Dieta de siete días

1. Desayuno del primer día: 1 tostada integral, 1 taza de huevo duro, 1 taza de té o café solo. Almuerzo: medio plato de verduras salteadas con arroz integral (1 cucharadita de brotes de soja y aceite de oliva), pechuga de ternera estofada (50 g de pechuga de ternera, 60 g de rábano blanco, 30 g de zanahorias), 1 sopa de lufa con pera. : medio plato de judías verdes salteadas con arroz integral (70g de judías verdes, 650g de aceite de oliva)

2. con jamón y medio tomate). Almuerzo: 1 plato de fideos wonton (4 tazones de fideos wonton, medio plato de fideos, 1 puñado pequeño de col china), algas frías, 1 manzana. Cena: medio plato de arroz con germen, apio frío, sopa de miso (2 trozos de tofu), 1 carambola.

3. Receta del tercer día: Desayuno: 2 rebanadas de tostada integral, 1 huevo duro, 1 taza de té verde, 1 tomate grande. Almuerzo: medio plato de arroz con germen, champiñones salteados y sopa de melón de invierno, 1 plato de naranjas, 1 cena: medio plato de arroz integral, verduras hervidas, cebollas, huevos revueltos, sopa de agujas doradas (30 g de agujas doradas, 1 kiwi.

4. Receta del cuarto día: Desayuno: 1 plato de gachas de arroz, 1 plato de huevo escalfado, 1 plato de verdura hervida Almuerzo: sándwich de atún (30g de atún con agua con sal. medio tomate y pepino) 1 plato de ensalada (preferiblemente apio y lechuga) 1 manzana Cena: medio plato de arroz integral hervido Medio trozo de col, pescado al vapor, sopa de melón de invierno y 1 pera. 5. Receta para el quinto día: Desayuno: 2 rebanadas de pan tostado integral, 2 huevos cocidos Almuerzo: 1/2 plato de arroz con germen, 1 plato de brotes de soya desmenuzados salteados y sopa de pollo. Cena: medio plato de arroz integral y brotes de soja fritos (50g de brotes de soja, 65438 0 cucharadas de aceite de oliva) brotes de bambú fríos y sopa de luffa 10 tomates pequeños

6. 1 2 comidas pequeñas: medio plato de arroz integral, medio trozo de pescado al vapor, sopa de apio y espinacas, sopa de carambola 1. Cena: medio plato de arroz integral, col rizada salteada (50 g de col rizada, 65438). 0 cucharadas de aceite de oliva), 4 rodajas de judías verdes estofadas, champiñones guisados ​​y sopa de costillas de cerdo 1.

7. Receta del día 7: Desayuno: 2 rebanadas de pan tostado integral con huevos al vapor Almuerzo: Fideos con carne. con salsa de tomate (100 g de fideos cocidos, 100 g de ternera, 100 g de col china) y mitad de pepino y papaya Cena: medio plato de arroz integral, revuelto de tomates (1 huevo), sopa de espinacas hervidas y melón amargo (medio amargo). melón)