¿Por qué los expertos recomiendan beber agua por la mañana y antes de acostarse? Quizás no conozcas estos beneficios.
Y según la demanda de agua del cuerpo humano, cada persona necesita beber entre 1500 y 1700 ml de agua al día. Se calcula en base a una actividad física ligera. Para personas con actividad física moderada o intensa, se puede aumentar en función de la escasez de agua del organismo.
Los expertos también recomiendan beber más agua en diferentes momentos del día, por la mañana y antes de acostarse. Mucha gente no entiende por qué.
Beneficios de beber un vaso de agua por la mañana:
Levantarse por la mañana es una etapa muy importante para beber agua. Si el cuerpo no bebe agua durante la noche, en la orina de color marrón amarillento se puede ver que el cuerpo ya está muy deshidratado. Algunas personas, debido a los ronquidos nocturnos, la secreción de saliva en la boca se reduce considerablemente y el olor en la boca aumenta, y también necesitan beber un vaso de agua para aliviarlo.
Especialmente en el norte, el invierno es extremadamente seco. Beber un vaso de agua por la mañana también puede proteger la piel y es adecuado para personas con piel seca.
Además, desde el punto de vista de la salud, un vaso de agua por la mañana también puede diluir la viscosidad de la sangre. Para las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, clínicamente hablando, sigue siendo un período de alta incidencia de infarto de miocardio e infarto cerebral, y estos casos ocurren todos los años. Para reducir el riesgo, beber un vaso de agua por la mañana también tiene un efecto preventivo.
Sin embargo, el agua mencionada aquí no son todos recursos hídricos. Por ejemplo, algunas personas piensan que beber agua con miel por la mañana puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, el agua ligeramente salada puede embellecer la piel y el té puede limpiar los vasos sanguíneos. En comparación con este tipo de agua, el agua hervida sigue siendo la mejor opción.
Beneficios de beber un vaso de agua antes de acostarse:
Según las encuestas, a muchas personas les preocupa que beber demasiada agua antes de acostarse provoque micción frecuente e incluso reduzca calidad del sueño.
Es normal tener este tipo de preocupación, pero siempre que prestes atención a la cantidad adecuada y bebas el agua adecuada, beber una cantidad adecuada de agua (no más de 200 ml) puede favorecer la excreción. de ácido úrico en el cuerpo, diluye la concentración de ácido úrico y tiene un efecto positivo en la afección, especialmente en pacientes con gota e hiperuricemia.
Además de dormir, se debe beber más agua a lo largo del día que una persona media, llegando a los 2L de agua recomendados por el médico aproximadamente.
Para las personas con enfermedades cardiovasculares, beber agua antes de acostarse también puede diluir la sangre y evitar en cierta medida el riesgo de trombosis.
Pero para las personas que son propensas a sufrir edemas al levantarse a la mañana siguiente, incluyendo la cara y las extremidades, en este caso especial, no es aconsejable beber demasiada agua antes de acostarse, lo que puede ser perjudicial para la condición.
Además de los dos periodos anteriores, todo el mundo necesita beber agua, otros momentos también son importantes. Quizás para algunas personas no sea incómodo pasar un día sin agua, pero no sabes que tu cuerpo se está deshidratando poco a poco. Cuando experimenta síntomas de sequedad en la boca, incluso si está gravemente deshidratado.