¿Qué significa comer entre horas?

El objetivo principal de volver a comer entre horas es hacer cada vez menos comidas, y añadir una comida extra entre el desayuno y el almuerzo, y entre el almuerzo y la cena.

Frutas - Comer entre horas

Los nutrientes con mayor contenido en las frutas son la fructosa, la glucosa, etc. Estos azúcares simples son fácilmente absorbidos por el organismo, especialmente en los intestinos. Se digiere y absorbe y puede reponer rápidamente energía para el cuerpo humano, especialmente cuando se encuentra en un estado bajo de azúcar en sangre. La fruta también contiene una gran cantidad de fibra dietética, que puede hacer que las personas se sientan llenas después de comer. Por lo tanto, comer fruta antes de las comidas puede afectar el apetito de las personas y provocar una reducción de la ingesta de alimentos. De esta forma, se reduce la absorción de proteínas, vitaminas y otros nutrientes, y el impacto en la salud es evidente.

Tampoco es científico si se opta por comer fruta inmediatamente después de una comida. Comer frutas aumentará rápidamente los niveles de azúcar en sangre y aumentará la carga sobre el páncreas. Este proceso también puede afectar a otros procesos del sistema digestivo, reducir la absorción de determinados nutrientes y, por tanto, no es deseable. Lo mejor es consumir fruta entre comidas, como por ejemplo entre las nueve y las diez de la mañana, entre las tres y las cuatro de la tarde y dos horas antes de acostarse por la noche. A la hora de elegir frutas, los pacientes diabéticos deben prestar atención a elegir frutas bajas o medias en azúcar, como manzanas, kiwis, etc.