Reduje mi dieta cetogénica de 110 a 113 en un mes.
? Aprendí sobre la dieta cetogénica en línea el mes pasado. En resumen, significa comer muchos alimentos ricos en grasas todos los días, suplementar adecuadamente algunas proteínas y rechazar la ingesta de carbohidratos. Definitivamente, este es un gran desafío para mí, que no puedo vivir sin frutas y verduras todos los días, pero los elogios hacia la dieta cetogénica en Internet son realmente molestos. Entonces compré varios ingredientes de comidas cetogénicas recomendados en línea, como café a prueba de balas, tocino, mantequilla, queso, etc. y prepárate para una gran pelea. Al cuarto día de implementación, me sorprendió gratamente descubrir que mi peso había cambiado de 55 kg a 51,5 kg en solo cuatro días. ¡Realmente no lo podía creer! ! ! Siento que todavía estoy a 100 libras del hada. Sólo necesito aguantar dos días más, pero mis óvulos se juntarán... En los días posteriores, seguí vagando de un lado a otro entre 54 libras y 55 libras. Al principio, nunca antes había perdido peso con ceto. Este artículo resume las razones por las que hoy perdí peso repentinamente. Una posibilidad es que mi cuerpo de repente no tenga glucógeno y sea todo agua. La otra cosa es que me rompieron el amor durante esos días y básicamente perdí el apetito, así que seguí comiendo. Marcó una diferencia calórica, por lo que perdí peso rápidamente. Persistí hasta hoy. Después de comer el último trozo de grasa, tiré todos los ingredientes relacionados con la cetosis y volví a la forma más saludable y primitiva de perder peso: comer menos y hacer más ejercicio. Los amigos que todavía dudan en probar la cetosis pueden ver el impacto de esta dieta en mí:
? 1. Empecé a comer comida grasosa. Solía ser una persona completamente libre de grasa. Durante este período, mi cara suele estar brillante y grasosa, y no me atrevo a frotarla por la noche. Me siento grasoso todo el tiempo. .....
? 2. La dieta cetogénica es realmente muy estricta y hay muchas cosas que no puedo comer. Para compensar no comer carbohidratos, comería mucho de "lo que puedo comer". Además, con la llegada del invierno aumenta el apetito y el estómago se llena. Ahora tengo que descubrir cómo reducir mi apetito...llorando.
3. En las dos primeras semanas de cetosis, debido a que no había ninguna fuente de azúcar, mi cuerpo estaba débil y no podía insistir en hacer nada de ejercicio. Soy un mujeriego que hace ejercicio todos los días. ¡No he hecho ejercicio durante dos semanas y todos los músculos por los que he trabajado tan duro para desarrollar han desaparecido! !
4. Aquí viene el mayor problema... ¡el estreñimiento! Debido a que no puedes comer frutas en absoluto con dieta cetogénica y no hay fibra dietética, incluso si compras probióticos y los bebes más tarde, aún así no funcionará. Oye... oye... para ser honesto, han pasado 7 días desde la última vez, y 7 días no son interesantes. ¿Probar Keto te ha convertido en un perro valiente que no puede entrar? Descubrir.
5. El control cetogénico del carbono y el agua ha alcanzado un estado casi anormal. Durante este período puedo decir que no comí ningún alimento básico ni fruta. Como me encantaba comer carbohidratos, comía algunas nueces todos los días, lo que provocó una explosión de carbohidratos. Sin un nutricionista profesional a su lado, es fácil calcular el contenido de carbono y agua en los alimentos, y también es fácil exceder accidentalmente la ingesta diaria de carbono y agua de 5, lo que provoca la falla de la cetosis en el cuerpo.
Entonces, algunos consejos para las hadas y su futuro.
1. Realmente no existe ningún atajo para perder peso. Las personas que pierden peso lo recuperan lo más rápido posible. Si no hay rebote, sólo significa que la dieta de la persona está bien controlada después de perder peso. Este tipo de jugador con fuerza de voluntad puede perder peso sin utilizar estos sofisticados métodos de pérdida de peso.
2. Realmente no morirás de obesidad si comes bien.
Disminuir la velocidad de tu comida, sentir más el sonido de tu cuerpo y dejar los palillos cuando estás satisfecho son hábitos que puedes desarrollar.
3. La razón principal por la que no puedo perder peso es la compensación psicológica. Lo recuperé después de perder peso durante dos días. Es realmente difícil tener éxito en el revés.
4. Si no escuchas tus propios objetivos, perderás XX libras en XX días. A veces la presión no es motivación, sino una razón para rendirse una y otra vez.
5. Concéntrate en otros objetivos de la vida y no hagas la vida demasiado estresante debido a la pérdida de peso. El ejercicio es para la salud, no para bajar de peso. No hay alimentos que no puedas tocar en absoluto. Demasiada represión estimulará el yo rebelde en el cuerpo. Me gusta leer varias historias de éxito en la pérdida de peso en línea. Ahora abro varios sitios web como Zhihu y Bilibili, y en la página de inicio recibo todo tipo de videos sobre pérdida de peso. La intención original es motivarme, pero al final.
Así que a partir de hoy decidí abandonar el método de pérdida de peso cetogénico, que también es el método que he seguido durante más tiempo. Después de luchar durante mucho tiempo, ¡comer sano es lo más confiable!
ps La persona más feliz al abandonar la cetosis es probablemente un hombre. Ya no tiene que lidiar con la cocina grasienta a la que le pongo todos los días. ....