¿Por qué es más fácil adelgazar en verano que en invierno?
Como persona gorda, aunque he trabajado incansablemente durante todo el año en el camino hacia la pérdida de peso, todos sabemos que cada año tenemos que entrar en un ciclo interminable de impotencia en el invierno y esperanza. en el verano dentro. ¿Por qué es más fácil adelgazar en verano que en invierno?
1. El metabolismo es más rápido en verano
En comparación con el frío del invierno, el cuerpo acelerará la síntesis de grasas para protegerse del frío. Además, las personas están menos motivadas para hacer ejercicio. En invierno y comemos más, por lo que no es fácil adelgazar. Cuando la temperatura es alta en verano, el cuerpo necesita disipar el calor, lo que acelerará el metabolismo. El metabolismo se acelera, el ejercicio quema grasa de manera más eficiente, las calorías ingeridas se consumen fácilmente y no quedarán demasiadas calorías convertidas en grasa.
2. Si tienes poco apetito en verano, comerás menos
Si se acelera el metabolismo, la sangre se concentrará en la superficie de la piel y en la circulación de las extremidades, lo que provocará una reducción de la cantidad de sangre que ingresa al estómago y los intestinos y se reducirán los problemas digestivos. El apetito de la gente por los alimentos grasosos se ha reducido considerablemente y su sabor tenderá a ser suave. Como resultado, las personas también consumirán menos calorías.
3. ¿Qué comer en verano para adelgazar?
1. Coma más verduras y frutas frescas. Las frutas contienen azúcares naturales, que pueden satisfacer el ansia de dulzura de los labios y los dientes. Las verduras pueden hacerte sentir lleno más rápido. Las verduras y frutas contienen fibra, lo que hace que las personas se sientan saciadas más rápidamente. Pruebe algunos consejos para agregar verduras y frutas a su dieta, como exprimir una taza de jugo de frutas y verduras en casa (Tutorial DIY sobre jugos de verduras adelgazantes).
2. Consuma más cereales integrales y reduzca los carbohidratos simples. compuesto. El pan integral, la avena, la pasta integral, las batatas y el arroz integral son excelentes fuentes de energía y nutrientes. La combinación correcta de cereales integrales, alimentos proteicos y verduras es una receta comercial completa.
3. Siga una dieta primitiva: coma únicamente aves, pescado y marisco, verduras y frutas frescas, huevos, semillas y nueces, como los pueblos primitivos. No coma ningún alimento envasado o procesado.