¿Qué puede comer una persona en un día para ahorrar dinero sin dañar el organismo?
Hola a todos, mi nombre es Qingmi. Cada vez que tengo que comer tierra a fin de mes, ya no puedo comer todo tipo de comida deliciosa como me gusta. Realmente es que mi billetera vacía no puede soportar los gastos excesivos. Como estás ahorrando dinero, definitivamente no puedes comer en restaurantes ni pedir comida para llevar. Después de todo, es mucho más barato comprar y cocinar tu propia comida con este dinero. Para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo humano durante un día, se deben ingerir proteínas, carbohidratos, verduras, fibra dietética, oligoelementos, etc. A continuación, compartiré algunos alimentos con alto valor nutricional y precios bajos. 1. Pollo
El pollo contiene vitaminas C, E, etc. Tiene una alta proporción de proteínas, de muchos tipos y de alta digestibilidad. Es fácilmente absorbido y utilizado por el cuerpo humano. mejorar la fuerza física y fortalecer el cuerpo. Además, contiene fosfolípidos que desempeñan un papel importante en el crecimiento y desarrollo humanos. Es una de las fuentes importantes de grasas y fosfolípidos en la estructura dietética china. La cría a gran escala, las cadenas de suministro maduras y estables, el rápido crecimiento individual y la alta productividad debido a los métodos y ciclos de incubación son todas razones por las que los precios del pollo se acercan a los de la gente. Por lo tanto, si quieres comer carne, te recomendamos que compres pollo, muslos de pollo, pechugas de pollo, etc., que sean económicos y puedan saciar tu apetito. Normalmente me como un muslo de pollo en unos dos o tres días. . 2. Soja
Se puede decir que la soja es la fuente de proteínas más barata. La soja es integral en nutrición y rica en contenido. El contenido de proteínas es 2 veces mayor que el de la carne de cerdo y 2,5 veces mayor que el de los huevos. El contenido de proteínas no sólo es alto, sino también de buena calidad. La composición de aminoácidos de la proteína de soja es similar a la de la proteína animal. La proporción de aminoácidos es relativamente cercana a la requerida por el cuerpo humano, por lo que se digieren y absorben fácilmente. Entre los ocho aminoácidos esenciales del cuerpo humano, sólo uno es la metionina. La proporción de aminoácidos de la proteína de soja es casi perfecta para las necesidades humanas. Si la soja se consume con alimentos a base de carne y huevo, su nutrición puede combinarse con la de los huevos y. En comparación con la nutrición, supera incluso la nutrición de los huevos y la leche. Por eso, la soja con alto valor nutricional es el segundo alimento que recomiendo a todos. 3. Huevos
Los huevos son ricos en proteínas de alta calidad. Cada 100 gramos de huevos contienen 12,7 gramos de proteína. La proteína contenida en dos huevos equivale aproximadamente a la proteína de 3 onzas de pescado o carne magra. . La proteína del huevo también tiene la mayor digestibilidad entre la leche, la carne de cerdo, la ternera y el arroz. Los huevos son particularmente ricos en metionina, pero los cereales y los frijoles carecen de este aminoácido esencial. Por lo tanto, mezclar huevos con cereales o frijoles puede mejorar la biodisponibilidad de estos dos últimos. Come un huevo y bebe una taza de leche de soja todas las mañanas. Es delicioso y te da hambre. Puedes tomarlo como desayuno si no eres un trabajador con mucho trabajo físico. 4. Patatas
Las patatas tienen un alto valor nutricional y medicinal. Son ricas en nutrientes y contienen proteínas, minerales (fósforo, calcio, etc.), vitaminas y otros ingredientes. Se la conoce como la "manzana subterránea". Contiene mucha más proteína, vitamina C, vitamina B1 y vitamina B2 que las manzanas: ① La vitamina C es 10 veces mayor que la de las manzanas. ②Las vitaminas B son 4 veces mayores que las de las manzanas. ③El contenido de calcio, fósforo, magnesio y potasio varía de varias a docenas de veces el de las manzanas. Especialmente se puede decir que el contenido de potasio ocupa el primer lugar entre las verduras. Además, las patatas tienen un índice glucémico más bajo que los fideos de arroz y son más resistentes al hambre. Por eso suelo hervir algunas patatas al mediodía, añadir unas rodajas de repollo para complementar la fibra dietética y añadir un poco de sal al almuerzo. 5. Brócoli
El brócoli es conocido como la "Corona de las Verduras" y es rico en nutrientes. Contiene proteínas, azúcar, grasas, vitaminas y caroteno. Su contenido nutricional ocupa el primer lugar entre las verduras similares y su nutrición es alta. muy completo., la fibra dietética también es el alimento principal. Al mismo tiempo, los tallos del brócoli se pueden cortar en rodajas y comer. Prefiero hervir el brócoli cuando lo como por la noche, porque hervirlo es fácil y conveniente, y puedes comerlo después de agregarle un poco de condimento. 6. Tabletas de vitamina C
La vitamina C existe en verduras, frutas y otros alimentos. Se recomienda a los amigos que quieran ahorrar dinero para complementar las vitaminas que compren un frasco de tabletas de vitamina C. Generalmente, 100 tabletas cuestan alrededor de 2. Yuan Son baratos y fiables, muy rentables. Los adultos pueden tomar entre 100 y 200 mg una vez, tres veces al día.
Por cierto, asegúrese de comprar medicamentos de venta libre que digan "Aprobación nacional de medicamentos: XXXX, con la marca OTC, como se muestra en la siguiente imagen:?
Queridos amigos, cuando les falte de dinero ¿Qué comerás? Deja tus ahorros en la sección de comentarios.