¿Qué comer en la primera semana después de dar a luz?
¿Qué debe comer la mujer en la primera semana después de dar a luz? Habrá mucho consumo físico y sanguíneo durante el proceso del parto, y se requiere acondicionamiento posparto, principalmente mediante acondicionamiento dietético. La madre necesita proporcionar leche nutritiva a su bebé después del parto, por lo que la salud y los requisitos nutricionales de la madre son muy importantes. Esto depende de lo que coma la madre durante la primera semana.
Las siguientes son recetas recomendadas para la primera semana, basadas en un parto normal con ligera fuerza física. Esta receta, basada en asegurar el aporte nutricional diario, consume alimentos recuperadores con determinadas funciones, que pueden ayudar a las madres a expulsar gases, curar heridas, contraer el útero, favorecer la circulación sanguínea y favorecer la descarga de loquios.
Los alimentos básicos y no básicos de esta semana son monótonos. Todos los días como sopa bioquímica, hígado de cerdo con aceite de sésamo, granos de cebada, frijoles rojos y arroz, y bebidas funcionales. Este tipo de disposición de los alimentos puede hacer que los efectos de los alimentos entren en juego mejor.
1. Alimento básico: 1 porción de cebada es imprescindible: arroz con frijoles rojos (papilla), arroz blanco (papilla), arroz glutinoso tibio, arroz aceitoso y gachas de arroz glutinoso dulce (arroz). comido con moderación.
2. Alimentos no básicos: Debes comer 1 ración de hígado de cerdo con aceite de sésamo, corazón de cerdo con aceite de sésamo, pescado con aceite de sésamo, etc. , con función niveladora. Debido a que el lugar de residencia de la madre es diferente, se pueden elegir pescados comunes, como la carpa cruciana, la locha y la corvina amarilla, que pueden calmar el hígado en la primera semana. Esta semana no hay verduras.
3. Dieta: judías negras, judías rojas, sopa de judías rojas, pipas de girasol, avellanas.
4. Cantidad de energía y alimentos: la ingesta energética diaria de la madre es de aproximadamente 2600 kcal, cada alimento básico es de aproximadamente 100 g (crudo) y el peso total crudo de los cereales (incluidos los frijoles) es de 250 a 400 g. Los alimentos de origen animal (hígado de cerdo, pescado, corazón de cerdo, huevos, etc.) suman un total de 150 ~ 200 g por día. Debido a que el hígado de cerdo es rico en vitamina A, su ingesta excesiva puede causar intoxicación por vitamina A, por lo que la ingesta diaria de hígado de cerdo es de 20 a 50 g. Esta semana no debe consumir demasiada fruta, menos de 20 gramos; 800 ~ 1200 ml de sopa por día; esta semana no debe consumir demasiado aceite de sésamo negro y vino de arroz, 25 gramos de aceite de sésamo negro por día; 30 gramos de azúcar moreno al día.
¿Cómo organizar recetas de comidas de confinamiento?
Mi madre está muy débil después de dar a luz, por eso este es el complemento que más necesita. Algunas familias preparan muchos suplementos para que los disfruten las nuevas madres. De hecho, esto es muy poco científico. Las nuevas madres están muy débiles después de dar a luz y sólo pueden reponer energía a través de la dieta. Entonces, ¿cómo deberían las nuevas madres preparar sus propias recetas de comidas durante el confinamiento?
La primera semana después del parto
Justo después de dar a luz al bebé, la condición física de la nueva madre se reduce considerablemente. En este momento, debes prestar atención a elegir alimentos que sean fáciles de digerir y nutritivos, como huevos escalfados con azúcar, sopa de huevo, etc. Después del segundo día, puedes comer algunos alimentos blandos, como gachas de arroz y fideos podridos.
Segunda semana después del parto
En la segunda semana después del parto, la condición física de las madres mejora y su función gastrointestinal se recupera gradualmente. En este momento, puede comer algunas cosas tónicas, como corazón de cerdo, hígado de cerdo y patas de cerdo, que pueden ayudar a las madres posparto a reponer los gases en sangre consumidos durante el parto lo antes posible.
