Qué beber (comer) antes del examen de ingreso a la escuela secundaria educación física

En primer lugar, antes de la competición (desde hoy hasta tres días antes de la competición), come menos o nada de alimentos azucarados y empieza a comer más alimentos azucarados tres días antes de la competición. , estarás lleno en un 80%, por lo que necesitarás digerirlo fácilmente. Puedes beber 200 ml de agua con glucosa con una concentración del 40% entre 30 y 40 minutos antes del partido. Tome también tres tabletas de vitamina C. No comas chocolate.

Bebe un poco de agua saturada con glucosa 30 minutos antes de la prueba. No bebas demasiado rápido, de lo contrario los intestinos se sentirán incómodos. No bebas red bull o similares, de lo contrario puedes vomitar...

1. Bebe un poco de agua con glucosa de alta concentración 30 minutos antes del partido (la glucosa es un azúcar simple que se digiere y absorbe rápidamente y actúa directamente sobre los músculos si no). Si tiene sed, beba agua corriente. No coma nada 30 minutos antes del juego. ¡Recordar! !

2. No debes comer chocolate ni otros dulces el día de la competición. Tu garganta estará pegajosa cuando comas durante la competición.

3. Respire por la boca y la nariz al mismo tiempo, coloque la lengua contra el paladar y deje que el aire pase por ambos lados de la lengua. Esto puede humedecer el aire y prevenir el frío. que el aire sople directamente a su garganta.

Se prepara una botella pequeña (menos de la mitad de una botella de Coca-Cola) de agua espesa con azúcar por la mañana y se bebe unos 20 minutos antes del examen de educación física de la escuela secundaria. Se dice que es más eficaz. que estimulantes. Este es un entrenador deportivo que me enseñó un método. Obtuve la máxima puntuación en la prueba de educación física de 800 metros en el examen de ingreso a la escuela secundaria, pero a menudo reprobé. Puedes intentarlo. !