Para perder peso, ¿está bien ser vegetariano durante mucho tiempo?

Para adelgazar no se puede ser vegetariano durante mucho tiempo. No sé por dónde empezar. La dieta vegetariana se ha convertido en una moda. y algunos amigos pierden peso mediante una dieta vegetariana. Aunque el vegetarianismo es una forma de perder peso, también conviene prestar atención a algunos métodos para hacer que el efecto de pérdida de peso sea más evidente y el cuerpo más saludable. 1. Aunque llevar una dieta vegetariana puede ayudarte a adelgazar, también debes prestar atención a los siguientes 5 puntos para que puedas adelgazar de forma más saludable, de la siguiente manera:

1. alimentos vegetarianos.

Muchos amigos vegetarianos creen que mientras no coman ingredientes de alimentos de origen animal, son alimentos con un alto valor nutricional. De hecho, muchos alimentos procesados ​​están elaborados a partir de materias primas de origen vegetal, pero la mayoría de ellos están elaborados con arroz blanco refinado y harina refinada, que eliminan la fibra dietética y añaden mucho aceite, azúcar o sal. muchas calorías. Por lo tanto, trate de elegir ingredientes naturales y sin procesar.

2. Consume más proteínas.

Muchos amigos vegetarianos tienen un gran problema, que es la nutrición desequilibrada y la ingesta insuficiente de proteínas. Los vegetarianos no solo necesitan obtener calcio de la leche, sino también complementar las proteínas y las vitaminas liposolubles, sin proteínas ni grasas. Vitaminas solubles, incluso si pierde peso con éxito, su piel estará flácida y flácida, y su piel estará apagada y sin brillo. Por ejemplo, puedes elegir frijoles, leche y huevos para obtener suficiente proteína.

3. No optes demasiado por los alimentos crudos.

Algunos amigos vegetarianos piensan que sólo los alimentos crudos tienen valor para la salud, por lo que rara vez comen platos cocinados y prefieren los platos fríos. De hecho, muchos nutrientes de las verduras requieren la adición de aceite para que se absorban bien. Después del calentamiento, se destruye la integridad de la pared celular y la tasa de absorción mejora considerablemente. Por ejemplo, la vitamina K, el caroteno y el licopeno son nutrientes que se absorben más fácilmente después de la cocción.

4. El ejercicio es indispensable en una dieta vegetariana.

Hay que ser exigente con lo que comes, pero si quieres estabilizar tu efecto de pérdida de peso, el ejercicio es una muy buena opción auxiliar. Cuando su cuerpo consume más energía de la que ingresa, la grasa comienza a quemarse. Por lo tanto, el ejercicio ayuda a permitir que la energía comience a quemarse. Puedes optar por trotar, caminar a paso ligero, nadar, hula-hoop, caminar y otros ejercicios, y puedes persistir durante más de 30 minutos cada vez. En segundo lugar, si ambos somos vegetarianos, ¿por qué algunas personas son gordas y otras delgadas?

Aunque también seas vegetariano, esto no significa que puedas comer a tu antojo. Incluso los alimentos muy saludables pueden hacerte engordar si los comes en exceso.

A muchos amigos vegetarianos les encantan las frutas y comen muchas frutas además de las tres comidas al día. Aunque la fruta es saludable, no aporta una figura esbelta a algunos amigos vegetarianos.

Esto se debe a que las frutas contienen más de 8 azúcares y no se puede ignorar su energía. Si consumes demasiados carbohidratos, el cuerpo los convertirá en grasa, lo que también puede provocar obesidad. Si comes más de medio kilo de fruta al día, debes reducir en un tercio la cantidad de comidas normales o alimentos básicos para lograr el equilibrio energético a lo largo del día.

De lo contrario, si añades entre 100 y 200 kcal adicionales de energía, no ganarás peso con el tiempo.

Así, algunas personas pueden perder peso con una dieta vegetariana, mientras que otras pueden ganar peso porque no controlan la cantidad de comida.