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Receta de tres comidas al día

Recientemente, muchos amigos que están intentando perder peso preguntan mucho sobre temas relacionados con la pérdida de peso. Ye Ye también vio a muchos amigos en algunos grupos hablando sobre sus experiencias de pérdida de peso y compartiendo algunas experiencias de pérdida de peso, y descubrió que muchos amigos tenían algunos malentendidos en el camino hacia la pérdida de peso.

Para perder peso, Ye Zi también tropezó con varios obstáculos durante el último año. Para permitir que más padres pierdan peso con éxito lo antes posible, Ye Zi ha reorganizado y publicado "El camino de Ye Zi hacia una pérdida de peso exitosa" escrito en 2015 en los últimos dos días.

El artículo ha ayudado a muchos amigos a recuperar la confianza y a emprender verdaderamente el camino hacia una pérdida de peso saludable.

Aunque Ye ha compartido muchas recetas para bajar de peso y ha hablado innumerables veces sobre los principios dietéticos para bajar de peso, todavía hay muchos amigos que no saben cómo comer.

De hecho, la comprensión simple del principio dietético para bajar de peso es el principio "7-2": "7" son los siete nutrientes y "2" son los carbohidratos y las grasas, lo que significa controlar los. ingesta de carbohidratos y grasas, reduciendo así la ingesta total de energía. El principio dietético que defiendo no es controlar estrictamente los carbohidratos, sino comer menos y evitar los alimentos con carbohidratos simples elaborados con harina de arroz blanco refinada.

En cuanto al tema de la pérdida de peso, como he escrito varios artículos especiales, no diré más aquí.

Perder peso no es fácil, pero adelgazar tampoco es tan difícil. Dieta razonable, ejercicio razonable, mientras persistas, tendrás éxito.

¡Venid, amigos míos!

Hoy compartiré contigo una dieta, que es a la vez un alimento básico y una verdura. Es bajo en calorías, abundante, nutritivo y delicioso, y todavía no sentirás hambre.

Lo que quiero compartir hoy es una bola de masa de verduras muy especial.

Utilicé harina de maíz, harina de avena y harina de garbanzo para combinar mejor espesor y nutrición, lo que favorece más la pérdida de peso. Para asegurarme de que sea harina integral y integral sin extraer, mi harina de maíz y mi harina de avena se muelen con una trituradora.

El relleno contiene tofu seco, que puede aportar proteínas de alta calidad. El tofu seco no solo proporciona proteínas de alta calidad, sino que también es rico en calcio. También mejora el sabor sin reducir la nutrición y la delicia.

También agregué hongo negro para limpiar los intestinos para mejorar la inmunidad, y vegetales. Utilizo hojas de apio que la gente tira todos los días, que son ricas en nutrientes y ricas en fibra dietética.

Este tipo de empanadillas de verduras las pueden comer personas que están adelgazando, y también es apta para personas con hipertensión arterial. También es una muy buena receta para diabéticos.

Hablemos primero de los métodos específicos. ......

Comida

80 g de harina de maíz, 40 g de harina de avena, 40 g de harina de garbanzo, un trozo de tofu seco, 10 g de hongo negro (seco), mucho apio hojas, Un trozo pequeño de jengibre, un trozo de cebolla verde, la cantidad adecuada de sal, la cantidad adecuada de salsa de soja, un poco de salsa de ostras y la cantidad adecuada de aceite de sésamo.

Pasos de producción

1. Para asegurar que la harina de maíz sea de grano grueso, compré residuos de maíz y los molí yo mismo porque la harina de maíz que se compra afuera a menudo se extrae. Pensé que lo estaba comiendo. Es un grano integral y en realidad contiene muy pocos nutrientes excepto almidón.

La harina de avena no es fácil de comprar, así que la muelo yo mismo.

Muelan una vez al día y guardan en botes cerrados para facilitar su consumo.

2. Para la harina de garbanzos, utilizo harina de garbanzos madura producida por la Academia de Ciencias Agrícolas de Xinjiang. Esta harina de garbanzo convierte el almidón que contiene en almidón resistente, lo que es muy beneficioso para perder peso y controlar el azúcar en sangre.

