Las diferentes frutas tienen características diferentes. ¿Qué frutas tienen menos probabilidades de engordar?
Come más frutas y verduras frescas. Puedes comer más frutas ricas en fibra dietética, bajas en calorías y bajas en azúcar, como manzanas, plátanos, naranjas, kiwis, sandías, etc. Todas estas frutas pueden desempeñar un papel en la pérdida de peso. Por ejemplo, los plátanos son ricos en fibra dietética, el aguacate tiene 161 kcal/100 g, el coco tiene 241 kcal/100 g y el durian tiene 147 kcal/100 g.
Las frutas son bajas en grasas y calorías, ricas en fibra dietética y agua, y ricas en una variedad de minerales y vitaminas solubles en agua. Dan a las personas una apariencia nutritiva y ligera, pero no lo olvides. Como la fruta es tan dulce, no podemos ignorar su contenido en azúcar. No engordarás si comes cualquier fruta. Puedes comer fruta en el desayuno y en la cena. Debes estar lleno después del almuerzo. Esta es la mejor opción para perder peso y estar en forma.
El maíz tiene un alto contenido de caroteno y multivitaminas. Los dátiles rojos pueden reponer la sangre y el qi y también pueden mejorar eficazmente la inmunidad. Junto con un sándwich de pollo, esta combinación de desayuno puede reponer completamente la energía física. y las fresas tienen el efecto de adelgazar y adelgazar, como la sandía, la uva, el lichi, el longan y otras frutas, así como el aguacate, el durián, el jugo de coco, etc., y las frutas. El durián y el jugo de coco son relativamente ricos en calorías, así que trate de no comerlos.
Por ejemplo, manzanas, peras, papayas, guayabas, piñas, plátanos, kiwis, aguacates, etc., pero en principio no comer mucho, para no sentir mucha hambre, para no tener demasiada hambre y tener dificultades para acostarse temprano. Pero todo debe comerse con moderación. Comer demasiado no es bueno para adelgazar. Las cerezas, ciruelas, pomelos, melocotones, albaricoques, peras, manzanas, fresas, azufaifas (frescas), naranjas, uvas y kiwis son de tamaño relativamente pequeño. Dependiendo de su altura y peso, la dosis debe controlarse entre 200 y 300 g. por día. Además, las frutas refrigeradas no deben consumirse inmediatamente. Comer manzanas puede ayudarte a perder peso. Lo mejor es lavar la cáscara y comerlas juntas, porque la cáscara es rica en vitamina C y hay una capa de pectina entre la cáscara y la pulpa, que puede absorber eficazmente el exceso de agua. los intestinos y regulan el sistema digestivo.