¿Qué tan difícil es el entrenamiento de competición de gimnasia? ¿Cómo se mantienen los deportistas en forma?
A la hora de entrenar a gimnastas, primero debemos entrenar su nivel muscular y su capacidad de resistencia, muchas veces hacer mucho entrenamiento físico, y luego explicarles las técnicas para que puedan practicar más. Su entrenamiento habitual puede llamarse entrenamiento del diablo, y sólo aquellos con suficiente voluntad pueden perseverar hasta el final. La resiliencia es imprescindible para toda gimnasta, ya que realiza ejercicios básicos como este todos los días. Podemos notar que la mayoría de los gimnastas no son altos, pero la gimnasia es un ejercicio de estiramiento. En términos generales, no inhibirá el crecimiento en altura, pero será beneficioso para el crecimiento en altura. Sin embargo, si la intensidad del ejercicio es demasiado alta, puede serlo. contraproducente e inhibe el crecimiento en altura. El niño crece. El entrenamiento del equipo de gimnasia es relativamente difícil. El entrenamiento de fuerza prematuro y excesivo de los niños es perjudicial para el desarrollo de los huesos y las articulaciones, especialmente el desarrollo epifisario de las articulaciones, lo que afectará el desarrollo de la altura.
Los deportistas que practican gimnasia generalmente necesitan controlar su peso desde una edad temprana y tener controles dietéticos estrictos. Para los niños en el período de crecimiento y desarrollo, controlar el apetito sin duda provocará desnutrición y generalmente conducirá a insuficiencia de grasa corporal. conduce a un retraso en el desarrollo. Los cuerpos de las gimnastas son fuertes y tonificados. Obviamente, necesitan una flexibilidad extrema, pero también tienen restricciones estrictas de grasa corporal. Debido a las exigencias del entrenamiento y la competición, los deportistas deben prestar atención a su dieta. Para mantener la fuerza muscular y controlar el aumento de los dedos del cuerpo, los deportistas deben realizar al menos cinco comidas al día.
Cada vez es necesario asegurar una ración de alimento proteico y dos raciones de alimento hidrato de carbono. Haga un plan de alimentación con anticipación. En el desayuno, coma huevos y gachas de trigo con una pequeña cantidad de leche y jugo. Los huevos se pueden hervir o freír. Dos horas más tarde, come media ración de pescado y patatas asadas. Añade al pescado un poco de mayonesa sin grasa y arroz con mostaza. Agrega algunos de tus condimentos favoritos a las papas. Para el almuerzo, coma media pechuga de pollo a la parrilla, una porción de arroz integral mezclado con especias y una porción de brócoli mezclado con queso sin grasa. Después de dos horas, agrega otra mitad de cada grupo de alimentos y una papa al horno. Consume pescado, legumbres y ensaladas en la cena. No se salte una comida, ya que saltarse una comida alterará su plan de dieta futuro. Después de tres semanas de implementar este plan de alimentación, los deportistas reducirán la grasa corporal, aumentarán la condición física y reducirán los niveles de ansiedad. Esta alimentación frecuente puede sorprender a sus compañeros, pero lo importante es que los deportistas no sienten hambre cuando consumen mucha energía física.