¿Cómo perder peso haciendo tres comidas?

Para tres comidas al día para adelgazar, la ingesta calórica diaria debe calcularse según el peso estándar del paciente. Existe una fórmula sencilla, que es el peso ideal del paciente menos 105 de la altura. Luego, según la ocupación del paciente, se dan entre 25 y 30 calorías por kilogramo de peso corporal, y la cantidad total de carbohidratos, grasas, proteínas y frutas. y hortalizas está controlado. Generalmente, el alimento básico es aproximadamente medio malicioso al día, un tael por la mañana, dos taels al mediodía y dos taels por la noche. Puedes comer arroz, fideos, bollos al vapor, bollos al vapor y albóndigas.

Lo mejor es consumir cereales integrales, porque tienen un índice glucémico bajo, una fuerte sensación de saciedad y son ricos en fibra dietética, lo que hace que a los pacientes les resulte muy fácil controlar su peso. Si comes arroz y fideos refinados, necesitas una fuerte autodisciplina para controlar tu dieta. Al mismo tiempo, también se deben añadir algunos ejercicios en los que los pacientes puedan insistir, como natación, saltar la cuerda, aeróbic, ciclismo, carrera, etc. Sólo combinando dieta y ejercicio podemos conseguir resultados de pérdida de peso relativamente perfectos.