Una fruta anticancerígena que no debe perderse, los higos pueden reducir la presión arterial e inhibir las células cancerosasCuando se trata de frutas saludables, ¿en qué frutas piensa? Las manzanas, los plátanos y las naranjas parecen estar en la lista, ¡pero tampoco te puedes perder las siguientes frutas! Porque las diferentes frutas aportan una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes que combaten enfermedades. De hecho, comer más fruta es bueno para la salud. Nutricionistas de la Universidad Estatal de Colorado llevaron a cabo un experimento en el que se pidió a 106 mujeres participantes que comieran de 8 a 10 porciones de fruta durante 8 semanas. La mitad de los participantes comió 18 frutas diferentes, mientras que la mitad restante comió las mismas cinco frutas repetidamente. Después de dos semanas, la sangre mostró que aquellos que comieron 18 frutas diferentes tenían tasas más bajas de oxidación del ADN y sus cuerpos eran más capaces de combatir las enfermedades, mientras que el otro grupo no mostró cambios. Cuando se trata de nutrición y salud, ¡no pueden faltar las frutas! 1. Higos frescos: puedes utilizar plátanos en su lugar, aunque ambos pueden mantener principalmente la estabilidad de la presión arterial, cada porción de higos (alrededor de 6) contiene 891 mg de potasio que reduce el azúcar en sangre, que es cerca de 20 del requerimiento diario. Un estudio reciente de cinco años realizado en los Países Bajos encontró que una dieta rica en potasio reducía la muerte por todas las causas en adultos mayores de 55 años. (Recomendación del editor: ¡Mejore la menopausia y combata el cáncer! Comer higos de esta manera no daña el estómago). Además, los higos son ricos en calcio, que puede fortalecer los huesos. El calcio contenido en un higo es aproximadamente igual a 1/2 taza. de leche desnatada. 2. Lichis: En una encuesta francesa publicada en la revista Nutrition, descubrieron que los lichis tenían el segundo nivel más alto de polifenoles saludables para el corazón de todas las frutas, un 15% más que las uvas. Este compuesto puede prevenir enfermedades degenerativas como el cáncer. "Los polifenoles son la mejor manera que tiene el cuerpo de obtener el máximo beneficio", explica el nutricionista David Grotto. Un escudo que repele los invasores extraños que quieren dañar las células. (Recomendación del editor: ¡anticancerígeno y antiinflamatorio! (Recomendación del editor: ¡anticancerígeno y antiinflamatorio!)! Beba 3 tazas de las bebidas más comunes todos los días para obtener la mayor cantidad de polifenoles antioxidantes) Debido a que los lichis tienen poderosos efectos antioxidantes, Un estudio de la Universidad de Sichuan en China Los estudios han descubierto que los lichis también pueden prevenir la formación de células cancerosas de mama. Weng Haowen Cuando hablas de frutas saludables, ¿en qué frutas piensas? Las manzanas, los plátanos y las naranjas parecen estar en la lista, ¡pero tampoco te puedes perder las siguientes frutas! Porque las diferentes frutas aportan una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes que combaten enfermedades. De hecho, comer más fruta es bueno para la salud. Nutricionistas de la Universidad Estatal de Colorado llevaron a cabo un experimento en el que se pidió a 106 mujeres participantes que comieran de 8 a 10 porciones de fruta durante 8 semanas. La mitad de los participantes comió 18 frutas diferentes, mientras que la mitad restante comió las mismas cinco frutas repetidamente. Después de dos semanas, la sangre mostró que aquellos que comieron 18 frutas diferentes tenían tasas más bajas de oxidación del ADN y sus cuerpos eran más capaces de combatir las enfermedades, mientras que el otro grupo no mostró cambios. Cuando se trata de nutrición y salud, ¡no pueden faltar las frutas! 1. Higos frescos: puedes utilizar plátanos en su lugar, aunque ambos pueden mantener principalmente la estabilidad de la presión arterial, cada porción de higos (alrededor de 6) contiene 891 mg de potasio que reduce el azúcar en la sangre, que es cerca de 20 del requerimiento diario. Un estudio reciente de cinco años realizado en los Países Bajos encontró que una dieta rica en potasio reducía la muerte por todas las causas en adultos mayores de 55 años. (Recomendación del editor: ¡Mejore la menopausia y combata el cáncer! Comer higos de esta manera no daña el estómago). Además, los higos son ricos en calcio, que puede fortalecer los huesos. El calcio contenido en un higo es aproximadamente igual a 1/2 taza. de leche desnatada. 2. Lichis: En una encuesta francesa publicada en la revista Nutrition, descubrieron que los lichis tenían el segundo nivel más alto de polifenoles saludables para el corazón de todas las frutas, un 15% más que las uvas. Este compuesto puede prevenir enfermedades degenerativas como el cáncer. "Los polifenoles son la mejor manera que tiene el cuerpo de obtener el máximo beneficio", explica el nutricionista David Grotto. Un escudo que repele los invasores extraños que quieren dañar las células.
(Recomendación del editor: ¡Anticancerígeno y antiinflamatorio! (Recomendación del editor: ¡Anticancerígeno y antiinflamatorio! 3 tazas de las bebidas más comunes al día, beba los polifenoles más antioxidantes) Debido al poderoso efecto antioxidante del lichi, los investigadores de la Universidad de Sichuan en China descubrió que también puede prevenir la formación de células cancerosas de mama. 3. Guayaba: Una taza de guayaba tiene 5 veces más vitamina C que el sauce, que puede reparar la piel. Es el componente principal del colágeno. más de 5 veces las necesidades diarias del cuerpo humano. Un estudio reciente que siguió los hábitos alimentarios de 4.000 mujeres estadounidenses de entre 40 y 74 años demostró que las mujeres con una mayor ingesta de vitamina C tenían menos arrugas en la cara que aquellas con una menor ingesta de vitamina C. Las granadas también pueden eliminar gérmenes y prevenir patógenos en los alimentos. El Departamento de Agricultura de Estados Unidos y científicos tailandeses han descubierto que la actividad antioxidante de la guayaba no es menor que la de los arándanos o la coliflor, aunque las sustancias que contiene no son exactamente las mismas (. Recomendación del editor: ¡El desayuno nacional! 1 taza de leche de guayaba suplementa calcio y hierro) 4. Papaya: La beta criptoxantina de la papaya puede prevenir el cáncer de pulmón. Al igual que la sandía, la papaya también es rica en licopeno, dijo Gerardo: "Aunque no lo hay. Investigación No hay cantidades recomendadas de licopeno que deba consumir en un día, pero las investigaciones muestran que el licopeno puede prevenir una variedad de cánceres, como el de estómago, endometrio y próstata. Además, la papaína de la papaya puede acelerar la recuperación. de la piel quemada y ayuda a la digestión, y ayuda a descomponer los aminoácidos acumulados 5. Aceitunas pera: el contenido de fibra que reduce el colesterol de una aceituna pera es de 10 gramos, que es el doble que el de una manzana grande, lo que representa aproximadamente 40 gramos. Necesidades diarias Recientemente, un estudio realizado en adultos en Baltimore ha demostrado que la fibra puede reducir el índice de colesterol malo, y las personas que comen más fibra no solo son más delgadas, sino que también tienen un IMC y una circunferencia de cintura más bajos. Actualmente son más comunes en el sudeste asiático y se cultivan en un pequeño número de granjas ecológicas en Taiwán y otros lugares.