¿Qué hacer si tiene una deficiencia grave de calcio o magnesio? Las tabletas de calcio y magnesio no sirven de nada.

Si tiene una deficiencia grave de calcio o magnesio, debe tomar algunos preparados de calcio, magnesio y vitamina D por vía oral. Este es el método de suplementación más rápido.

En segundo lugar, puedes complementar el calcio, el magnesio y la vitamina D:

Come más alimentos que contengan magnesio, como higos, plátanos, almendras, maíz, batatas, champiñones y palomitas de maíz Puedes comer más galletas de arroz, trigo, anacardos, pepinos de mar, lechuga, verdolaga, moras, semillas de azufaifa, etc. con moderación.

En cuanto a los suplementos diarios, se pueden consumir más alimentos que contengan calcio y vitamina D, como huevos, pescado y gambas, costillas, algas, col morada, ternera, etc.

Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescado, animales, hígado, frutas y verduras, entre ellos gambas, pescado, gambas, leche, yema de huevo, hígado de cerdo, setas, zumo de naranja, etc. Siempre que el cuerpo humano pueda recibir suficiente luz solar, puede sintetizar suficiente vitamina D en el cuerpo. La vitamina D puede promover eficazmente la absorción de iones de calcio.

No seas exigente con la comida, mantén una dieta equilibrada y come alimentos menos picantes e irritantes.

Además, debes prestar atención a dos puntos al elegir: 1. Mire la marca y elija una marca grande con buena calidad y buen efecto 2. Mire la plataforma para ver si las calificaciones son buenas; completo, si existe un mecanismo de trazabilidad y si está en contacto con los consumidores. De pie, el servicio postventa está garantizado.