¿Qué comen los estudiantes de secundaria para nutrir su cerebro cuando están bajo gran presión?

Introducción: Con el avance de los tiempos, la presión de aprendizaje de los estudiantes de secundaria ha aumentado. Para el trabajo mental, debido al uso prolongado del cerebro, la fatiga suele ser fácil y la memoria disminuye. Los padres deberían darles a sus hijos más suplementos cerebrales a través de la dieta diaria. Con el avance de los tiempos, la presión de aprendizaje de los estudiantes de secundaria ha aumentado. Para el trabajo mental, debido al uso prolongado del cerebro, la fatiga suele ser fácil y la memoria disminuye. Los padres deben nutrir su cerebro mediante una dieta diaria. Entonces, ¿sabes qué comen los estudiantes de secundaria para nutrir su cerebro? El editor a continuación le brindará una introducción detallada sobre lo que los estudiantes de secundaria pueden comer para nutrir su cerebro.

1. Alimentos que estimulan el cerebro

1. Pescado

El pescado es una de las primeras opciones para promover el desarrollo intelectual. Las cabezas de pescado son ricas en lecitina, que es una fuente importante de neurotransmisores en el cerebro humano y puede mejorar la memoria, el pensamiento y las capacidades de análisis de las personas. El pescado también es una excelente fuente de proteínas y calcio de alta calidad. Contiene especialmente grandes cantidades de ácidos grasos insaturados, que son especialmente importantes para el desarrollo normal del cerebro y los ojos.

2. Calabaza

La calabaza es una excelente fuente de caroteno. Su contenido de vitamina A es mejor que el de los vegetales verdes y es rico en vitamina C, zinc, potasio y fibra. Por lo tanto, las personas con neurastenia y pérdida de memoria pueden cocinar calabaza una vez al día, sin límite en el curso del tratamiento, y tienen un buen efecto terapéutico.

3. Salmón

El salmón es un pescado muy popular. Es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, por lo que puede proteger los nervios y el cerebro y mejorar la memoria. También es rico en DHA, por lo que puede mejorar la memoria, mejorar la inteligencia y el cerebro, y a partir de él también se elabora aceite de hígado de bacalao.

4. Macroalgas

Las algas son ricas en nutrientes como el ácido linoleico y la lecitina, que tienen efectos fortalecedores del cerebro. Los ácidos sulfónicos de las algas marinas y otros alimentos de algas son indispensables para el cerebro.

5. Huevos

Los experimentos han demostrado que la belleza de comer huevos es que cuando las enzimas descomponen la rica lecitina contenida en la yema del huevo, se puede producir una rica acetilcolina, que ingresar al torrente sanguíneo llegar rápidamente al tejido cerebral puede mejorar la memoria.

6. Mijo

Las vitaminas B1 y B2 del mijo son 1, 2 y 1 veces superiores a las del arroz respectivamente, y la proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas muestran que comer mijo puede prevenir el envejecimiento. Si sueles comer gachas de mijo y arroz, es bueno para el cerebro.

7. Maíz

El germen de maíz es rico en ácidos grasos insaturados como el ácido linoleico, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. En particular, el contenido de ácido glutámico del maíz es muy alto, lo que puede ayudar a promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer un poco de maíz, especialmente maíz fresco, puede ser bueno para el cerebro.

8. Leche

La leche es un nutriente casi perfecto. Es rico en proteínas, calcio y aminoácidos que necesita el cerebro. El calcio de la leche es fácilmente absorbido por los humanos y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Además, contiene vitamina B1 y otros elementos muy beneficiosos para las células nerviosas. Si tienes insomnio debido al uso excesivo de tu cerebro, un vaso de leche caliente antes de acostarte te ayudará a conciliar el sueño.

9. Sésamo

El sésamo es rico en fosfolípidos, que son nutrientes esenciales para el desarrollo humano. Los fosfolípidos contienen grasa, nitrógeno, fósforo y otros compuestos, y también son los principales nutrientes para producir tejido cerebral y nervios. Cuando el cerebro se utiliza moderadamente, los fosfolípidos del cuerpo se agotan gradualmente. Si puedes comer algunas semillas de sésamo, será de gran beneficio para complementar la nutrición de tu cerebro.

10. Cacahuetes

Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso y que pueden retrasar el deterioro de la función cerebral. Los experimentos han demostrado que comer maní con regularidad puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Esta es una verdadera fruta de longevidad.