3. Haz una foto de los ingredientes.

4. Remojar los hongos secos en agua fría con antelación, normalmente durante una hora.

5. Luego blanquear el hongo para controlar el exceso de humedad.

6. Las hojas de apio también se blanquean. Después de blanquearlas, viértalas rápidamente en agua fría, luego exprima el agua y reserve.

7. Procesamiento de los ingredientes: cortar el tofu en polvo, los hongos en polvo, las hojas de apio en polvo, la cebolla y el jengibre en polvo.

Lo corté con un cuchillo de cocina. El cuchillo de cocina que uso es eléctrico y puede cortar en unos 5-8 segundos.

8. Mezclar varios polvos.

9. Añade un poco de salsa de soja light, salsa de ostras, aceite de sésamo y sal y mezcla bien.

10. Mezclar los tres polvos uniformemente.

11. Amasar el relleno hasta formar una bola y pasarla por la harina.

Si quieres que tu piel quede extra fina, utiliza menos polvo.

Si quieres que la piel quede un poco más gruesa, extiéndela unas cuantas veces, espolvorea un poco de agua sobre las albóndigas y extiéndelas uniformemente.

12. Poner en la vaporera el papel engrasado cortado en trozos pequeños, y luego poner en ella las empanadillas de verduras.

13. Hervir el agua en la olla, luego meterla y cocinar al vapor durante unos 15 minutos. (El tiempo específico se puede controlar de manera flexible hasta que esté cocido, no lo cocine al vapor por mucho tiempo)

14, listo.

Consejos

En primer lugar, las hojas de apio deben enfriarse rápidamente después de blanquearlas y luego es necesario exprimir el agua.

En segundo lugar, puedes utilizar verduras de hoja; , como espinacas, colza pequeña.

No busques éxitos, no persigas temas candentes y no construyas celebridades en Internet. Sólo espero que mi rutina habitual de alimentación saludable pueda formar parte de tus tres comidas al día. Cuenta oficial de WeChat: yezidexiaochu.

