Deja de comer alimentos básicos y come frutas como arroz, ¿vale?
A muchas personas les gusta comer frutas, especialmente a las mujeres, además de saciar su apetito, también tienen la necesidad de embellecer su piel y fortalecer su cuerpo. Estas mujeres admiran especialmente las frutas e incluso las comen.
Hacer tres comidas al día es la base de la salud. Perder peso sin comer alimentos básicos no funcionará. Las verduras no pueden reemplazar los alimentos básicos y las frutas no pueden reemplazar los alimentos básicos. La fruta sólo puede utilizarse como complemento de los alimentos básicos.
Se entiende que el cuerpo humano necesita más de 40 nutrientes, los cuales deben obtenerse de diversos alimentos. Las proteínas, las grasas y los carbohidratos son los tres nutrientes que más necesita el cuerpo humano. Se denominan macronutrientes. Son nutrientes esenciales para el cuerpo humano y tienen importantes efectos fisiológicos. Las frutas no suelen contener mucha agua ni azúcar, pero sí muy pocas proteínas, y casi no contienen ácidos grasos esenciales para el cuerpo humano. Comer únicamente frutas está lejos de satisfacer las necesidades de macronutrientes del organismo. Por tanto, es imposible no comer frutas, es imposible comer menos frutas y es imposible comer más frutas.
No es posible sustituir las comidas por frutas, y es aún más imposible adelgazar comiendo más frutas y saltándose comidas. Esta forma de adelgazar hace pensar que las frutas tienen menos energía, pero no es así. El contenido de azúcar de las frutas es generalmente alto y es un azúcar de fácil digestión. Aunque la energía contenida en las frutas es menor que la del arroz de la misma calidad, es mucho mayor que la de las verduras de la misma calidad. comido con moderación. Además, es fácil que las personas coman en exceso frutas porque son dulces y deliciosas. Consumir demasiada azúcar sin saberlo puede provocar obesidad en lugar de pérdida de peso, y también puede producirse un desequilibrio nutricional. Comer fruta para adelgazar es un gran malentendido.
No es muy científico no comer alimentos básicos durante mucho tiempo. La falta prolongada de alimentos básicos en la dieta provocará varios problemas. Una ingesta razonable de alimentos básicos, insistiendo principalmente en cereales, especialmente aumentando la ingesta de cereales integrales, ayudará a reducir el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, cáncer colorrectal y otras enfermedades crónicas relacionadas con la dieta.
La falta prolongada de alimentos básicos provocará directamente niveles más bajos de azúcar en sangre, mareos, palpitaciones, falta de concentración y otros problemas. En casos graves, provocará hipoglucemia, coma e incluso neuronas. muerte; indirectamente, también aumentará el riesgo de múltiples enfermedades crónicas.