¿Qué hacer ante el insomnio y la caída del cabello? Métodos de ajuste psicológico para superar el insomnio: 1. Mantener una actitud optimista y contenta. Tener una comprensión completa de la competencia social y de las ganancias y pérdidas personales, y evitar el desequilibrio psicológico debido a los contratiempos. En segundo lugar, establezca un sistema de vida diaria regular y mantenga un ritmo normal de sueño-vigilia. En tercer lugar, establezca un mecanismo reflejo condicionado que conduzca al sueño. Por ejemplo, tomar un baño caliente, un baño de pies y beber un vaso de leche media hora antes de acostarse establecerá un "reflejo condicionado del sueño" siempre que persista durante mucho tiempo. Cuarto, el ejercicio físico moderado durante el día puede ayudarte a conciliar el sueño por la noche. Quinto, desarrollar buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio, tranquilo, alejado del ruido y evitar la estimulación luminosa, evitar beber té, alcohol, etc. antes de acostarse; Sexto, la autorregulación y la autosugestión. Puedes realizar algunas actividades relajantes o contar repetidamente. A veces un poco de relajación puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido. En séptimo lugar, limite el tiempo de sueño durante el día, excepto las personas mayores que toman una siesta corta o una siesta durante el día, deben evitar las siestas o las siestas, de lo contrario reducirán la somnolencia y el tiempo de sueño nocturno. Además, algunos pacientes con enfermedades graves deben tomar cantidades adecuadas y de corta duración de pastillas para dormir o pequeñas dosis de ansiolíticos y medicamentos supresores bajo la supervisión de un médico. Esto puede lograr resultados de tratamiento mejores y más rápidos. Receta para el insomnio: 10 gramos de Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, raíz de angélica, Poria cocos, Polygala polygala, Polygonum multiflorum, pulpa de longan y cáscara de mandarina, 12 gramos de raíz de astrágalo, 15 gramos de granos de Ziziphus fritos, 30 gramos de Polygonum vid multiflorum y 6 gramos cada uno de Koshuai y Zhigancao. [Preparación y Uso] Decocción en agua y tomar. [Indicaciones] Insomnio, deficiencia cardíaca y de bazo. 1. Masajee los puntos de acupuntura para tratar el insomnio. Masajee un grupo de puntos de acupuntura: Baihui, Taiyang, Fengchi, Yifeng, Hegu, Shenmen, Neiwaiguan, Zusanli, Sanyinjiao y Yongquan. La cantidad de masajes depende del grado de sueño. Para quienes tienen insomnio leve, masajeen unas cuantas veces menos y para quienes tienen insomnio severo, masajeen unas cuantas veces más. Inmediatamente después del masaje, elija una posición cómoda para dormir y se quedará dormido en unos 10 minutos. Si aún no puedes conciliar el sueño, puedes continuar masajeando una vez y luego podrás conciliar el sueño. 2. Beba un vaso de agua todas las mañanas. Después de hacer gárgaras en la boca todas las mañanas, beba un vaso de agua tibia, que es igualmente eficaz contra los resfriados, el calor interno, las heces secas y otras enfermedades. 3. Duerma bien con dos almohadas, una suave arriba y otra dura abajo. Son adecuadas dos almohadas, la altura de cada par no debe exceder los 8 cm, la parte superior es suave y la parte inferior dura. Las almohadas con una parte superior blanda y una base dura facilitan el ajuste de la postura y el sueño cómodo. La almohada dura que se encuentra debajo se utiliza principalmente para soportar la altura. Utilice una almohada de este tipo para dormir cómodamente y aliviar la fatiga rápidamente. 4. Remojar Ganoderma lucidum en vino blanco puede curar el insomnio Ingredientes: Una libra de vino blanco y medio tael de Ganoderma lucidum Lave el Ganoderma lucidum con agua limpia, póngalo en una botella de vino blanco y ciérrela bien. Poco a poco se pondrá rojo y podrás beberlo todas las noches con las comidas o antes de acostarte. Bebe unos 5 yuanes más según tu capacidad de bebida. Si no bebes habitualmente, puedes beber menos. 5. Frote el punto Yongquan Para personas con insomnio, cuando esté acostado debajo de la colcha y tenga dificultades para conciliar el sueño, puede colocar el centro de un pie sobre el dedo gordo del otro pie y frotarlo hasta la planta del pie. esté caliente, luego cambie al otro pie. Al alternar así, la atención de tu cerebro se centrará en tus pies. Después de mucho tiempo, te sentirás cansado y somnoliento, y querrás quedarte dormido. Si insiste en ello durante mucho tiempo, también puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud. 6. Las hojas de ciprés se pueden utilizar como almohadas. Al dormir, recoja algunas hojas de ciprés, lávelas, séquelas y úselas como almohada. Las hojas de ciprés también tienen una fragancia refrescante cuando se colocan debajo de la cabeza, lo que hace que las personas se sientan cómodas y tiene un efecto calmante. 