Tres frutos felices pueden aliviar la ansiedad
Tres tipos de frutas felices pueden aliviar la ansiedad
Caso: El Sr. A es propietario de una pequeña empresa de artículos de cuero. Durante este período, siempre se siente inexplicablemente nervioso e irritable. Al discutir en profundidad con el médico, después de la conversación, el Sr. A descubrió que la fuente de su ansiedad provenía de varios factores realistas: le preocupaba que sus padres le preguntaran sobre su situación laboral cuando regresara a casa; no tendría la capacidad financiera para construir una casa en su ciudad natal; temía no poder completar la meta original antes de fin de año y perder su bonificación de fin de año. Zhang Lulu, director del Departamento de Psicología del Primer Hospital Popular de Guangzhou, dijo que este es un típico trastorno de ansiedad previo a las vacaciones. Cuanto más se acerca el Festival de Primavera, más y más personas sufren del trastorno de ansiedad previo a las vacaciones.
Las personas con ansiedad prevacacional se concentran principalmente en el grupo de edad de 20 a 45 años.
"Las personas con ansiedad prevacacional se concentran principalmente en el grupo de edad grupo de edad de 20 a 45 años, el director Zhang Lulu dijo que la ansiedad de los jóvenes proviene principalmente de la presión académica: cerca del final del semestre, se sienten abrumados con varios exámenes y algunos estudiantes no pueden adaptarse a este ritmo de aprendizaje de alta intensidad. resultando en tensión y miedo.
El grupo de mediana edad necesita soportar una mayor presión en el lugar de trabajo: varias evaluaciones al final del año no están a la altura, habrá nuevas tareas después del año, el trabajo se acumula, ¿cuándo se complete, etc. El director Zhang Lulu dijo que estos factores pueden causar conflictos psicológicos individuales y luego evolucionar hacia un trastorno de ansiedad previo a las vacaciones.
Además de los factores externos, también juegan un cierto papel los factores internos. "Los pacientes con una constitución ansiosa o que han sufrido depresión tienen más probabilidades de sufrir ansiedad antes de las vacaciones". El director Zhang Lulu dijo que este grupo de personas tiene una personalidad más sensible y es más probable que estén nerviosos y preocupados por lo mismo. cosa. Por tanto, estas personas tienen un mayor riesgo de desarrollar ansiedad prevacacional.
El trastorno de ansiedad prevacacional afecta gravemente a las funciones sociales de un individuo.
¿Cómo juzgamos si tenemos trastorno de ansiedad prevacacional? El director Zhang Lulu presentó que los síntomas principales del trastorno de ansiedad previo a las vacaciones incluyen principalmente síntomas mentales y síntomas físicos. "Las principales manifestaciones de la ansiedad mental son: los individuos son propensos a tensiones y preocupaciones inexplicables. Además, los pacientes también pueden experimentar ansiedad de libre pensamiento, exagerando constantemente un pequeño problema en una dirección negativa y produciendo un resultado catastrófico en la vida de muchas personas". Confunda esto con un trastorno de ansiedad común. El director Zhang Lulu enfatizó que, en comparación con otros trastornos de ansiedad previos a las vacaciones, la ansiedad previa a las vacaciones es más grave y tiene un mayor impacto en las funciones sociales normales de un individuo.
Cuando los pacientes experimentan ansiedad, también proyectarán esta emoción en su cuerpo. "Por ejemplo, puede haber un dolor parecido a un pinchazo en los hombros y el cuello, sudoración fácil en las palmas, micción frecuente y urgencia, etc. En casos graves, puede incluso haber insomnio, malestar general y otros síntomas". Dijo que estos son los síntomas más comunes entre los pacientes con trastorno de ansiedad prevacacional. Síntomas típicos de somatización. Cuando un individuo desarrolla los dos síntomas anteriores y afecta sus funciones sociales, debe acudir al hospital para recibir tratamiento médico a tiempo.
3 tipos de frutas felices pueden aliviar la ansiedad
¿Cuáles son los tratamientos para los pacientes con ansiedad de fin de año? "Para tratar los trastornos de ansiedad, primero es necesario llevar a cabo un tratamiento farmacológico sistemático. Utilice el tratamiento farmacológico para controlar los síntomas de ansiedad y aliviar las experiencias emocionales negativas de los pacientes". El director Zhang Lulu dijo que los médicos primero utilizan pequeñas dosis de medicamentos para el tratamiento inicial y luego. Aumente gradualmente el riesgo de ansiedad según la condición del paciente. Ajuste el medicamento a una dosis terapéutica e inicialmente surtirá efecto en aproximadamente 7 días.
En segundo lugar, se necesitan otros tratamientos auxiliares. "Cuando las personas experimentan ansiedad, pueden comer más de tres frutas felices: plátanos, cerezas y uvas". El director Zhang Lulu dijo que comer más de estas tres frutas puede mantener a las personas de buen humor; los plátanos contienen alcaloides, que esta sustancia tiene. un cierto efecto estimulante sobre el estado de ánimo de las personas; las cerezas contienen antocianinas, que pueden inhibir la inflamación y evitar que el sistema inmunológico del cuerpo se desequilibre; la toronja contiene una gran cantidad de vitamina C y tiene un sabor fuerte y refrescante, que puede refrescar la mente. .
En tercer lugar, desarrolle el hábito de hacer más ejercicio. El director Zhang Lulu dijo que el ejercicio puede promover que el sistema nervioso central secrete transmisores excitadores, alivie la fatiga física y produzca una sensación de placer, aliviando así eficazmente la ansiedad individual.
En cuarto lugar, aprenda a pensar desde la perspectiva de los demás. Ante lo mismo y pensando en el problema desde distintos ángulos, los resultados obtenidos también son diferentes. "Al igual que los trabajadores administrativos, reduzca las expectativas de manera adecuada, reduciendo así las brechas y los conflictos psicológicos, y generando más señales positivas. ;