¿Qué tan delgadas deben ser las pantorrillas de los diferentes tipos de piernas?
Para saber cómo resolver un problema, primero debes conocer el problema.
Hay dos músculos que determinan el grosor de nuestras pantorrillas: uno es la bola grande, y la pantorrilla se llama gastrocnemio. Otro músculo plano del gastrocnemio: el sóleo El gastrocnemio determina el tamaño de nuestras pantorrillas, y el sóleo determina la tensión en la parte media e inferior de la parte posterior de la pantorrilla.
Seis tipos diferentes de pantorrillas: gruesas, musculosas, obesas, piernas xo, músculos tensos y tendón de Aquiles corto.
① Tamaño muscular excesivo: generalmente es causado por el desarrollo natural de los músculos. Practicar atletismo o ballet pasado mañana hace que aumente la base transversal de los músculos de la pantorrilla.
Método de mejora: Estire activamente el rodillo de espuma para pantorrillas para relajarlo, haciendo que la línea de la pantorrilla sea más delgada y hermosa.
②Grasa: La grasa corporal es demasiado alta, las piernas con forma de pera son más gruesas.
Métodos de mejora: Evite las comidas pesadas, cree un exceso de calorías y elija ejercicio aeróbico de intensidad media a alta como ejercicio.
③Tipo de pierna tipo xo: el tamaño de los músculos tríceps sural izquierdo y derecho parece inconsistente debido al valgo de la rodilla.
Método de mejora: Relaje la parte frontal del rodillo de espuma, levante los talones en posición vertical y envuelva los tobillos mientras está acostado boca arriba (acuéstese boca arriba y enganche los pies durante 5 segundos, luego estire los pies durante 5 segundos).
④Tensión muscular:
La debilidad de las caderas y los músculos isquiotibiales causada por estar sentado diariamente durante largos períodos de tiempo provoca una extensión insuficiente de la cadera, lo que resulta en una tensión compensatoria en las pantorrillas al caminar.
Método de mejora: Puente de glúteos, peso muerto con piernas estiradas, ejercitar músculos débiles y estirar los isquiotibiales.
⑤El tendón de Aquiles es demasiado corto: la longitud del tendón de Aquiles no se puede cambiar de forma natural.
¡No persigas demasiado los detalles, acéptate, no te mires con lupa!