7. Las cáscaras frescas pueden hacer que las personas duerman bien. Coloque de 50 a 100 gramos de cáscaras de naranja, de pera y de plátano frescas en una bolsa pequeña sin cerrar. Colócalo sobre tu almohada por la noche antes de acostarte. Mientras duermes, olerás el aroma de la cáscara y te quedarás dormido plácidamente. 8... Las nueces rojas y las azufaifas se utilizan para tratar el insomnio. Lave las nueces rojas, séquelas al sol y tritúrelas en pedazos (puede ir a una tienda de medicina tradicional china para obtener ayuda). Cada dosis es de 40 gramos, agregar 7 azufaifas y cortarlas en pedazos, agregar un poco de azúcar, agregar 400 gramos de agua, cocinar a fuego lento en una cazuela de barro a fuego tibio durante 20 minutos, verter la sopa y tomar 3 veces. Tómelo tibiamente media hora antes de acostarse todas las noches. Tiene buenos efectos y no tiene efectos secundarios. 9. Comer ajo puede curar el insomnio. Coma dos dientes de ajo todos los días después de cenar o antes de acostarse. No estoy acostumbrado al ajo, así que lo corto en trozos pequeños y lo hiervo en agua. 10. Las cáscaras frescas pueden hacer que la gente se duerma. Coloque de 50 a 100 gramos de cáscaras de naranja, de pera y de plátano frescas en una bolsa pequeña sin cerrar. Colócalo sobre tu almohada por la noche antes de acostarte. Te ayuda a dormir. II. Receta terapéutica Gachas de dátiles silvestres Ingredientes: 15 gramos de polvo de semillas de azufaifa silvestre y 100 gramos de arroz japónica Método de preparación: Primero cocine la papilla con arroz japónica. Cuando la papilla esté a punto de cocinarse, agregue el polvo de semillas de dátiles silvestres. y cocine nuevamente. Cuando la papilla esté cocida, agregue el polvo de semilla de dátil silvestre. Modo de empleo: Tomar en ayunas. El efecto es calmar la mente y calmar la mente. Indicado para palpitaciones, insomnio, ensoñaciones y malestar.
Gachas de arroz Ingredientes: 30 gramos de arroz, 10 gramos de pinellia Preparación: Primero sofreír los posos de pinellia, luego añadir el arroz para cocinar la papilla. Modo de empleo: Tomar en ayunas. Eficacia y sueño estomacal. Es adecuado para el insomnio provocado por acumulación de alimentos y molestias estomacales. Gachas de poligala y semillas de loto en polvo Ingredientes: Polygala 30 g, semillas de loto 15 g, arroz japonica 50 g Método de preparación: Remojar la poligala y pelarla, molerla con semillas de loto hasta convertirla en polvo, luego cocinar la papilla de arroz japonica, cuando esté cocida, agregar la poligala y. polvo de semilla de loto y hervir un rato. Modo de consumo: Consumir al gusto. Eficacia: Tonifica el cuerpo y repone el qi, nutre el corazón y calma la mente, mejorando la vista y los oídos. Indicado para el olvido, el insomnio y otras enfermedades. Gachas de mijo Ingredientes: 50 gramos de mijo, 1 huevo Primero hacer gachas de mijo, tomar el jugo, agregar los huevos y cocinar brevemente. Uso: Remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte, bebe esta papilla y podrás conciliar el sueño. Eficacia: Nutre la mente y calma la mente. Se utiliza para la insuficiencia cardíaca, irritabilidad e insomnio. Gachas de mijo y azufaifo Ingredientes: 100 gramos de mijo, 15 gramos de granos de azufaifo y 30 gramos de miel. Cuando esté cocido, agregue los granos de azufaifo picados y mezcle bien. Uso: Agregue miel a la comida y tómela 2 veces al día. Eficacia: Nutrir el bazo e hidratar: fortalecer el bazo e hidratar, calmar la mente y calmar la mente. Puede usarse para tratar síntomas como pérdida de apetito, sueño intranquilo por la noche y heces secas. Ingredientes para la papilla de semillas de abeto: de 10 a 15 gramos de semillas de abeto, de 50 a 100 gramos de arroz japónica y una cantidad adecuada de miel Método de preparación: Primero retire la piel, la cáscara y las impurezas de las semillas de cedro, tritúrelas y. Cocine la papilla con el arroz japónica. Cuando la papilla esté a punto de cocinarse, agregue la miel. Cocínela por un momento o