Para evitar convertirte en una "sugar mommy", ¿cómo debes comer frutas durante el embarazo?
Para evitar convertirte en una "sugar mommy", ¿cómo debes comer frutas durante el embarazo? Es mejor que las mujeres embarazadas coman frutas con bajo contenido de azúcar durante el embarazo, porque una hormona secretada durante el embarazo inhibe la secreción de insulina. Si una futura madre come fruta como lo hacía antes del embarazo, su nivel de azúcar en sangre puede aumentar debido a una secreción insuficiente de insulina. Por lo tanto, es mejor que las mujeres embarazadas coman frutas con un contenido de azúcar relativamente bajo, como tomates, pepinos y pitahaya durante el embarazo, en lugar de durián, lichi y sandía.
Las madres embarazadas deben controlar la cantidad de fruta que ingieren cada día, preferiblemente en torno a 300g y no más de 500g. Especialmente en el caso de frutas con alto contenido en azúcar, se debe controlar estrictamente la ingesta. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben prestar atención a la cantidad de fruta que comen todos los días, especialmente a no comer fruta como comida. Debido a que los nutrientes de las frutas no son completos, pueden provocar un desequilibrio de nutrientes en el cuerpo de la futura madre. El alto contenido de azúcar en las frutas hará que el nivel de azúcar en la sangre de la futura madre aumente bruscamente. Es mejor que las mujeres embarazadas programen el tiempo para comer fruta entre comidas, porque comer fruta en este momento también puede hacer que se sienta llena, lo que también puede reducir la ingesta de otros alimentos y evitar comer en exceso.
Es mejor que las mujeres embarazadas coman frutas directamente durante el embarazo en lugar de exprimirlas en jugo. Debido a que el proceso de exprimir frutas en jugo provocará un aumento de azúcar, las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de experimentar niveles elevados de azúcar en sangre después de beber jugo. Además, las vitaminas y otros nutrientes de las frutas se destruirán al exprimirlas en jugo, y las mujeres embarazadas no podrán obtener suficientes nutrientes bebiendo jugo. Además, después de exprimir la fruta para obtener jugo, pierde fibra. Comer fruta no puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar el estreñimiento.
Conclusión Las futuras madres deben tener mucho cuidado al comer frutas durante el embarazo. No sólo deben elegir frutas con bajo contenido de azúcar, sino que también deben controlar estrictamente su ingesta diaria y no exprimir las frutas en jugo para evitar convertirse en "madres de azúcar".