¿Por qué siempre tengo insomnio y no puedo dormir bien? ¿Cuáles son los alimentos dietéticos de la medicina tradicional china que ayudan a dormir?

Muchas personas deben haberlo encontrado en la vida. Después de dormir toda la noche, todavía se sienten muy cansadas y con mucho sueño durante el día. Esto se debe principalmente a la falta de sueño por la noche, entonces, ¿por qué siempre tienen insomnio? ? ¿No duermes bien? ¿Cuáles son los alimentos dietéticos de la medicina tradicional china que ayudan a dormir? Hay muchas razones para dormir mal. Aprendamos más sobre ellas a continuación.

1. Dieta de la medicina tradicional china para ayudar a dormir

Gachas de sorgo y cebada: Comer demasiada comida grasosa en invierno, sumado al clima cálido, puede debilitar fácilmente el bazo y el estómago. Si tienes indigestión después de cenar, te provocará malestar estomacal y te incomodará al dormir por la noche.

El orizanol del arroz de sorgo puede regular la disfunción neurológica, estabilizar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y la tensión y mejorar el sueño. La cebada, comúnmente conocida como semilla de coix y arroz de seis granos, tiene los efectos de mejorar la inmunidad, eliminar el fuego pulmonar, fortalecer el bazo y el estómago y promover el metabolismo. Una vez cocida la papilla de sorgo y cebada, se puede añadir un poco de sal o azúcar de roca según el gusto personal. Bebe un poco todas las noches para calmar tu estómago y ayudarte a dormir.

Sopa de corazón de cerdo y azufaifa: En primavera, la atención se centra en nutrir el hígado. Si no se mantiene bien, es fácil que el corazón y el hígado se debiliten y la sangre del hígado sea insuficiente. Sumado al clima cálido y seco, muchas personas sufrirán palpitaciones, insomnio y ensoñaciones, pérdida de memoria y otros síntomas.

El corazón de cerdo es un buen producto para complementar la nutrición del miocardio. Tiene un gran efecto para mejorar la contractilidad del miocardio. Puede calmar la mente y ayudar a dormir, nutrir el corazón y la sangre, y tiene un buen efecto terapéutico. palpitaciones del corazón e insomnio. La azufaifa Ziziphus puede mejorar la inmunidad, tener el efecto de tratar la neurastenia, calmar la mente, calmar los nervios y reducir la sudoración. Cuando los dos estén cocidos juntos, se puede añadir un poco de Poria cocos, hervir a fuego alto, quitar la espuma y cocinar a fuego lento hasta que el corazón de cerdo esté cocido.

Come corazón y bebe sopa, un tazón pequeño todos los días, que puede reponer la sangre y nutrir el corazón, calmar la mente y ayudarte a dormir.

Arroz mixto Gastrodia elata: Gastrodia elata tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Puede calmar el hígado y nutrir la sangre, y puede aliviar síntomas como el insomnio, la ensoñación, el dolor de cabeza y los mareos. Además, puedes añadir arroz integral y algo de pollo, champiñones, etc. para ayudar a potenciar la frescura.

El arroz mixto Gastrodia elata se puede consumir como almuerzo o cena. No sólo fortalece el cerebro y el cuerpo, sino que también calma y duerme bien.

El insomnio provocado por el cambio de estaciones en primavera es temporal. Lo importante es ajustar la mentalidad, organizar el trabajo y la vida de forma razonable y centrarse en una dieta ligera. Además, trate de relajarse antes de acostarse por la noche, como remojar los pies en agua caliente, realizar autohipnosis, escuchar música tranquila y beber una taza de leche tibia o agua con miel antes de acostarse. Esto hace que sea más fácil conciliar el sueño.

Por supuesto, si tienes insomnio severo, aún debes buscar tratamiento médico a tiempo para evitar retrasar el mejor momento para el tratamiento.

2. Explicación detallada de los métodos para prevenir el insomnio

(1) Preste atención a la higiene mental, sea alegre y optimista, de mente abierta, contento y conserve adecuadamente la "inocencia infantil". y utilizar alternativamente varias partes del cuerpo, desarrollar un pasatiempo relajante.

(2) Evite practicar deportes y actividades de entretenimiento antes de acostarse, evite actividades emocionales excitantes, no mire televisión estresante, no beba té ni café fuertes, no fume y evite factores fisiológicos que interfieren con el sueño nocturno. Como el hambre, la sobresaturación y la excitación sexual que no se pueden resolver.

(3) La cama sólo se utiliza para dormir. No trabaje ni piense en problemas en la cama.

(4) Viva una vida normal, vaya a la cama a tiempo por la noche, reduzca la vida nocturna, levántese cuando no pueda conciliar el sueño después de estar acostado en la cama durante 20 a 30 minutos, lea algunos libros aburridos y periódicos y volver a acostarse cuando se sienta cansado. No importa qué tan tarde se acueste, debe levantarse a tiempo por la mañana para aumentar su ritmo de sueño;