dos. Uso: 2 veces al día, de 2 a 3 días como tratamiento. Eficacia: hidratante de los intestinos y laxante, nutriendo el corazón y calmando la mente. Es adecuado para palpitaciones, insomnio, olvidos, estreñimiento prolongado o estreñimiento senil. Ingredientes para la papilla de Noctis: 60 gramos de Nocturna japonica, 50 gramos de arroz japónica, 2 azufaifos y una cantidad adecuada de azúcar blanca. Tomar el Noctis sibiricum y remojarlo en agua tibia por un rato, agregar 500 gramos de agua y decocción. unos 300 gramos de jugo Agrega el arroz japónica, el azúcar blanco y las azufaifas, y luego agrega agua y sofríe 200 gramos hasta que la papilla esté espesa, tapa bien la olla y cocina a fuego lento durante 5 minutos. Modo de uso: Tómelo mientras esté caliente, 1 hora antes de acostarse todas las noches, y tómelo durante 10 días como tratamiento. Eficacia: Nutrir la sangre y calmar los nervios, disipar el viento y dragar las colaterales. Es adecuado para enfermedades como el insomnio, el insomnio persistente, la ensoñación y las artralgias reumáticas. La papilla de los ocho tesoros consta de 6 gramos de semillas de gorgona, cebada, lentejas blancas, carne de loto, ñame, dátiles rojos, longan y lirio, y 150 gramos de arroz. Freír cada medicamento primero durante 40 minutos, luego agregar el arroz y. Continúe cocinando hasta obtener papilla. Uso: Mezclar papilla con azúcar y tomarla una vez al día durante varios días. Eficacia: Fortalece el bazo y el estómago, nutre el qi y los riñones, nutre la sangre y calma la mente. Es adecuado para el insomnio, debilidad y edemas, diarrea, sed y tos con menos flemas. Ingredientes para corazón de cordero asado con rosas: 50 gramos de rosas frescas, 50 gramos de corazón de cordero, cantidad adecuada de sal Método de producción: 1. Poner 50 gramos de rosas frescas (o 15 gramos de rosas secas) en una olla pequeña de aluminio. agregue sal y agua y cocine por 10 minutos. 2. Lavar el corazón de oveja, cortarlo en trozos, ponerlo en un palo para asar y sumergirlo en agua con sal de rosas mientras lo asamos repetidamente a fuego abierto hasta que esté cocido. Uso: Se debe consumir caliente o asado. Eficacia: Tonifica el corazón y calma los nervios. Es adecuado para palpitaciones, insomnio, depresión mental y otras enfermedades provocadas por un flujo sanguíneo insuficiente. Pollo guisado con ginseng Ingredientes: 1 ginseng, 100 gramos de pollo, cantidad adecuada de vino de cocción, jengibre, cebolla verde y sal Método de producción: 1. Remojar el ginseng en agua tibia durante 4 a 8 horas, lavar y cortar en trozos. y poner en el pollo. 2. 2. Ponga el pollo en una cacerola, cubra el cuerpo del pollo con agua, agregue el vino de cocción, las rodajas de jengibre y las cebolletas y cocine a fuego lento. Cuando el pollo esté cocido, agregue un poco de sal. Uso: 2 veces al día, comer pollo y beber sopa. Eficacia: Reponer el qi, fortalecer el bazo, nutrir el corazón y calmar la mente. Adecuado para neurastenia. Ingredientes del pastel de poria: El polvo fino de poria, la harina de arroz y el azúcar blanca son partes iguales. Para hacer los tres sabores, agregue una cantidad adecuada de agua para hacer una pasta. Extiéndalo en una tortita muy fina en una olla a fuego lento. Cómo utilizar: Come sobre la marcha. Eficacia: Fortalece el bazo, nutre el corazón y calma la mente. Es adecuado para palpitaciones, dificultad para respirar, neurastenia, insomnio, hinchazón, heces blandas y otros síntomas causados por la deficiencia de Qi. Tratamiento del insomnio: 90 gramos de raíz de apio y 9 gramos de semillas de azufaifo, decocción en agua, se pueden utilizar para tratar el insomnio. Los siguientes métodos pueden mejorar eficazmente el sueño: beber un vaso de leche caliente antes de acostarse. <<¿Cómo mantienen la atención sanitaria las personas de mediana edad y mayores? Antes de acostarse en invierno, asegúrese de remojar los pies en agua caliente. Además, comer algunos plátanos, pescado y camarones también puede ayudar a ajustar el reloj biológico, lo que resulta muy útil para ajustar el desfase horario. Generalmente, la Decocción de Tremella y Semillas de Loto también tiene un efecto calmante. Pon unos 10 gramos de jengibre triturado junto a la almohada para inducir el sueño. 1. 1 corazón de cerdo, 30 gramos cada uno de Panax notoginseng y miel. Lavar el corazón de cerdo y cocinarlo con panax notoginseng. Cuando el corazón de cerdo esté cocido añadir miel.