¿Qué comer en el almuerzo? ¿Qué es mejor comer en el almuerzo?
Además del complicado proceso de producción, algunos métodos de cocción simples también pueden satisfacer las necesidades nutricionales de todos al mediodía. A los chinos les gusta mucho comer fideos. La preparación de los fideos es relativamente sencilla, y también se pueden añadir verduras, carnes y otros alimentos para que el aporte nutricional del mediodía sea más equilibrado.
El segundo es el arroz
En comparación con los fideos, los sureños prefieren comer arroz, y comer arroz no está mal. Puedes simplemente sofreír dos verduras, un plato de carne y un plato vegetariano, y comerlos con arroz, que es nutritivo y saciante. Por supuesto, el arroz también se puede freír, como el arroz frito de Yangzhou, el arroz frito con jamón, etc.
3. Huevos
El almuerzo es una etapa crítica para que todos absorban los nutrientes, y es muy importante reponer proteínas en el momento oportuno. Se recomienda que todos coman algunos huevos en el almuerzo. Por ejemplo, puedes utilizar huevos para hacer delicias, como revuelto de almejas, revuelto de pimiento verde, revuelto de tomate, etc. Hacer una tortilla también es bastante bueno.
Cuarto, la carne
Por supuesto que se debe comer carne al mediodía, especialmente los adolescentes que se encuentran en un período crítico de desarrollo físico. Las mejores opciones de carne son el pollo y el pescado. Estos dos tipos de carne son ricos en proteínas y bajos en grasas, lo que los convierte en opciones ideales para suplementos proteicos. Además, la carne es más saciante, permitiendo que los niños coman más tiempo y evitando que sientan hambre antes de cenar.
Verbo (abreviatura de verbo) Verduras y frutas
Las verduras y frutas son alimentos imprescindibles al mediodía. La fruta se puede servir como entrante o postre, mientras que las verduras son el plato principal de la comida. Muchas personas prefieren los alimentos básicos y la carne a la hora de elegir el almuerzo e ignoran la ingesta de verduras. De hecho, este tipo de estructura dietética es muy poco saludable. Las verduras representan una gran proporción de los ingredientes del almuerzo diario.