La tercera semana después del parto
En la tercera semana después del parto, el cuerpo de las madres se ha recuperado hasta cierto punto y pueden complementar y amamantar al mismo tiempo. Durante este período, se pueden consumir alimentos ricos en calorías, como pollo y costillas, así como alimentos que inducen la lactancia, como la carpa cruciana. Al mismo tiempo, es necesario comer algunas frutas suaves para prevenir el estreñimiento posparto.
Cuarta semana después del parto
En la cuarta semana después del parto, el estado de salud de las nuevas madres ha mejorado significativamente. En este momento, puede comer más suplementos calientes y prestar atención a comer algunas verduras y frutas frescas. Al tiempo que promueve la excreción de toxinas en el cuerpo, puede ayudar a las nuevas madres a aliviar el estrés mental y evitar la depresión posparto.
Precauciones dietéticas posparto No importa qué tipo de dieta planee llevar la madre, debe seguir las siguientes precauciones dietéticas posparto:
No alimentos fríos
Deficiencia posparto y sangre fría Para la estasis sanguínea, es aconsejable evitar los alimentos fríos y fríos. Los resfriados son más dañinos para el estómago. Los resfriados hacen que la sangre se coagule y, si los loquios no pueden detenerse, provocarán dolor abdominal posparto, dolor corporal y otras enfermedades.
Por ejemplo, al dar a luz en verano, la mayoría de las madres quieren comer algún alimento frío, como helado, bebidas heladas, platos fríos variados, arroz frío, etc.
Estos alimentos fríos pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago y no favorecen la descarga de loquios.
Ayuno y alimentación nutritiva
Al igual que el nacimiento de humanos y animales, los preparativos para futuros nacimientos se realizan durante el embarazo. La sobrenutrición materna es propensa a la obesidad, lo que conduce a muchas enfermedades. La obesidad materna también puede provocar un aumento del contenido de grasa en la leche, lo que en última instancia provoca obesidad infantil o diarrea.
No es adecuado fumar ni beber después del parto.
El tabaco y el alcohol son cosas muy estimulantes. Fumar reduce la producción de leche materna y sustancias tóxicas como la nicotina contenida en el humo también pueden invadir la leche materna. Los bebés se verán afectados si comen este tipo de leche.
Controle el consumo de sal
Está bien comer una cantidad adecuada de sal, pero algunas mujeres embarazadas ya tienen presión arterial alta, enfermedad renal o hipertensión gestacional durante el embarazo, por lo que las nuevas madres que Si tiene este problema, asegúrese de controlar estrictamente la ingesta de sal.
Los alimentos salados, como los encurtidos, contienen mucha sal. El sodio de la sal puede provocar retención de agua y, en casos graves, edema. Sin embargo, no debes evitar la sal. Debido a que orinas más, sudas más y excretas más sal después de dar a luz, necesitas agregar una cierta cantidad de sal para mantener el equilibrio de agua y electrolitos.
Sin comida picante
La pérdida de sangre posparto daña los fluidos corporales, principalmente debido a la deficiencia de yin y al calor interno. Por tanto, se deben evitar los alimentos picantes e irritantes como la cebolla, el jengibre, el ajo y los pimientos. Si come comida picante, no solo causará estreñimiento y hemorroides fácilmente, sino que también puede afectar la función gastrointestinal de su bebé a través de la leche.
Evitar la alimentación única o comer en exceso.
Las mujeres embarazadas no deben ser quisquillosas con la comida, sino que deben comer una variedad de alimentos, con una amplia variedad de espesores y una nutrición razonable. Debido a que la función gastrointestinal de las mujeres embarazadas es débil, la sensación de saciedad no solo afectará el apetito, sino que también dificultará la función digestiva. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia y el número de comidas al día se puede aumentar de 3 a 5 o 6 comidas.
No debes ponerte a dieta inmediatamente después de dar a luz.
El aumento de peso posparto es principalmente agua y grasas, como la lactancia materna, que no es suficiente en absoluto. Y las propias mujeres también necesitan nutrición para recuperar la salud, por lo que no deben hacer dieta.