1. Nueces

Como uno de los cuatro principales frutos secos del mundo, las nueces son un conocido suplemento para el cerebro. Ya sean proteínas o ácidos grasos insaturados, pueden nutrir y fortalecer eficazmente el cerebro. Además, el consumo regular de nueces también puede reducir tres picos y proteger el hígado, y las vitaminas que contienen pueden hacer que el cabello se vuelva negro y brillante.

12. Avena

La avena es rica en proteínas, ácidos grasos insaturados, carbohidratos, fibra dietética, vitaminas, ácido fólico y oligoelementos. Tienen los efectos de reducir la presión arterial, los lípidos en sangre, el azúcar en sangre, son laxantes, embellecen la piel, prolongan la vida y también son buenos para la inteligencia y el cerebro.

13. Plátano

El plátano es rico en nutrientes, bajo en calorías y contiene fósforo, que se conoce como la sal de la sabiduría.

Los plátanos son una gran fuente de triptófano y vitamina B6, y son ricos en minerales, especialmente potasio. Un plátano de tamaño mediano contiene 451 mg de potasio, que es bueno para la salud del cerebro si se consume con regularidad.

2. ¿Cómo hacer papilla tonificante del cerebro?

1. Gachas de longan

Ingredientes: 10 gramos de carne de longan, 5 azufaifos, 100 gramos de arroz, cantidad adecuada de azúcar.

Método de cocción: Pele el longan y retire la carne; use arroz limpio, retire el corazón de la azufaifa, póngalo en la olla con el longan y la azufaifa, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine. gachas, 1-1 día por día 2 dosis. Las personas a las que les gusten los dulces pueden añadir una cantidad adecuada de azúcar y tomarla mientras cocinan.

Efectos: Nutre el corazón y calma los nervios, fortalece el bazo y repone la sangre. Es adecuado para palpitaciones, insomnio, olvidos, anemia, deficiencia de bazo y diarrea, edemas, neurastenia, sudoración espontánea, sudores nocturnos, etc.

2. Sopa de longan y huevo

Ingredientes: 50g de carne de longan fresca (25g seca), 2 huevos, cantidad adecuada de azúcar moreno.

Método de preparación: Coloque la carne de longan limpia en la olla de cerámica de onda ligera, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego lento en el horno de onda ligera durante 30 minutos, luego sáquela, agregue los huevos batidos y mezclados. , y colóquelo en el horno de onda ligera. Caliente a fuego medio durante 1 minuto. Tomar con las comidas, tres veces al día.

Eficacia: Calentar el yang, reponer el qi y nutrir la sangre, reponer el corazón y el bazo, reponer el qi y la sangre, nutrir el yin y reducir el fuego, fortalecer el cuerpo y el cerebro. Es adecuado para diversas enfermedades provocadas por fatiga, tez cetrina, palpitaciones, insomnio, olvidos, pensamientos excesivos, etc.

3.Sopa de tremella y pollo con huesos negros

Ingredientes: 500 gramos de pollo con huesos negros, 10 gramos de hongo blanco y 3 gramos de piel de mandarina.

Condimento: 3 gramos de jengibre, 6 gramos de pimiento, 2 fresas, 50 gramos cada una de pasta de judías, cebolla de verdeo y vinagre.

Preparación: Lavar el pollo de hueso negro y cortarlo en trozos. Coloque todos los ingredientes en la olla, revuelva uniformemente, agregue agua a la olla y cocine a fuego lento. Servido con las comidas.

Eficacia: para los candidatos con deficiencia de sangre, el pollo de huesos negros con hongos blancos puede nutrir el yin y la sangre, y nutrir el hígado y los riñones. Además, el hongo Tremella tiene un efecto calmante y también es muy útil para aliviar el estrés mental de los candidatos.

4. Gachas de ginseng

El ginseng tiene muchas funciones como fortalecer el bazo y el estómago, reponer deficiencias y daños. Puede aliviar síntomas como el olvido y la fatiga. Ponlos en las mejores condiciones para afrontar el examen. Por supuesto, como el ginseng en sí tiene un efecto refrescante, no es adecuado para candidatos que sufren de insomnio debido al estrés.

Método de preparación: muela el ginseng hasta convertirlo en polvo y reserve. Cocine el arroz japónica hasta convertirlo en papilla. Después de que la papilla esté cocida, agregue el ginseng en polvo y el azúcar de roca.