sólo es deliciosa. , pero según una encuesta , también es un alimento sencillo, rápido y útil para adelgazar, por lo que es más adecuado para las salidas de primavera. Y cuando la temperatura es alta, beber sopa también puede ayudar a reponer el agua que el cuerpo necesita. Si usa pechuga de pollo baja en sal para hacer sopa de pollo, agrega vegetales con funciones antioxidantes y come un poco de arroz y fideos para aumentar el contenido de carbohidratos en su cuerpo, el efecto de la sopa de pollo para el cuidado de la salud se duplicará.
Recomendación: sopa de pollo baja en sal
3. Masticar varios frutos secos para reponer energías
Antes, la gente se llevaba algunos snacks durante las salidas de primavera, como por ejemplo. como nueces recubiertas de azúcar, pero esta nuez es cara y poco saludable. Para la gente hoy en día, una bolsa de frutos secos variados es la mejor opción, siendo las nueces y las pasas las mejores opciones. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que tienen efectos antiinflamatorios, mientras que las pasas son un "banco de energía" de bolsillo que puede proporcionar la energía concentrada que necesita el cuerpo.
Sugerencia: 8 nueces + una caja pequeña de pasas.
4. Elige el chocolate con cuidado
La gente está acostumbrada a llevar chocolate durante las salidas de primavera, pero ¿qué tipo de chocolate es el más saludable? Las investigaciones muestran que el chocolate adecuado para las salidas de primavera tiene una proporción óptima de carbohidratos y proteínas de 2:1 y contiene aproximadamente 5 g de grasa y 3 g de fibra dietética. Por supuesto, el chocolate que comes durante una excursión de primavera debe ser delicioso.
Sugerencia: Chocolate con Caramelo y Nueces
5. Elige yogur sin azúcar.
Hoy en día, beber yogur es sinónimo de “buscar la salud” porque la mayoría de yogures son una combinación ideal de proteínas y carbohidratos. Pero al comprar yogur para las salidas de primavera, tenga cuidado de elegir tipos sin azúcar. Porque el yogur de frutas con demasiada azúcar no solo agregará calorías innecesarias, sino que también carecerá de fibra de frutas que es beneficiosa para el cuerpo humano. Beber yogur durante las excursiones de primavera puede aumentar el calcio necesario para los huesos y fortalecer nuestros músculos, lo cual es muy adecuado para los entusiastas del montañismo.
Se recomienda llevar: una taza de yogur natural desnatado + media taza de fruta cortada en rodajas.
Además, si:
Los adultos hacen un picnic juntos.
Sándwiches caseros, alitas de pollo fritas (a la parrilla), frutas cortadas y lavadas, dim sum al estilo de Hong Kong (previamente cocidos al vapor) y una botella de vino espumoso (o cerveza) se pueden reservar para una pizza. la noche anterior y el día siguiente. Ven a recogerlo esta mañana. Lo mejor es tener una bolsa de picnic. De vez en cuando salgo de picnic con mis amigos. Está bien ponerlo en una bolsa cuando te preparas por la mañana, pero ahora que el clima es más cálido, los alimentos mencionados anteriormente se pueden usar sin bolsa.
Para un picnic de verano lo mejor es tomar algo refrescante, como agua mineral, zumo, fruta, pan, snacks, etc. Si tu coche está equipado con frigorífico, también puedes llevar algo de comida cocinada como cerdo estofado y sushi. La cerveza y el vino crean el ambiente y también son agradables.
Podrás elaborar tus propios artículos como sándwiches, bolas de arroz y postres. A la hora de beber, puedes llevar sopa de sagú y hongos blancos para prevenir el golpe de calor. Recuerda ponerlos en una bolsa de hielo para mantenerlos calientes. La comida tiende a estropearse en verano. Se recomienda comprar la marca Youdu en la bolsa de hielo, que es muy rentable.
Ir de picnic con los niños
Primero tenemos que decidir dónde ir a hacer el picnic.
Un parque con un parque de diversiones probablemente sea la primera opción de su hijo, pero cuando esté haciendo un picnic con su familia, no vaya simplemente al parque. Puede ir a la piscina, a su patio trasero o caminar hasta un parque estatal planificado.
Lee los tabloides locales. Si hay un concierto o una película al aire libre, lleve un picnic al evento comunitario. Invita a tus amigos y haz que traigan sus propios picnics para que podáis festejar y divertiros juntos.
Si quieres visitar un museo de la ciudad, puedes buscar un jardín público cercano y almorzar en él, o hacer un picnic en la plaza frente al museo.
Cada uno prepara su propio picnic.
Los niños sienten una gran satisfacción cuando ellos mismos preparan una comida sencilla. Se puede preparar un picnic sorprendentemente rápido si los miembros de la familia preparan sus propios sándwiches. O pídales que sirvan una bebida y preparen algunas frutas, verduras y una bolsa de papas fritas mientras usted se prepara. Puedes irte.
Si tus hijos son demasiado pequeños para preparar un picnic solos, pero pueden hacer sugerencias, debes salir rápido y preparar bocadillos cuando llegues al lugar del picnic. Traiga una bolsa de panecillos y uno o dos rellenos para sándwich. No es fácil para las personas hacer pedidos especiales al comer este tipo de sándwich porque las opciones son limitadas, sin mencionar que los niños están demasiado ocupados para ocuparse de tanto. Pero si lo hacen en casa, tienen muchas sugerencias.
Picnic en el supermercado
Si quieres mejorar la preparación de tu picnic para que sea súper fácil, trae una cesta de picnic y ve al supermercado a comprarlo todo. Si tienes tiempo, puedes comprar estas cosas con anticipación. Pero, por lo general, a los niños no les importa ir al supermercado, especialmente si un picnic es beneficioso.
Además de lo anterior, también podrás llevar pizza para llevar, bocadillos o comida rápida. No importa dónde compres tu comida. Lo importante es que salir a comer sea un picnic. A menudo vamos al supermercado a comprar comida de camino a nuestro picnic en la piscina. Como la piscina tiene mesas, sillas y baños, no fue necesario llevar una bolsa de picnic. Yo compraría: pollo frito cocido, jugo/agua, uvas, toallas de papel, tal vez pan francés, papas fritas o galletas.
Dips en jugo en los picnics
A los niños les encanta mojar. Este picnic es súper fácil para mamá (la salsa de jugo también es perfecta para un picnic en el supermercado). Compre una variedad de alimentos y golosinas bañadas en jugo, como frutas, verduras, pan, papas fritas, galletas saladas, bizcochos y galletas saladas. Invertir en salsas dulces para el postre y algunas con un poco de proteína (como hummus) agregará mucha variedad al queso ranch y al clásico queso azul. También puedes llevar queso largo, queso cuadrado, salchicha de verano u otros productos que contengan proteínas.
Picnic con barbacoa
Sé que asar a la parrilla suena complicado, pero no lo es. Vaya a un parque que ofrezca parrillas y elija algo que se pueda asar con bocadillos y pan sin demasiados condimentos. Las salchichas, las rodajas de pollo en salmuera y las rodajas de cerdo en salmuera son buenas opciones (las hamburguesas probablemente no sean la mejor opción, ya que uno esperaría muchos condimentos en una hamburguesa, como queso, pepinillos, tomates, etc.). Frutas, verduras cortadas, patatas fritas, este bocadillo hará que tu picnic sea muy fácil.
Si quieres hacer una barbacoa, es necesario traer estas cosas: carbón, líquido para encendedor, encendedor o cerillas, utensilios para barbacoa, papel de aluminio, platos de papel.