¿Cuáles son las recetas de las tres comidas al día para los candidatos al examen de ingreso a la escuela secundaria?
1. El desayuno debe tomarse bien y no con el estómago vacío, de lo contrario puede producirse fácilmente hipoglucemia o incluso síncope. Un buen desayuno puede reponer la energía necesaria para el cerebro y desempeñar un papel importante en el mantenimiento de una energía fuerte y un buen estado de examen.
Debido a que la corteza cerebral todavía está en un estado de inhibición después de levantarse por la mañana, muchos niños tienen poco apetito y comen menos. El profesor Chen Chaogang sugirió que los candidatos deberían desayunar alimentos pequeños, de alta calidad, ricos en calorías, resistentes al hambre y fáciles de digerir y absorber, como huevos y leche, además de suficientes alimentos básicos como fideos, arroz. , pan, tartas, bollos al vapor, etc.
2. Coma un buen almuerzo. Después de una mañana de uso del cerebro, los candidatos consumen muchas calorías y diversos nutrientes en sus cuerpos. Por lo tanto, los candidatos deben tener un almuerzo completo e ingerir suficientes calorías y nutrientes. Varios nutrientes. El profesor Chen Chaogang sugirió que los candidatos deberían comer pescado, carne, productos de soja, huevos y otros alimentos ricos en proteínas al mediodía, y también comer suficientes alimentos básicos para proporcionar suficiente energía para el examen de la tarde.
Para algunas familias con buenas condiciones, también pueden comprar algunos alimentos de pescado como salmón y palometa, que no solo son ricos en proteínas de alta calidad, sino también ricos en DHA, mientras que las familias comunes también pueden comprar; algunos peces de cola de pelo, camarones. También puedes comer algunos alimentos de forma adecuada.
3. Después de cenar, la mayoría de los candidatos consumen menos energía. Por tanto, la cena puede ser apropiadamente ligera. El profesor Chen Chaogang sugirió que los candidatos deberían consumir arroz seco, gachas de mijo, gachas de dátiles rojos, etc. como alimento básico para la cena. Los alimentos no básicos deberían ser principalmente pescado y productos de soja. También pueden agregar algunos frijoles y vegetales verdes. pepinos, etc. en cantidades adecuadas. Estos alimentos no solo son fáciles de digerir, sino que también satisfacen las necesidades físicas de los candidatos.
Información ampliada
Dado que la mayoría de los candidatos revisan hasta muy entrada la noche, su cerebro se encuentra en un estado de tensión y excitación, lo que afecta su sueño. Por lo tanto, es posible que los padres deseen agregar una comida extra a sus hijos por la noche, preferiblemente un poco de leche, pan, sopa de fideos y natillas de huevo, que no solo pueden complementar la nutrición, sino también calmar los nervios.
Puedes añadir frutas, como sandía, plátano, etc., entre comidas para las bebidas, puedes optar por zumo recién exprimido, que es rico en variedad de vitaminas, azúcares y minerales. Debido al clima cálido, no es recomendable comer en exceso bebidas frías para evitar trastornos de digestión y absorción gastrointestinal. Especialmente de bebidas carbonatadas, se debe beber menos para no afectar el apetito.
People's Daily Online: combinación razonable de tres comidas al día, 4 recetas de exámenes de ingreso a la universidad para calmar los nervios y fortalecer el cerebro