Según determinación de los expertos, las mujeres embarazadas deberían consumir más alimentos ricos en calcio y obtener más de 2.800 kcal de calorías de los alimentos cada día para cubrir sus necesidades y las de la lactancia. Para volver a estar en forma, puede aumentar adecuadamente la cantidad de actividad y hacer algo de ejercicio aeróbico para consumir el exceso de calorías. No debe hacer dieta a ciegas. De lo contrario, las consecuencias serán desastrosas.
¿Qué alimentos no deben comer las mujeres?
Debido a que la constitución de la madre es más débil que la de la persona promedio, la madre debe prestar atención a su dieta dentro de una semana después del parto y no debe tocar muchas cosas no comestibles.
1. Las mujeres embarazadas no deben comer chocolate.
Es mejor que las mujeres embarazadas no coman chocolate. Si una mujer embarazada mastica chocolate en la boca todo el día, afectará su apetito y engordará su cuerpo. Sin embargo, la falta de nutrientes esenciales para el cuerpo humano definitivamente afectará su salud.
Las investigaciones también han confirmado que comer demasiado chocolate tendrá un impacto negativo en el desarrollo de los bebés lactantes. Esto se debe a que la teobromina contenida en el chocolate penetrará en la leche materna y se acumulará en el cuerpo del bebé, lo que dañará el sistema nervioso y el corazón, provocará relajación muscular, aumentará la producción de orina y provocará indigestión, llanto y sueño inestable en el bebé.
2. Las madres no deben comer alimentos salados.
Las mujeres embarazadas deben evitar el consumo de alimentos salados. Debido a que los alimentos salados contienen más sal, provocarán retención de agua y sodio en el cuerpo de la madre, lo que fácilmente puede provocar edema y presión arterial alta. Pero no evite la sal, porque la cantidad de sal excretada en la orina y el sudor después del parto también aumenta y es necesario complementar una cierta cantidad de sal.
3. Las mujeres embarazadas no pueden comer alimentos fritos.
Las mujeres embarazadas no deben consumir alimentos fritos. Debido a que los alimentos con almidón producirán acrilamida después de freírlos, y cuanto más alta es la temperatura, más acrilamida se produce. El impacto de la acrilamida en el cerebro humano es muy grande. La ingesta excesiva puede provocar síntomas como pérdida de memoria y reacción lenta. El cerebro del bebé aún se encuentra en etapa de desarrollo y los efectos de la ingesta de esta sustancia son aún peores.
4. Las mujeres embarazadas no deben consumir alimentos astringentes.
Las mujeres embarazadas en posparto no deben comer alimentos ácidos y astringentes, como ciruelas negras, semillas de loto, caquis, calabazas, etc. , para no bloquear la circulación sanguínea y dificultar la descarga de los loquios.
5. Las mujeres embarazadas no deben comer alimentos picantes.
Las mujeres embarazadas no deben comer alimentos picantes, como pimientos, que pueden dañar fácilmente los fluidos corporales, consumir qi, dañar la sangre, agravar la debilidad del qi y la sangre, provocar fácilmente estreñimiento y no son buenos para el bebé después de amamantar. Además, las mujeres embarazadas tienen Qi y sangre débiles después de dar a luz. Si come alimentos picantes, como pimientos, le provocará sudoración, lo que no solo consumirá gases, sino que también dañará los fluidos corporales y la sangre, agravará el Qi posparto y la debilidad de la sangre, e incluso provocará enfermedades.
6. No ingerir alimentos crudos o fríos.
Las mujeres embarazadas no pueden comer alimentos crudos ni fríos. Las madres que sufren de deficiencia de Qi y sangre después del parto deben comer más alimentos calientes para facilitar la recuperación del Qi y la sangre. Si come alimentos crudos o fríos después del parto, no favorecerá el enriquecimiento del qi y la sangre, y fácilmente provocará una disfunción digestiva y de absorción del bazo y el estómago, y tampoco favorecerá la descarga de loquios y la eliminación de la congestión.