Las frutas de diferentes colores tienen diferentes efectos nutricionales. ¿Qué efectos únicos tienen en el cuerpo?
De hecho, muchas frutas tienen efectos buenos para la salud, pero ¿lo sabías? Los beneficios para la salud de la fruta también están estrechamente relacionados con el color de la fruta. Hablemos de los beneficios únicos de cada color de fruta.
1. Frutas y verduras de color amarillo: pueden combatir los resfriados.
Estas frutas y verduras de color naranja no solo son ricas en vitamina C, sino que también tienen suficiente caroteno, lo que puede ayudarte a mejorar tu celular. inmunidad, que no sólo te ayuda a prevenir los resfriados durante la temporada de gripe, sino que también acelera tu recuperación después de un resfriado.
Además, el caroteno contenido en frutas y verduras de color amarillo se puede convertir en vitamina A, que favorece la salud ocular y cutánea, protegiendo así la visión y mejorando la calidad de la piel.
Por lo tanto, si utilizas el ordenador durante mucho tiempo o estás expuesto a un ambiente de aire menos limpio durante mucho tiempo, también debes comer más de estas frutas y verduras.
Ejemplos de frutas y verduras:
Naranjas, mandarinas, pepinos, zanahorias, boniatos, pomelos y maíz dulce
2. Frutas y verduras verdes - equilibrio hormonas femeninas
Las frutas y verduras verdes se consideran alimentos saludables, no sólo porque son ingredientes para perder peso, sino también porque son protectores de la salud de la mujer.
Estas frutas y verduras verdes son ricas en hierro mineral, calcio mineral y ácido fólico, que son ingredientes importantes que ayudan a las mujeres a equilibrar las hormonas de su cuerpo.
Además, esas frutas y verduras de color verde oscuro también son ricas en luteína antioxidante, que puede convertirse en sustancias muy beneficiosas para la salud ocular del organismo, pudiendo no sólo proteger la vista, sino también prevenir diversas enfermedades oculares. Enfermedades oculares como inflamación cervical y cataratas.
Verduras y frutas:
Aguacate, manzana verde, kiwi, espárragos, brócoli, espinacas, guisantes
3. Frutas y verduras moradas-- Saludables para el corazón
Las frutas y verduras de color morado ahora abundan en los supermercados. Ya sean frutas y verduras de color morado oscuro o morado claro, todas contienen un ingrediente antioxidante especial: el resveratrol. Los estudios han descubierto que el resveratrol puede promover la circulación sanguínea y es muy beneficioso para la salud del sistema cardiovascular. También mejora síntomas como manos y pies fríos y venas varicosas por enfermedades cardíacas.
Además, las últimas investigaciones también encontraron que comer más frutas y verduras de color morado puede mejorar la inmunidad y la memoria.
Ejemplos de frutas y verduras:
Uvas, moras, arándanos, ciruelas, berenjenas, aceitunas moradas, patatas moradas, maíz morado, cebollas moradas, zanahorias moradas
4 .Frutas y verduras rojas: ayudan a prevenir el cáncer
La nutricionista Helen Bond dijo que las frutas y verduras rojas contienen una gran cantidad de antocianinas antioxidantes, que no sólo son ingredientes eficaces para prevenir el envejecimiento celular, sino que también previenen el envejecimiento. que las bacterias se adhieran a las paredes celulares, previniendo así eficazmente diversas inflamaciones, especialmente la ginecológica y las infecciones del tracto urinario.
Además, el color rojo de las frutas y verduras también es muy beneficioso para la salud bucal, ya que puede proteger la salud de las encías y prevenir la inflamación periodontal.
Sin embargo, lo más digno de destacar es su efecto anticancerígeno. Por ejemplo, el licopeno contenido en los tomates tiene funciones anticancerígenas únicas y puede prevenir muchos tipos de cáncer, como el de mama, e incluso. Cáncer de mama. Cáncer de próstata en la salud del hombre
Ejemplos de frutas y verduras:
Cereza, fresa, arándano, granada, pomelo, tomate, pimiento