Comidas nutritivas para madres posparto

Madre posparto. Ya sea un parto natural o una cesárea, necesitas consumir 700 calorías más cada día que una mujer normal. Debido a que tienes que amamantar a tu bebé, es muy importante hacer dieta y adelgazar durante este período. Mantenerse saludable es muy importante. Debes saber que la pérdida de peso es un tema recurrente para las mujeres. Sólo durante el embarazo y el parto las mujeres pueden ignorar la pérdida de peso. El periodo de confinamiento es especialmente especial y hay que prestar más atención al aporte de nutrientes.

Comida de parto

Durante el período de parto, la madre está débil y no puede complementar la leche tan pronto como sube, y es fácil bloquear la leche. Las comidas de este mes son más particulares. Presta atención a la mezcla nutricional y adáptala al cuerpo de la madre.

Alimentos ricos en calcio

Debido a que las nuevas madres perderán mucho calcio y hierro durante el embarazo y el parto, deben asegurarse de obtener suficiente calcio y hierro de los alimentos todos los días. Los alimentos ricos en calcio incluyen sopa de huesos, algas marinas, leche, semillas de sésamo, etc.

Recomendación de desayuno

Los fideos fritos con huevo son adecuados para el desayuno.

Alimentos ricos en hierro

Los alimentos ricos en hierro incluyen hongos y despojos de animales.

Recomendación de cena

Salteado de musgo de ajo + apio salteado con hongos + crisantemo salteado con salsa de sésamo.