上篇: Notas de viaje sobre el rododendro de la montaña Danzhai LongquanHe encontrado 7 artículos consecutivos y detallados para usted. Veamos si puede ayudarte a ganar tiempo y construir un sueño de cuento de hadas. Entrar al templo a través de un camino lleno de baches en un día lluvioso y volver a visitar Temple Mountain. A finales de mayo, mi esposa se mantuvo en contacto con Jinxiu Dayaoshan por teléfono para conocer el clima de cada día y del día siguiente. Sin embargo, el tiempo siempre es malo, sigue lloviendo y no parece parar. Desde que visité la montaña Dayao el año pasado, no he podido apreciar las azaleas en flor en la montaña y mi deseo no se ha hecho realidad, por lo que siempre he pensado en centrarme en la apreciación de las flores. En la tarde del 1 de junio, el clima parecía soleado, así que rápidamente abordamos el autobús hacia el condado de Jinxiu. Temprano a la mañana siguiente, alquilé un auto y fui a Tangsheng, el pico principal de la montaña Dayao. El área escénica de la montaña Shengtang está a 45 kilómetros de la sede del condado. En el camino, el coche chocó contra el camino embarrado bajo la llovizna y varias personas sacudieron la cabeza como si bailaran en el coche. Después de pasar el municipio de Changdong, el vehículo Wuling quedó atrapado en una sección cuesta arriba de barro amarillo. El barro era profundo y las ruedas patinaban. El conductor utilizó la primera velocidad cinco veces seguidas, pero aún así se quedó atascado en el barro y no pudo avanzar. Fueron necesarios más de dos horas de viaje en autobús desde la sede del condado. En este momento no quiero volver. Canté en silencio en mi corazón: Dios nos bendiga en el pasado. El conductor recogió algunas ramas y cosas similares para pavimentar el pozo de barro. Por desgracia, esta vez realmente vino. Según el maestro que vino a recogernos al tercer día, cuando cruzábamos el camino embarrado esa tarde, había dos minibuses que venían de Guilin, tirando de dos coches de turistas. No pudimos hacer nada, así que regresamos. la ciudad del condado. Esto es algo de lo que hablaremos más adelante. Al entrar en la pintoresca carretera de montaña, la superficie de la carretera colapsaba de vez en cuando, lo que nos hacía sentir nerviosos nuevamente. Fue realmente inesperado, pero todavía me preocupaba que un deslizamiento de tierra bloqueara el camino. Está a varios kilómetros de la puerta de la montaña y aún más lejos del paso de montaña. Me temo que no serán menos de diez kilómetros. Ante nosotros había una elección difícil y dolorosa: regresar en coche o escalar la montaña a pie. Pero "las montañas son verdes y el agua es hermosa, las montañas son fragantes, las flores crean sueños de hadas y la llovizna llega al templo". El senderismo es inherentemente masoquista, un masoquismo que rápidamente agota nuestra energía y resistencia. La fuerte voluntad todavía exige que sigamos avanzando y no queremos rendirnos a mitad de camino. Después de caminar dos o tres kilómetros, un vehículo de reparación de carreteras bajó de la montaña. Rápidamente contactamos al conductor que lo despidió. El conductor es una persona honesta y digna de confianza. Colgó el teléfono y regresó para esperar a que repararan la carretera y luego nos llevó montaña arriba. En ese momento, nos regocijamos en secreto por nosotros mismos, sintiendo una emoción y una alegría indescriptibles en nuestros corazones. Se puede decir que sin coche nos resultaría difícil subir la montaña ese día. Es concebible que ese tipo de sufrimiento esté más allá de nuestras capacidades para aquellos de nosotros que vivimos en ciudades todo el año y carecemos de ejercicio. A las 12 del mediodía, el autobús finalmente nos llevó a los tres a la ruta de senderismo sobre Yangmeiping. En medio de la espesa niebla, facturamos nuestro equipaje y comenzamos el auténtico viaje de montaña de cinco kilómetros, que duró unas tres horas. Pensé para mí mismo, este viaje no es realmente fácil, esta montaña sagrada nos tratará con amabilidad. La niebla de la montaña era espesa y ligera, haciendo que el paisaje frente a mí fuera borroso. Caminamos por los acantilados del bosque sin sentirnos pegajosos ni fríos. La niebla es un regalo de esta montaña sagrada. Envuelve la belleza de la montaña sagrada, constantemente nos brinda muchos ensueños y nos lleva a un reino hermoso. Este es un país de las maravillas de olas plateadas y nieve, y un buen lugar para atravesar el templo: vuelva a visitar la segunda sección de Temple Mountain. Algunas personas dicen que las maravillas de la montaña Miao fueron evaporadas por las nubes, lo cual es cierto. En las montañas, la extraña niebla, las extrañas nubes y el extraño viento se han convertido en las maravillas únicas de Tang Tian. Por la mañana, cuando el coche estaba en la carretera, todavía lloviznaba. Cuando llegamos al paso, la lluvia paró y fuimos recibidos por una neblina neblina. Tenemos la experiencia de escalar la montaña Tangtian. No nos preocupa cómo esta niebla obstaculizará nuestra escalada, pero estamos más ansiosos por los milagros que nos traerá. Las personas que viven en este mundo tienen que ver con el destino. Cuando llegamos a la montaña Tangtian, las oportunidades que brindaba la niebla también eran raras. Hoy había cinco personas subiendo la montaña, incluidos dos turistas de Hong Kong. Se movieron rápidamente y tomaron un atajo hasta el hotel Haiyun en las montañas. Cuando nos encontramos en el hotel les preguntamos qué veían y la respuesta fue niebla, y no vieron nada más que niebla. Los tres sentimos el viento, los pájaros, el agua y las hojas de las montañas a lo largo del camino, y exploramos el maravilloso paisaje que cambia repentinamente cuando se levanta la niebla. Mi esposa también dijo: "Mira las nubes y mira el sol. Si no me crees, ¡esperemos y veremos!". Justo cuando estábamos sentados en los taburetes en Sendai, de repente, sopló un fuerte viento y, en la distancia, las nubes se partieron, revelando el misterioso velo del templo: montañas lejanas, acantilados escarpados y árboles por todas partes. Apareciendo frente a nosotros bajo el brillante sol. 下篇: ¿Qué precio es más alto en Wanzhou y Kaizhou?

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