¿Cuáles son las opciones de desayuno chino?
●El momento debe ser el mejor. Las investigaciones médicas han demostrado que lo más apropiado es desayunar entre las 7 y las 8 horas, porque a esta hora el apetito de las personas es mayor. El intervalo entre el desayuno y el almuerzo es de unas 4-5 horas. Si se adelanta la hora del desayuno, se debe aumentar la cantidad en consecuencia o se debe adelantar la hora del almuerzo en consecuencia.
●Bebe agua antes del desayuno. Después de una noche de sueño, las personas consumen mucha agua y nutrientes de la orina, la piel y la respiración. Después de levantarse y desayunar se encuentran en un estado de deshidratación fisiológica. Si solo desayunas con regularidad, estarás lejos de compensar la escasez fisiológica de agua. Por lo tanto, no se apresure a desayunar por la mañana, sino que beba 500-800 ml de agua fría inmediatamente, lo que no sólo puede reponer la escasez fisiológica de agua, sino también lavar los órganos humanos, mejorando así la función de los órganos y previniendo enfermedades. (
●El aporte calórico debe ser adecuado. La cantidad de diversos nutrientes en las recetas del desayuno generalmente debe representar alrededor del 30% del aporte diario. Entre ellos, los nutrientes que pueden ser insuficientes en el almuerzo y la cena, como la energía y la vitamina B1, el desayuno debe incrementarse adecuadamente y la combinación de ingredientes gruesos y finos, carne y verduras, puede hacer que la composición de los ocho aminoácidos esenciales de las proteínas de los alimentos sea más equilibrada y nutricionalmente complementaria. p>●Al cocinar, no solo debe prestar atención a las características fisiológicas personales, sino también al apetito y gusto de todos. Lo mejor es beber gachas de avena calientes, avena caliente, leche caliente, leche de soja caliente, etc.
●Los alimentos ácidos-base no se pueden ignorar. Muchas personas están acostumbradas a comer bollos al vapor, alimentos fritos y leche de soja en el desayuno. Aunque los alimentos anteriores son ricos en carbohidratos, proteínas y grasas, algunas personas los comen. Si hay demasiados alimentos ácidos en la dieta, fácilmente provocará la acidificación de la sangre, lo que provocará un desequilibrio ácido-base fisiológico en el cuerpo y, a menudo, provocará una deficiencia de calcio. Por lo tanto, si puede comer algunas verduras y frutas que contengan sustancias alcalinas. , se puede conseguir la acidez en la dieta. El equilibrio entre álcali y nutrición.
1. Leche y repollo: El yogur es rico en bacterias del ácido láctico y su aporte al cuerpo humano es incluso mayor que el del. Sin embargo, es mejor no tomar yogur con bollos al vapor o bollos al vapor por la mañana. Si son bollos vegetarianos como los de champiñones y verduras, son más nutritivos. debe agregar algunas verduras y frutas, o usar jugo de vegetales o jugo de frutas, preferiblemente recién exprimido.
2 Gachas de belleza de los ocho tesoros: las mujeres de cuello blanco pueden preparar gachas de los ocho tesoros la noche anterior. agregue arroz, frijoles rojos, maní, baya de goji, etc., y cómelo caliente a la mañana siguiente, lo cual es conveniente y hermoso.