Siete consejos que le ayudarán a evitar una crisis emocional
1. Ajusta tu respiración en secreto
En el trabajo, cuando nos encontremos con algo que nos enfurece, siente con atención los cambios en nuestro cuerpo y lo verás. Hemos descubierto que, a veces, durante las conversaciones, nuestra respiración se vuelve cada vez más rápida, los latidos de nuestro corazón se aceleran e incluso nuestra presión arterial cambia ligeramente. Autoconciencia activa, cambie el ritmo básico de la conversación, respire profundamente cuando escuche a los estudiantes o padres, recuérdese en silencio, no se enoje, no se enoje y encuentre gradualmente la paz interior.
2. Limitar el aumento de volumen
La comunicación rugiente histérica no ayudará a resolver ningún problema excepto la catarsis emocional. Las personas que dependen de voces agudas para calmar las reuniones a menudo se encuentran todavía en las primeras etapas del manejo de las emociones propias. Incluso si la ira en su corazón arde profundamente, trate de aprender a hablar en voz más baja. Muchos profesores experimentados pueden criticar a los estudiantes en un minuto y luego pasar al estado de calma de una clase normal al siguiente.
3. Dejar de afrontar el problema
Es necesario cambiar el ritmo de afrontar el problema. Si no es un problema de seguridad que debe abordarse de inmediato. Hacer cumplir un tiempo de espera también es una forma de autocontrol cuando no puedes resistir la ira dentro de ti. Piense en estrategias solo o regrese a la oficina para realizar una investigación de base, busque al maestro de la clase a su lado en el mismo grado y discuta los problemas que encuentre antes de resolverlos.
4. Silencio adecuado
Durante el proceso de comunicación hogar-escuela, no todas las ocasiones son propicias para la suspensión forzosa de las clases. Cuando se enfrente al comportamiento de padres o estudiantes que no puede comprender por el momento, es posible que desee mantener un silencio apropiado, escuchar las demandas de la otra parte y decirle: "Entiendo sus necesidades". situación mejor." Para retrasar la resolución del problema, evite fricciones emocionales innecesarias cuando ambas partes estén enojadas.
5. Exprese su descontento con franqueza
Si encuentra ataques personales hacia el profesor, no tiene por qué tolerarlo ni hacer la vista gorda. También es importante expresar su actitud con suavidad, firmeza y claridad.
6. Aprende a desahogarte y ajustarte.
La resolución de problemas complejos y difíciles a menudo deja a los profesores en un largo estado de oscuridad. A veces incluso desde primera hora de la mañana hasta bien entrada la noche. Lidiar con esto durante mucho tiempo puede conducir fácilmente a una depresión leve. También podrías fijar una fecha límite. Una vez que termine, toma la iniciativa de cambiar de escena, ver una película de comedia, invitar a alguien a comer y escuchar tu música favorita. También es un momento en el que los profesores liberan sus corazones.
También puedes optar por chatear con otras personas, pero no lo conviertas en una charla. A veces, hablar una y otra vez equivale a repasar los problemas. Sólo desahogando regularmente las emociones negativas a través de ciertos canales podemos mantener un estado emocional saludable y positivo.
7. Establecer una alianza emocional
Puede haber varios amigos cercanos en el colegio, que son a la vez alianzas emocionales y alianzas intelectuales. Cambiar el estado del combate individual para abordar problemas específicos puede ayudarnos a hablar y ajustar nuestras emociones cuando nos encontramos con diversas dificultades, asuntos triviales y cosas injustas, eliminando así la presión emocional y liberando energía emocional. A través del trabajo en equipo, las fortalezas trabajan juntas para mantener la salud emocional. .