¿Qué es el jingle de tres menos tres de salud?
Todo el mundo alaba el secreto de la salud y la felicidad se contagia a miles de hogares.
Asiente, aplaude, come menos dulces y bebe más agua.
Cocinar con menos sal no quedará demasiado grasoso, y una dieta ligera tiene muchos beneficios.
Agáchate, presiona las piernas, ten un cuerpo bien proporcionado y un bonito estado de ánimo.
Cepilla tus dientes y enjuágate la boca con frecuencia por la mañana y por la noche, y haz ejercicio moderado para fortalecer tus músculos y huesos.
Date la vuelta, empieza a caminar, haz ejercicio científicamente y bebe menos.
Valora tu salud y no fumes. Ríete a menudo para promover la buena salud.
Aprende de mí, baila conmigo y canta todos los días.
El estilo de vida y la autodisciplina son los mismos, y todos estarán sanos y prósperos.
La Acción Nacional de Dieta para un Estilo de Vida Saludable aboga por "tres reducciones y tres salud"
Es decir: reducir la sal, reducir el aceite, reducir el azúcar en la sangre, una boca sana, un peso saludable y unos huesos sanos. Cada rubro está estrechamente relacionado con la prevención y control de enfermedades crónicas.
Peso saludable: Una dieta saludable y ejercicio moderado son claves para mantener un peso saludable.
1. Consuma una variedad de alimentos, principalmente cereales; lleve una dieta equilibrada y tenga un peso saludable; coma más frutas y verduras, leche y soja; coma pescado, aves, huevos y carnes magras; moderación; utilizar menos sal y aceite, y controlar el azúcar y el alcohol; eliminar los desperdicios y promover nuevos alimentos.
2. Si comes demasiado, cómelo a intervalos regulares y mastica lentamente.
3. Sé menos estático y más dinámico. Estás insistiendo.
4. Camina 10.000 pasos al día, dentro de tu capacidad.
Salud bucal: se refiere a una buena higiene bucal, buen funcionamiento bucal y ausencia de enfermedades bucales.
1. Cepillarse los dientes por la mañana y por la noche para mantener la boca limpia.
2. Enjuágate la boca o mastica chicle sin azúcar después de las comidas.
3. Utiliza pasta de dientes con flúor.
4. Comer menos azúcar y beber menos bebidas carbonatadas.
5. Los padres deben ayudar o supervisar a los niños menores de 6 años a cepillarse los dientes.
Huesos sanos: El calcio es un elemento clave para determinar la salud ósea. Cuando el "gasto" de calcio en el cuerpo es mayor que los "ingresos", se producirán problemas de salud ósea como la osteoporosis.
1. Consuma más alimentos ricos en calcio y vitamina D, como leche, yogur, frijoles y productos de soja, gambas secas, pescado marino, huevos, hígado de animal, etc.
2. Llevar una dieta ligera y reducir el consumo de sal.
3. Beber menos café, bebidas carbonatadas y vino.
4. Obtén al menos 20 minutos de sol cada día de media.
5. Realizar ejercicio de forma adecuada para mantener y mejorar la función muscular y articular.
¿Consulta el contenido anterior? Red de Salud Popular: ¿Qué son "tres reducciones y tres salud"?